最近有朋友和我哭诉：
过年期间太放肆了，从年夜饭吃到朋友聚餐，结果体重增加了5斤，光是想象之后要花多大力气减肥，就觉得心累。
难道年纪大了，基代掉了，减肥这件事就无望了吗？
在回答这个问题之前，不如先听听我63岁妈妈的减肥趣事，她在3个月内减掉20斤，相信一定会对你有所启发。
3个月帮妈妈减重20斤
身材好的女人，年龄只是数字
我妈生于50年代，记忆中的她，身材出挑，走到哪都特别亮眼， 当时还很小的我，就特想拥有妈妈的好身材。
可是随着年龄增长，妈妈一点点的发福，衣服也越买越大。
起初我没太放在心上，“岁数大了，胖点还有福气。”
后来，妈妈开始嗜睡、盗汗，甚至爬2层楼都会喘粗气，脖子也总是挺不直。
我的心开始揪了起来。
直到我看到体检报告：颈椎严重压迫神经，几个字犹如当头一棒。
我这才猛然意识到：妈妈的身材问题，已经迫在眉睫。
▲妈妈的颈椎X光
可妈妈63岁了，不可能再像年轻人那样狂跑狂练，新陈代谢也降下来了，传统的健身方法根本不管用。
这把年纪再让她刻意节食，也不现实。
一时间，我陷入了一筹莫展的地步。
直到有次，妈妈偶然提起：“我那些小姐妹们最近都在跳广场舞，各个都身材苗条。”眼里充满了羡慕。
这句话瞬间点醒了我：能不能让妈妈通过跳舞燃脂，既轻松，又快乐？
考虑到妈妈颈椎不好，我刻意简化动作，把日常最基本的伸手、踢腿，融进拉丁、啦啦操等舞蹈里，编成了一套 “享瘦热舞操”。
舞旗式玉臂，模仿舞旗的动作，一边甩脂，一边雕刻手臂线条；
波浪式美背，把自己想象成波浪，消耗背部脂肪，打造纤薄美背；
树式up操，像树一样向上站立，既纠正体态，又修长颈部......
最重要的是， 跳30分钟，就相当运动5小时燃烧的脂肪。
果不其然，妈妈才跳了一周就减掉2斤，还越跳越开心：“这可比广场舞简单多了！”
从那之后，跳操成了妈妈每天最期盼的事，无论是遛弯儿还是买菜，妈妈都会跳上一段儿。
每次跳操前，她都会主动问我：“ 咱们今天是当大树，还是演波浪？”
不到一个月，体重秤上的数字降了 8斤，三个月后，妈妈不仅减掉 20斤，身材越跳越有型，颈椎也比以前舒服了。
▲63岁的妈妈在劈叉
最让我欣慰的是，妈妈通过跳舞操，更懂得享受生活了。
不仅 经常在广场中央大秀舞姿，还经常主动帮邻居编排舞蹈，简直就是小区里的“红人”。
每次听到大家羡慕妈妈，“你瘦下来之后，可真是越活越年轻了！”
我都特别开心，我知道，是 因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。
▲柔韧性超棒的妈妈
很多人一提到减肥，就会说“年纪大、没精力、坚持不下去......”
但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我63岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？
不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。
我是钟丽缇等明星的减肥闺蜜
减肥不是想瘦，而是真正的享受
看到这里，你一定对我很好奇。
我是 韩霄佳，是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师，熟悉我的朋友都喜欢叫我“ 燃脂女王”。
很多人一听到“燃脂”，就立刻联想到疯狂运动。恰恰相反，我更喜欢用 轻松有趣的方式来减肥。
正因如此， 钟丽缇还专门找到我：
佳佳，你的热舞操实在 太欢乐、 太燃脂了，我超想跟你学的！
后来，我就顺理成章成了 钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜，还成为 杨坤、孙楠演唱会编舞。
我从小在舞台长大。
5岁起，我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操，直接入选了 北京奥运会拉拉队。
还曾参与编创过 《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。
因为经常将舞蹈动作融进健身里，我迅速在健身界 崭露头角。 更是一举摘得亚太区健身小姐冠军，世界健身小姐季军等多个奖项。
▲我的部分获奖证书
成为专业私教的10年来，我看过太多女人因为用错方法，无缘好身材，穿不上漂亮的衣服。
也见过很多女人拥有好身材之后，彻底 脱胎换骨。
▲给学员上课
32岁的宝妈金金，就是我印象最深的一位。
孩子刚一岁半的时候，她准备重新找份工作，可不知道为啥，能力不错的她，却连续几次面试失败。
直到某个面试官“ 善意”地提醒说： “我们这个岗位，是要带出去见客户的”。
金金脸刷一下就红了，下意识缩了缩自己松垮的肚子。
胖，意味着淘汰。这个念头，死死地绑住了金金的每块肥肉。
于是，她开始疯狂减肥：
坚持过午不食，甚至有时候一天都不吃一粒米，还专门报了离家近的健身房，裹着保鲜膜绕小区疯狂跑步。
“可是就算我跑得比马勤，吃得比鸟少，可还是瘦下5、6斤就开始反弹！”
有时候看着体重秤上的数字，金金真的 不甘心。
身边的朋友看到，忍不住劝她：“别折腾了，不然就在家带孩子吧。”
可她偏偏不认，“ 我不想一辈子胖下去，我什么都不差，身材也绝对不能输！”
金金这次彻底豁出去了，更加变本加厉。
吃减肥药，还找了一堆偏方，疯狂拉肚子也就算了，还经常心跳加速，整宿睡不着觉。
直到停经2个月，金金终于崩不住了，泪如雨下......
我看到她面色蜡黄，松松垮垮的腰，真的心疼不已：多少女人的快乐，被错误减肥“掐”断了？
我告诉她：“减肥，最重要的2个字就是：精准。 高强度运动、拼命节食，不仅难坚持，而且反人性。
最好的减肥方式，就是 放松吃，快乐瘦！ ”
说罢，我给她看了段我和妈妈的跳舞视频， 欢乐的氛围、享受的表情，轻松的动作......一下子让金金动了心。
▲左一是妈妈
“63岁的老人都能瘦下来，我也一定行！”
金金就像抓住了救命稻草，开始一丝不苟地练习。
令人惊喜的是，刚刚练了1周，金金整个人都散发着活力，身体也轻快不少。
2个月后，改变迅速发生。
她不仅瘦了25斤，而且跳出了马甲线，腿上更是没有一丝赘肉，成为行走的衣架子。
身边的人都夸她：哪能看出来是个孩子妈啊。
▲满屏都是大长腿
连她自己都说：“这套舞简直太欢乐了， 在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压！”
前阵子公司办活动，金金即兴来了一支热舞，引得台下掌声不断。
每当看到金金在朋友圈里，大方晒出自由潜的照片，我都真心替她感到开心。
▲自由潜的金金
说句实话，没有什么比每天更瘦一点，更让人开心了！
10年来，我不仅让妈妈和金金瘦了下来，还帮助过60000名学员成功瘦身，其中 不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......
她们都说：自从跳舞之后，每天都心情舒畅，更重要的是， 每块肉都长在了对的地方。
这是她们经历过 最快乐、最科学的减肥方式！
@学员新新 从小胖到大
半年瘦50斤，腹部、臀部赘肉明显减少
S型曲线、蚂蚁腰、蜜桃臀出现
@学员青茹 全职妈妈
肚子变小，大腿变细
脖子变纤细修长，体态和气质提升
@学员小美 上班族
副乳消失，手臂线条紧致
腹部肥肉明显变少，出现马甲线
你看，一副好身材，带来的不仅是不同的精神面貌，更是截然不同的人生。
当你又瘦又美，全世界都会对你和颜悦色！
身材，是女人最贵的衣服
就现在，跳出更美好的自己
说句心里话，在这个看脸的世界， 身材好的女人，都自带光芒。
因为理想的身材，就像一张行走的名片，随时随地都散发着美好的品味和顶级魅力。
岁月不曾对谁偏爱，但姣好的身段却能让人定格青春：
20岁时，别人开始出现小肚子，你轻轻跳一跳，跳出 纤细线条；
30岁时，即使生完宝宝在家，也可以舞动起来，恢复 曼妙身材；
40岁时，你的年龄不知不觉就 成了谜，更从容自信；
50岁后，你越跳心肺功能越好，毫不费力在广场中 摇摆身姿；
所以，女人不论奔几了，都有追求纤瘦美丽的权利。
现在我将 28年舞蹈经验和 10年健身私教心得，倾注到这12节 《S&A极速瘦身热舞操》。
让你不分年龄场合，更不需要舞蹈基础，在家伸手就能跳， 随时随地跳出维密超模好身材！
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