亲爱的办公室伙伴们，在忙碌的工作中，你是否常常感到身体僵硬、精神疲惫呢？别担心，今天就为大家带来适合办公室人群的简单运动方法，让你在工作间隙也能活力满满。
一、颈部伸展
长时间对着电脑屏幕，颈部很容易感到酸痛。这个时候，不妨试试颈部伸展运动。
动作要领：坐直或站直，双手自然下垂。缓慢地将头向一侧倾斜，让耳朵尽量靠近肩膀，感受颈部一侧的拉伸，保持 15-30 秒后换另一侧。重复这个动作 3-5 次。
二、肩部环绕
缓解肩部紧张，肩部环绕是个好办法。
动作要领：站立或坐着，双肩放松。缓慢地向前、向后、向上、向下做环绕运动，每个方向做 5-10 次。注意动作要缓慢、柔和，不要用力过猛。
三、手腕伸展
经常敲键盘、握鼠标，手腕也需要放松一下。
动作要领：伸出一只手，掌心向下。用另一只手轻轻拉住手指，向手背方向伸展，感受手腕的拉伸，保持 15-30 秒后换另一只手。也可以将手腕顺时针和逆时针旋转几次，放松手腕关节。
四、座椅伸展
即使坐在椅子上，也能进行有效的伸展运动。
动作要领：坐在椅子上，双脚平放在地面。双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体侧面的拉伸，保持 15-30 秒后换另一侧。还可以将双腿伸直，向前弯腰，用手去触碰脚尖，拉伸腿部和背部肌肉。
五、踮脚尖
这个简单的动作可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环。
动作要领：站立在地面上，双脚与肩同宽。缓慢地踮起脚尖，然后再慢慢放下，重复这个动作 10-20 次。可以分组进行，每次做 3-5 组。
六、深呼吸
别小看深呼吸，它能帮助你放松身心，缓解压力。
动作要领：坐在椅子上，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀。然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部的收缩。重复这个动作 5-10 次。
办公室虽然空间有限，但这些简单的运动方法却能让你在忙碌的工作中找到片刻的放松。让我们一起行动起来，关爱自己的身体，以更饱满的精神状态投入到工作和生活中吧！