健康，长寿，是人类一直所追求的！然而，在长寿的道路上，有诸多的“绊脚石”，其中，年龄增长，机能衰退，不良习惯，是最大的绊脚石。尤其是，40岁后，身体机能快速衰退，各种“小毛病”随之而来，加上不良习惯，身体将进一步“衰老”。
虽然，年龄增长，机能衰退，不可避免，但是，不良习惯，是完全可以避免的。
寿命“短”的人，睡前有4个坏习惯，若想长寿，劝你最好别占
习惯一、睡前不喝水
不少老人怕晚上起夜，就不敢喝水，其实，通常情况下，身体一晚上平均要排450毫升的水，其中就包括呼吸、出汗、排尿等情况。如果睡前不注意补水，那么就会加速人体血液粘稠，严重的还会产生血栓，加速心脑血管疾病的风险。
习惯二、睡前加餐
在睡前进食，可能是很多人生活中的一件乐事，尤其是那些爱吃的人，更偏爱一些油腻，重口味的食物，但是俗话说，胃不和，则寐难安！
是指吃的太撑会使胃鼓胀，继而对周围器官造成压迫，使胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张状态会传送给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。并且睡前加餐还会诱发胃病，致使消化系统出现障碍，消化吸收不好，人的寿命有自然不会长。
习惯三、睡前玩手机
随着生活的进步，人们最离不开的就是手机，很多人不光是在睡前玩手机，甚至熬夜也在玩。
值得注意的是，在睡前玩手机，容易导致失眠，又会进一步伤肝。因为手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，导致失眠。而且久视会伤肝，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，气血不畅等，更不利于人体健康。
习惯四、睡前剧烈“运动”
适量的运动对身体健康是有好处的，但是剧烈运动反而会影响睡眠，会使大脑皮层兴奋，分泌过量的多巴胺，降低睡眠质量。并且这种兴奋在短时间里不会平静下来，加速人的入睡困难。中医认为，汗为心之液，如果睡前运动出汗过多，然后立即睡觉，会导致心液不足，影响睡眠质量。
想要健康长寿，3件事是要坚持做，延年益寿
1、排便
每天起床之后，有一个固定的排便时间，这个可以尝试着培养。人在睡觉时，身体内的器官还是会有一些运转，像是膀胱就会一整晚都在积累着尿液，而肠胃也会缓慢地将废渣往外挪，所以起床之后排便，就可以将许多有毒物质排出。
2、吃好早餐
早餐是能够保证人体一天的能量供给，而且在一天的工作和生活中，保证充足的营养，维持各个器官和系统正常的生理机能运行，早餐要吃好一点。
柯坪镇当地人长寿就与常吃芜菁有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视芜菁为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、保肺壮身之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。芜菁一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将芜菁与姬松茸、黑米等多种碱性食物共同打磨成芜菁粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。
3、坚持运动