夫妻到中年甚至老年之后，在身体素质各方面一般都不如年轻的时候了，而这种变化影响最明显的方面之一无疑就是性生活了。
很多人觉得年纪大的人可以不用过性生活，而实际上只要条件允许且想要的话也是可以的。那么中老年人进行性生活怎么做更好？需要注意什么？
1、注意频率问题
随着年纪的增长，老年人的体力已经大不如前，如果过于频繁的进行性生活，很容易带来一些不良的影响，甚至会影响到正常的生活。60岁到65岁的老年人，每两周或者三周进行一次性生活是比较合适的频率，65岁以上的老年人每个月进行一次性生活是比较合适的频率。不过这并不是一个固定的标准，还是要因人而异的，要看自己的具体情况来制定最适合自己的频率。
2、选择合适的时间
进行性生活其实是没有一个固定时间的，但是对于老年人来说，最好能够选择在第二天早上进行性生活，因为这个时间段进行性生活，体力和精力都会比较好。尽量不要在晚上睡前进行性生活，因为疲惫了一天人体力已经严重下降了，这个时候进行性生活不会有好的体验。
3、注意强度
老年人在进行性生活的时候要注意强度，不要过于激烈。在性生活姿势上要选择较为轻松的姿势，对于一些比较有难度的姿势就不要尝试了，以免发生危险。当感觉特别劳累的时候，可以适当的停下来休息休息，在这件事上不要太逞强。
4、注意卫生
老年人尤其是老年女性，在进行性生活的时候，要注意到卫生方面的问题。在进行性生活前后都要用清水冲洗私处，不仅女士需要这样做，男士也需要这样做，不然就容易滋生细菌，容易得老年性阴道炎等妇科疾病。平日里也要养成良好的卫生习惯，注意私处卫生，这样才能免受妇科病侵袭。
5、注意交流
老年人毕竟不像年轻人那样，有着旺盛的精力和体力，在进行性生活的时候难免会有力不从心的时候，难免会有表现不好的时候。这个时候就需要夫妻二人多多沟通，另一方要理解和鼓励，不要出言嘲讽，以免产生矛盾。
6、不要逞强
老年人在进行性生活的时候，有可能会出现一些意外情况。尤其是一些有心脑血管疾病的老年人在进行性生活的时候，要注意控制情绪，当感觉不舒服的时候要停止性生活，不要逞强。如果休息了一会儿，依然感觉不舒服，就要去医院检查。
1、让身体有更多接触。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2——3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。
2、睡觉时离得近一些。一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，性爱更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。
3、限制看电视时间。夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。
4、一起去旅游。外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。
5、赞美对方。老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。
6、制造惊喜。惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。
7、使用润滑液。稍用些润滑剂会令爱爱更舒服，性高潮更容易达到。建议中老年人常备润滑剂，可以增加性爱乐趣。
老年人在性生活上拥有自由的权利，老年人可以选择进行性生活或者不进行性生活。不过老年朋友们在进行性生活的时候，要以健康为前提，要量力而行，不要过于勉强。