在生活中，你是不是经常遇到这种情况：
同事跟你说：“亲爱的，今天我姨妈痛，帮我取个快递吧，谢谢啦，再麻烦顺便帮我买杯奶茶。”
单位领导跟你说：“我给你介绍个对象吧，你这周末见见？老大不小了，终身大事要上心啊！”
几年没联系的老同学突然加你微信，寒暄几句之后直奔主题：“最近手头有点紧，同学这么多年了你也知道我这个人不轻易跟别人开口借钱，可不可以先借我点周转一下？”
很多时候你想开口拒绝，但又怕拒绝之后会伤害关系，可不拒绝的话，自己就会越来越累，不堪重负，最后怨恨不已。
拒绝是一个难题，它的难就在于，我们赋予拒绝的含义不仅仅是拒绝的本身。我们感受到的不是拒绝一个人，一件事，而是在拒绝一份爱。
自己内心中的爱本来就很少了，如果再去推掉一份可能会获得的爱，这是件多么可怕的事情。所以，很多人在面临这个难题的时候常常会犹豫不决。
相信很多人都遇到过这种情况，有人找我们帮忙，即使我们很不愿意，但碍于情面，也不会说“不”。但是你知道吗，不敢拒绝他人其实就是一种心理障碍。
心理学家认为，不会说“不”，这是人际交往中心理脆弱的表现。这些人在拒绝别人方面存在心理障碍，他们担心拒绝了朋友会伤害对方，失去友谊，所以总是委屈自己，成全别人。这给他们的心理施加了不必要的压力，严重的还可演变成精神疾病。
说明你的理由和苦衷
拒绝的时候也要附上你拒绝的理由，避免对方产生误会，态度要温和。你要表达出你确实很想帮助对方，但是心有余而力不足，真诚地让对方感受到你为难的处境。
解决对方问题的建议
当你无法满足对方的期望时，可以表达出你的遗憾，适时地安慰对方。有时候，我们不好直接拒绝对方，可以退而求其次，给他提供一些建议，或者一些力所能及的帮助。
换位思考
学会站在对方的角度思考问题，说话的时候，表达出你其实是在为对方考虑的，让他感觉到你的真诚。
及时拒绝，态度明确
拒绝的时候，要让对方明确地了解你的意思，不要含含糊糊，模棱两可，以免耽误对方的计划和安排，到最后引起别人的反感，影响了两个人之间的关系。
给对方留有面子
拒绝别人要顾忌对方的感受，不要对所有人都直来直去，有些人的自尊心比较强，我们在拒绝的时候就要注意方式和方法。
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