告诉您﹕为什么脂肪总也减不掉？
减肥禁忌
减 肥 禁 忌 ： 吃 错 食 物
吃 对 食 物 不 但 能 均 衡 营 养 、 符 合 热 量 燃 烧 的 机 转 ， 快 速燃 烧 深 层 脂 肪 ， 还 不 容 易 囤 积 脂 肪 ， 而 达 到 减 重 健 身 的目 的 。 以 下 禁 忌 绝 对 要 牢 记 ：
1 . 禁 食 所 有 的 淀 粉 类 ， 包 含 米 饭 、 面 食 、 水 饺 、 包 子 、馒 头 、 披 萨 、 汉 堡 等 。
2 . 所 有 油 炸 之 食 物 ， 如 ： 薯 条 、 炸 鸡 等 皆 不 可 ， 即 使 是油 炸 蔬 菜 、 炸 香 菇 亦 不 可 食 。
3 . 禁 食 油 脂 高 的 肉 类 及 鱼 类 。
4 . 各 式 甜 点 、 绿 豆 汤 、 红 豆 汤 、 加 炼 奶 或 蜂 蜜 的 冰 品 、奶 茶 、 加 糖 或 奶 油 的 咖 啡 、 含 糖 饮 料 、 浓 缩 果 汁 、 甜 度高 的 水 果 皆 不 可 碰 。
5 . 禁 食 年 糕 、麻 辣 烫 、各 式 米 粉 或 面 条 、各 式 奶 油 浓 汤 、用 淀 粉 勾 芡 的 汤 或 食 物 。
减 肥 禁 忌 ： 只 运 动 不 忌 口
美 国 医 学 会 指 出 ， 光 靠 运 动 不 忌 口 很 难 减 肥 。 因 为 吃 一个 汉 堡 所 吸 收 的 热 量 ( 约 3 0 0 卡 )，必 须 走 一 小 时 的 路 或 在大 运 动 场 慢 跑 1 2 圈 ( 半 小 时 )才 能 把 它 燃 烧 完 ， 这 是 光 靠运 动 减 肥 而 不 忌 口 的 难 处 。
更 何 况 运 动 后 胃 口 大 开 ， 吃 入 的 热 量 一 不 小 心 就 会 超 过辛 苦 运 动 时 燃 烧 掉 的 热 量 ， 因 此 运 动 必 须 配 合 节 食 ， 才能 有 效 燃 烧 体 内 多 余 的 脂 肪 ， 减 肥 才 会 有 效 。 经 常 运 动的 人 若 停 止 运 动 一 阵 子 ， 基 础 代 谢 率 反 而 会 变 慢 ， 容 易聚 积 脂 肪 导 致 肥 胖 。
如何作完整的减重记录?
减重前后的差异当然要作完整的记录及呈现，因此需要花一些时间来整理。请准备好相机、量尺、体脂机、记录表，每周固定同一时间测量。
使用产品前后：
1. 拍照--正面全身、侧面全身 (背景请尽量单纯素面)
2. 测量腰围、臀围
a. 请测量者站在自己侧边，以肚脐为准绕一圈为腰围 (测量时注意量尺
是否水平)
b. 双脚并拢站好，请测量者站在侧边，以臀部最高处绕一圈为臀围
3. 请以体脂机记录体重、体脂肪、肌肉率、基础代谢率、内脏脂肪等。
4. 填写每周记录表，观察自己的曲线变化。
★腰围：若腹部较大者(如：啤酒肚)可加量「腹围」，即以腹部最突出处绕一圈
肌肉率：为骨骼肌率。身体代谢都是在骨骼肌进行，如果肌肉率提升或维持在标准比例，身体代谢及燃烧脂肪的能力增加，就可打造不易发胖的体质。
一般男性肌肉率最好能> 32%，女性>27%。减重最怕复胖反弹，所以肌肉率提升是很棒
的结果！
身体年龄：体年龄依照体脂肪、肌肉率、身高体重的状况衡量您是否年龄老化，超过实际年龄。任何人都希望自己变年轻，当您减重下来后，肌肉率提升、体脂肪下降，体年龄自然就年轻啰！所以这是一项很棒的指标！
使照片更具真实效果，拍摄减重前后相片时，必须注意以下事项:
❤ 使用相同背景拍摄，并选择没有杂物的地方 (例: 家中的白色墙前)
❤穿着相同衣服，并选择较能展现体态身型的贴身衣装。
❤建议拍摄全身的正面、侧面、背面三个方向，并做出相同姿势 (例: 站立双手垂直放两旁)
❤注意拍摄的角度、灯光、曝光率相同 (例: 相机摆放的高度约与胸平排，距离约 1-2 米，
与身体成水平角度)
运动耗能表
在 ARIIX 智能体重管理系统中，适量运动可以使提升脂肪的消耗，但这系统并不是为训练运动明星，所以只需每天让身体起来便行！ 以下是一般运动能量消耗表，让您掌握每天的消耗量。
各种食物的 GI 值 ( ( 升糖指数) )
通常低升糖指数食物会有四个特性：
1 、醣类含量低。醣类的含量多寡是直接影响升糖指数大小的主要因素，例如：香蕉所含的醣模拟草莓多，因此，升糖指数 就会较高。另外，若以同属醣类的砂糖和果糖来做比较，砂糖为两个分子葡萄糖，升糖指数约为果糖的三倍，因此， 果糖可算是低升糖指数的食物。 注意： 葡萄糖 GI 值 =100
2 、不易消化。同样的食物但经由不同的烹调方式或加工过程，也会影响升糖指数，例如：干饭比稀饭不易消化，升糖指数 较低，而干燥老化的米饭，其升糖指数更低；又例如：即食麦片比原粒麦片的升糖指数较高；因此食物的升糖指数还牵涉到 烹调或加工后的型态， 并不只是单纯的食物种类而已。
3 、纤维量含量高。一般来说，由于蔬菜的纤维质较高，升糖指数普遍较低，但是淀粉类的蔬菜则除外，例如马铃薯、番薯等 这些食物富含淀粉，因此，升糖指数仍较高。
4 、脂肪、蛋白质含量高。升糖指数和脂肪、蛋白质含量无关，因此，牛奶、奶酪等这些食物，所含的蛋白质、脂肪较高， 而醣类含量相对较低，因此仍属低升糖指数的食物。
饿着肚子感觉瘦一点，敦真敦假?
既然吃进去就是热量，那么不吃就不会有热量。 所以很多人减重的方式就是节食、饿肚子，以为这样就能减肥，但没想到奇怪的是越减越肥，脂肪不减反增，身材像气球一样的鼓起来。原来，身体有一种补偿原理，当我们不像平常一样摄取食物热量时，反而会让脂肪存起来，此时燃烧的热量来自肌肉组织。所以节食不吃东西所减的是肌肉，而不是体内脂肪。就算体重有降一些，感觉有瘦一点，但都只是假象，因为身体的脂肪不减反增，减少的肌肉却使代谢变慢。
肌肉是热量的燃烧器，是不易复胖的关键，因此减重切记一定要吃足够的蛋白质来产生肌肉，保留肌肉才是王道，才能提升基础代谢率。减重时也绝对不要饿肚子，尽量少量多餐，不要让自己产生饥饿感，如此心情才会平衡愉快，才不会暴饮暴食。 如果真的感觉很饿，就吃大量的蔬菜、适量水果。所有的蔬菜都可以吃。而较适合食用的水果为：苹果、番石榴、西红柿、奇异果、桃子等，这些都是体积较大、有饱足感、升糖指数也不会太高的食物。
1250大卡怎么吃？
在Ariix智能体重管理系统中，要大家热量控制在1250大卡以内，透过纤体滴的协助来达到减重减脂肪的目的。那么到底1250大卡有多少？可以吃什么呢？
以下先将餐次及热量分配告诉各位。
早餐 250-350 大卡
午餐 250-350 大卡
点心小食 250 大卡
晚餐 250-300 大卡
由于限制淀粉类的摄取，因此以蛋白质类的食物作为主要热量来源，另需有适量的水果、大量的蔬菜、少量的油脂，以补充足够均衡的营养。所以蛋白质类食物的热量如何计算，就非常重要了。
上一篇「如何估算食物的热量」，已告诉大家用碗、汤匙、手掌来估算食物所含热量，那么，300-350大卡可以吃到什么呢？从Dr. Ray Strand给我们的建议：一餐要吃到7-8盎司的蛋白质食物、二杯蔬菜、一杯水果。 就东方人的习惯，蔬菜水果的估算单位可以把杯改为碗，用饭碗来计算(请参考上一篇如何估算食
物的热量)。水果更可以用拳头来估算，通常一个拳头代表一份水果。 所以二份(碗、杯)蔬菜的热量是25*2=50大卡，一份(碗、杯、拳头)水果热量60大卡。350-50-60=240大卡就是所需摄取的蛋白质8盎司的热量。
东方人以两、克来秤重，所以从食物份量一览表中，可以看到「一两」是以里肌肉为标准，热量是55大卡。而一个手掌的大小大约可以将一块里肌肉(55大卡)、一份鱼块(55大卡)、一只小鸡腿(55大卡)、一颗蛋(75大卡或其他35克左右的中脂蛋白质类)塞满，也就是240大卡左右。所以简单来说，放满一个手掌的蛋白质食物就大约是一餐蛋白质的热量。
不过要注意的是，烹调方式会影响到食物的热量，蒸煮的食物不另加油脂烹调，但煎、炒或是油炸的食物，就需要额外计算油脂热量，但外食的食物到底有多少油我们不得而知，所以整体来讲，一天最多只要额外补充一汤匙的好油(坚果类或椰子油等)即可。当然，绝对要避免油炸的食物。
减重心理战
减重时除了要有正确的饮食观念、适度运动，其实最重要的是克服心理问题，才能提升毅力、坚持到底。常常很多人刚开始意志坚决，但减个两三周后看到家人在吃大餐，遇到朋友约聚会，或是有时亲友会鼓励吃东西，要你下次再减，而减弱了斗志。所以减重不成功的原因多是中途下车，无法坚持到底，而打了折扣。以下列出一些常见状况的秘诀，希望能帮助大家减少障碍、迈向成功！
1. 眼不见为净：
记得整理您的厨房及冰箱，把高热量的点心、蛋糕、零嘴清理掉，或者送人！没看到就不会去吃它，也记得请家人配合不要买禁忌的食物回家喔！和家人沟通你的减重决心，如此家人才会愿意接受或配合你的用餐方式，不会在旁边怂恿你吃东西而造成阻碍。
2. 不在饥饿的时候购物：
饿的时候先吃点东西再购物吧！不然无形中会买更多，也会多买一些无谓的食物。记得购物时一定要有购物清单，并且只买单子上的食物。
3. 购物的先后顺序 很重要 ：
请从蔬果类开始买起，选择多样化蔬果，不要买热量高的果汁。接下来买低热量的蛋白质食物，最后买五谷类产品。最好到小型超市或传统市场购买，不要买大量批发的大包装食物，以免买太多。
4. 用餐时细嚼慢咽：
每口咀嚼 15 下以上让用餐时间延长，最好比平常多 20 分钟，才有足够的时间传达致后脑的饱食中枢，让身体知道已经饱了。用餐速度快时，尚未传达到饱食中枢就已不知不觉吃了太多的食物，所以用餐时一定要慢慢吃。
5. 不要让自己饿着：
不是让自己饿着不吃东西就可以瘦，因为饿过头反而会吃过多，而减重失败。节食也会让身体产生补偿作用，囤积脂肪，而且减掉的是肌肉、不是脂肪。减重最好的方式是三餐都要吃，且为低热量、低升糖指数的饮食，让身体保持血糖稳定、正常代谢，饿的时候补充小量蛋白质点心，增加饱足感，才能保留肌肉，真正燃烧脂肪，也可以避免暴饮暴食的机会。
6. 聪明用烹调香料：
多利用各种香料，可以提升食物的美味，又不会发胖。另外，坚果、种子和少量橄榄油，也可以提升风味。不错的香料例如：芹菜、九层塔、醋、塔塔酱等，可参考 Dr. Ray Strand 的食谱建议。
常听说减重不复胖关键在于蛋白质
食物热量的三大来源是醣类（糖类）、蛋白质、脂肪，其中醣类（糖类）和蛋白质每克的热量相同，都是 4 大卡，油脂每克是 9 大卡。热量在体内燃烧的顺序会先由醣类（糖类）开始，如果每餐都吃很多的淀粉质主食类，又没有增加代谢或运动，光是将醣类（糖类）转化成热量就花很多时间，而且多余的醣类（糖类）会被转为肝醣（肝糖）储存起来，当然也没有机会代谢到蛋白质和脂肪，所以脂肪细胞会一直增生，且包覆在内脏周围。长期下来这些脂肪囤积到身体各个部位形成肥胖，若集中在腹部，就成了大腹翁、小腹婆。甚至很多人血脂肪过高，特别是三酸甘油酯的浓度超标，所以一定要限制淀粉质食物的摄取，这是控制体重的第一步。
减重最怕的是复胖！
好不容易减下来了，没想到过一阵子又胖回来，甚至比原来还胖！这都是用错方法所造成。节食不吃东西、靠吃苹果度日、每天只喝蔬菜汤、吃减肥药…..，都只是暂时性的让体重下降，而且血糖会因热量突然降低太多而使胰岛素敏感度变差，当恢复正常饮食时，血糖升高，这样代谢不稳定的来回情况下，身体会有补偿机制，储存更多的脂肪，像海绵吸水一样牢牢的吸附着，整个代谢率也变缓慢，很快的胖回来，未来也就更难减重了。
减重不复胖的关键在于蛋白质。
蛋白质每公克的热量和醣类（糖类）相同，不但能提供热量、维持脏器所需、修补细胞组织，还有饱足感，也是形成骨骼肌的主要来源。身体的代谢主要在骨骼肌中进行，如果肌肉率够高，就能提升基础代谢率，而且前面提到燃烧热量的顺序，如果减少淀粉类的摄取，以蛋白质来取代，那么提升代谢率之后就有机会进到最后阶段─燃烧脂肪的部分。尤其一公斤的瘦肌肉所燃烧的热量是一公斤肥肉的七倍，以蛋白质来代替淀粉质的摄取吧！
这样才能朝向维持身材不复胖的方向前进。而且会更紧实喔！绝不会有瘦下来皮松肉垮的现象。
所以蛋白质的好处多多，只是大家要注意：仍要在限定热量的情况下选择适量的蛋白质食物，以免吃太多反而得不偿失了。
减重食物误区–玉米、山药健康吗?
其实玉米、山药一般来讲是很好很健康的食物，但对减重或糖尿病人来说就不建议了，因
为它们是高升糖指数(GI>60)的食物。山药(GI=75)、玉米(GI=70)容易使血糖上升、易造成胰岛素阻抗，进而使能量代谢异常，脂肪细胞囤积而肥胖。减重或要保持身材，一定要避开升糖指数 60 以上和热量 200 大卡以上的食物，因此山药和玉米对减重的朋友来说是禁忌食物喔！
整体而言，玉米的营养价值很高、保健作用也很好，它含有很丰富的维生素，为稻米、小
麦的 5－10 倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此玉米也是抗眼睛老化的极佳补充食物。
山药则含有多种胺基酸及植物性荷尔蒙，也是很健康的食品。含有九种人体不能合成的胺
基酸，可被人体吸收、更新细胞、代谢坏细胞，使细胞变异率下降。含有黏质多糖（viscouspolysaccharids），可促进蛋白质和淀粉的分解及吸收，维持骨质和软骨的弹性，对骨癌病患及骨骼疾病者有益。同时黏质多糖体可增加自然杀手细胞及 T 细胞，活化巨噬细胞，产生干扰素，提高人体免疫力，使淋巴球产生抗体，具有防癌功能。山药含碘量为 140 克/100gm，而人体每日所需则为 150 毫克，适量食用可预防甲状腺癌，乳癌，与卵巢癌。
顺势疗法知多少？
顺势疗法，顾名思义即是「顺势而为、顺着自然形式而走」的一种医学疗法。它的医学理念是「相信身体有自然的疗愈能力」，自十七世纪末期建立并逐渐发扬光大，且于 1938 年通过美国法规成为安全的疗法。它运用来自大自然的动物、植物、矿物等物质，透过稀释及振荡所产生的能量及磁场，使人体吸收并自然而然达到正向平衡的健康状态。
顺势疗法的特色
顺势疗法常以造成病况的物质将其成分稀释，类似以毒攻毒的「相似法则」来治疗疾病。
例如：用少量的花粉治疗过敏。用高度稀释的咖啡治疗重度失眠或激动而坐立不安的病人。 用稀释洋葱来治疗伤风、鼻敏感等症状。
与西方医学的差异西方医学是以「相反疗法」来治疗疾病，也就是用药物来抑制病情的发展。但是这样只能治标，不能治本，也常会产生副作用。例如止痛、消炎药能暂时舒缓症状，但不吃药时又疼痛发炎了，甚至长期下来影响肝肾功能。其他常见的例子如：
1.皮肤烧伤，你用冰敷，舒服了一顿，冰袋拿走了，伤处更觉灼热疼痛。
2. 酒精加速血液循环一阵子，之后你会更迟钝。
3. 咖啡提神醒脑，过几小时后，你会更疲累，又要另一杯浓咖啡。
4. 泻药刺激肠脏蠕动，多吃了泻药，肠道肌肉变得更懒惰、无力。没有泻药，你『路路不通』。
以湿疹为例：西方医学用激素 (类固醇)、抗菌、消炎药物去抑遏湿疹，会破坏健康，影响
深远，变成更严重的慢性、退化性疾病，例如是哮喘、关节炎、精神衰弱、肾上腺功能下降等。
但自然医学视皮肤疾病为整体失衡的表现，跟消化系统不良、肝功能负担，内分泌系统混乱、神经疲劳、情绪等因素有关。尤其湿疹跟情绪有关，这是西药、草药、现代中医常忽略也因而难以根本治疗的原因。对情绪有帮助的物质如：稀释后的白砷、石墨，都是顺势疗法中治疗湿疹很好的药物。所以顺势疗法之有效在于它能做整体身心灵的调理。
到底有没有毒性？安全吗？
这是大家最关注的问题。顺势医学药典里约有三千种药物运用到至今。目前在印度已有超
过十五万名专业的顺势医师，一般公立医院都有顺势医学的部门，由西医师、顺势医师一起共事。英国、南美洲、德国、法国、东欧国家，顺势医学也都相当普及。能够如此普及当然没有毒性的疑虑，也一定是安全的。
运用在顺势疗法中的特殊物质，是透过稀释把药物的毒性降低，并经过振荡来增强药效并
消除毒性。我们的纤体滴 Slenderiix 所用的稀释法(X)是采 1:9(1 份药物:9 份纯水)的比例，若稀释六次，则表示为 6X，稀释 12 次则表示 12X。而每稀释一次就振荡一百下。如此不但不会留下毒性，还会增强原物质的信息能量，在人体发挥作用。
顺势疗法的能量是什么？
这是有点抽象的部分，但解释后应该就不难懂了。其实我们可以将其作用以能量、磁场、波动、频率、信息等来形容。如同矿石本身有磁场一样，当我们的手接近一座紫水晶或某些矿石，马上会有振动的感觉，这种磁场、能量是大自然的任何物质都会有的，只是明显与否而已。
通常矿石的能量较为强烈，因此顺势疗法药典中有多种矿物质种类。另一个例子，走失的狗儿能够几里之外，甚至更远的距离找到家和主人，是靠着它灵敏的嗅觉，对上主人所散发出来的波及频率而达成。如同蝙蝠是以声波震动来定位，感应周遭的一切，所以动植物本身都有频率及波动。
人体虚弱或生病的时候，所散发出的能量、频率是弱的，因此许多人喜欢能量矿石手炼就是要增强自己的磁场、能量。如同这样的道理，顺势疗法就是运用物质稀释振荡后产生能量及磁场的特性，以服用的方式来补强、平衡或调理人体的健康状况。
纤体滴 v.s.顺势疗法
智能体重管理系统的纤体滴滴剂就是运用顺势疗法药典中的成分所产生的能量，引导人体
自然提升胰岛素的敏感度、控制食欲、增加饱足感，以及增强代谢速率。由于是靠人体自然疗愈的能力，不是压抑或对抗的方式，因此可让减重过程中减少不舒适感，也不会有减肥药的副作用。
美好人生，从健康开始！
健康生活，要吃得营养，
多做运动，有充足睡眠，
健康与否？其实掌握在你手！
欢迎您也一起来！
爱睿希前进的步伐并不会停下，
让我们携手同进，释放潜能，
睿创颠覆！