推广 热搜: 行业  资金  一个    未来  信息技术  技术  科技  上海  科技创新 

40岁以后的人,坚持3件事,预防动脉硬化,血管更年轻

   日期:2024-10-27       caijiyuan  
核心提示:  40岁以后的人,坚持3件事,预防动脉硬化,血管更年轻  动脉硬化是一个非常严重的问题,从40岁以后就应该积极预防,但是还

  40岁以后的人,坚持3件事,预防动脉硬化,血管更年轻

  动脉硬化是一个非常严重的问题,从40岁以后就应该积极预防,但是还有很多人不明白它是怎么回事,也不知道如何预防,对它的危害不太了解,今天就来和大家说道说道,做到3个“坚持”,或许能让你的血管更年轻。

  动脉粥样硬化有两个特点

  ①50岁以后硬化速度加快

  ②女性绝经后发病率上升加快

  动脉粥样硬化的发病率和年龄成正比,年龄越大,发病率越高,尤其是50岁以后,年轻时的坏习惯逐渐累积到一个量,各种问题开始爆发,血管变得脆弱无比,其中,绝经妇女情况更严重,缺少了雌激素的保护,中年女性更容易患心血管疾病。

  

  40岁以后,动脉硬化“加速”,应坚持3件事

  第一个——坚持把“三高”控制好

  高血压患者发生动脉硬化的几率高于普通人,因为血管硬化后弹性变差,在某些血管较细的部位或转弯的地方流动不畅,血压就会升高,所以,若是测量发现血压偏高,应运动药物或生活干预,不要看年龄大小,年龄不是唯一的因素,很多慢性病就是在几年、十几年的过程中逐渐发展而成的。

  血脂里的LDL水平较高也是非常危险的,会导致动脉硬化发生的几率增加,如果发现血脂水平异常,应积极用药降低,控制在正常范围内。血糖也是如此,尤其是已经患上糖尿病的人,危险系数很高,应积极控糖,不要觉得现在一切正常,可能血管已经发生变化,只不过你感受不到而已,不要心存侥幸。

  

  第二个——坚持把生活方式控制好

  40岁以后要坚持健康的生活方式,比如说抽烟,它能加速血管硬化,使斑块更容易脱落,发生心梗的风险也很大,若是能把香烟戒掉,这些危险因素就消除,让血管向好的方面发展。

  每天早上一定要吃早饭,而且要吃得丰富,多吃粗纤维的食物,例如芹菜、玉米、山药、黄豆等等,锻炼咀嚼能力。研究发现,经常不吃早餐,动脉硬化快。在对糖友调查的过程中发现,每天吃早餐的人,他们的血管更健康,硬化指标更低。

  为什么要大家多吃粗纤维的食物呢?因为这类食物能锻炼咀嚼能力,而有一项日本研究发现,老年人咀嚼能力强,发生动脉硬化的风险小。随着人体衰老,咀嚼能力也会衰退,若是能定期看牙检查咀嚼能力,把口腔维护好,心血管水平也会有所提高。

  运动能推动生命发展,久坐不动是中年人的大忌,每天一定要留时间运动,它能帮你控制体重,稳定血压,让你的血管减少患病率。建议选择快走、慢跑、骑车、游泳等运动,对身体有益,但是在生活中看到很多人一边走路一边拍胳膊,认为这种方法能拍通血管,真的有这回事吗?答案是没有用,因为血管堵塞不是拍一拍就能疏通的,真要是那么管用,还用放支架吗?若是拍的力度不对,甚至还会把血栓拍落引起严重的问题。所以,还是用常规的运动方式锻炼身体吧!

  另外,运动是运动,不是让你进行繁重的家务和体力劳动,前者对血管有益,后者有可能对血管不利。研究人员对一万多名受试者调查分析后发现,采取运动方式的男女血管硬化指数为59.8%、51.4%,而进行繁重的家务和体力劳动的人,血管硬化指数为96.9%和76.1%,也就是说,平时骑车、跑步等运动有利于改善血管,但是不要做太多的家务让自己劳累,那样反而会让硬化程度变高。

  

  第三个——坚持把体检做到位

  不管你平时身体咋样,只要生活还算可以,都应该每年体检,了解自己的身体情况,年轻时你可以不重视,但是到了40岁以后,一定要提高自己的体检意识。你感觉身体一切正常没什么异样,但是像血管这种细微的变化你是无法感知的,只有检查能帮助你。

  这个年龄段要把检查重点放在三高疾病、宫颈、乳腺、心脏、头部等,同时还要关注激素水平和情绪变化,这两点对肿瘤的影响比较大,如果三代以内有心血管病史,或癌症史,应该比其他人更早进行筛查。

  总之,检查要根据你的职业、性别、病史制定方案,能够大大提高准确率,真正起到预防的作用。

  动脉硬化对人体的危害很大,俗话说“血管健康,人就健康”,虽然有点片面,但也有一定道理,毕竟它是我们体内的道路,若是道路堵塞、塌陷,会影响整个血液系统,所以要保护好血管才是。

本文地址:http://www78564.xrbh.cn/kuaixun/5922.html    迅博思语 http://www78564.xrbh.cn/ , 查看更多

特别提示:本信息由相关用户自行提供,真实性未证实,仅供参考。请谨慎采用,风险自负。

 
 
更多>同类最新快讯

文章列表
相关文章
最新动态
推荐图文
最新快讯
点击排行
网站首页  |  二维码  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  粤ICP备2023022329号