高血压本身是很难治愈的，需要长期持续药物以及非药物的治疗。那我们是否可以通过生活方式的改变，把血压给控制住呢？这样是不是就可以有很多高血压患者不用服用药物呢？今天我们就来一起讨论一下。
首先，我们要知道，改变生活方式是可以帮助我们控制血压的，这个是还是一个公认的意见。
在中国高血压临床实践指南中
首先是饮食干预。这个内容主要包含DASH和低钠并富含钾饮食两个内容。
我国的饮食多表现为低钾高钠，就是含盐量比较高，低钠饮食就可以帮助我们控制血压。低钠并富含钾饮食是主张每日摄入的钠盐量<5g（约1茶勺），最佳目标是<1.5g/d，且每日进食钾量3500-4700mg。研究提示，低钠饮食可帮助我们将血压降低约8mmHg。
其次是运动干预。我们推荐每周5-7天的
深蹲、弹力带拉伸、哑铃、靠墙蹲等等，重量控制在一次性最大负荷的50%至80%的重量，每周尽量能做到90至150分钟，每个动作重复6至10次，每次训练2至3组，每次可进行约6个动作。有条件还可以购置握力器进行握力训练，每次2分钟，共4次，每次间隔1 min，每周3 d；
此外，有研究显示，太极、气功和八段锦也可以协助降压。有研究显示，为期 12 周的中等强度有氧运动计划可降低收缩压约7mmHg。
戒烟限酒是大家都非常熟知的生活方式干预方法。指南推荐
指南是推荐
我们要牢记，无论用什么方法，血压达标才是硬道理，只有血压达标了，我们才能真正减少脑梗死、脑出血、冠心病、肾衰竭、心力衰竭等等高血压造成的身体损害！