脖子，是身体非常重要的部位
起着承上启下的关键作用
平时它会帮忙「顶」着头
伸脖子时
它会「拽」着头
还有跳跃的时候
没有脖子的「缓冲作用」
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从楼梯蹦下来的一瞬间
力量就会直达大脑
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让人脑浆炸裂
这辈子再也不想吃豆腐脑
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但是
这么重要的脖子
总是遭遇到不公平的对待
今天，我们就来讲讲
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脖子和人一样
一生中面临的最大挑战就是
压力
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脖子的肌肉构成细小而脆弱
任意角度的变化
都会让它压力骤增
可以说是
一「脖」三折
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但这么多行为中
让脖子最为害怕的却是
低头
不仅压力骤增
而且角度变化跟压力成正比
低头玩手机 = 头顶 50 斤
绝对不是危言耸听
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最可怕的是
低头这个行为可能是24 小时的
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在这样「委曲求全」的情况下
逆来顺受的脖子
肌肉逐渐萎缩
好「颈」不长
甚至改变了人类的形态
轻则人形龟化
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重则影响骨骼生长
要手术挨刀
某微博大 V 自曝手术经历
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讲到这里如果你觉得
自己的脖子没有什么问题
可以一起来做个动作
Step 1
把手机放在视线直视的位置
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Step 2
跟视线方向相反
把头平行往后挪
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如果动作做正确
你在外人眼里
看起来应该是这样
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假如此时
你感觉到脖子后侧
从未有过的
紧张、酸胀、甚至略微疼痛
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那就是脖子肌肉萎缩的信号
是时候开始保护脖子啦
Tips 1 ：坐姿端正
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尽量使用标准坐姿
座位常备一个护腰垫
每隔 1 小时起身活动一会
Tips 2 ：正确玩手机
手机拿到眼睛高度
视线平视神情专注
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Tips 3 ：多做运动
三大经典动作
精准缓解肩颈不适
随时随地都能练
快戳视频试一试吧
以上三个动作
简单易学，又很有效
让我们关爱脖子
从日常做起
不向手机恶势力低头
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参考文献
[1] Carney DR1, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroen- docrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363–8.
[2] Walsh J1, Eccleston C2, Keogh E2. Pain communication through body posture: The development and validation of a stimulus set. Pain. 2014 Aug 26. pii: S0304- 3959(14)00378–9. doi: 10.1016/j.pain.2014. 08.019.
[3] Harvard Editorial Board: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentle therapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5.
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策划：叔贵 | 责编：栗子阿孙