01
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
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下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势【练法】头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势【练法】头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势【练法】与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
最近，一张全运会上的照片，在网上疯传，成为很多人津津乐道的谈资。
这是在场地自行车团体追逐赛上，山东女队获得了冠军。
4位姑娘打破了全国记录，也夺得了本届全运会的第七金。
原本是一件充满荣誉感的事情，结果大家的关注点都不得不集中在姑娘们的运动服上。
白底红字的紧身运动服，裆部还印着一个硕大醒目的“红苹果”，实在是很“吸睛”。
事实上，从2013年起，山东省就开始用这套服装了。
这种设计，只会让人眼睛光顾着盯某个部位，而不是为运动员的成就喝彩。
其实，山东队在本届全运会上的成绩一直非常不错，截至目前，山东金牌奖牌也是暂居第一，运动健儿们的拼搏精神也赢得了网友们称赞。
但是，女选手们穿着这不伦不类的服装上去领奖，既尴尬了她们，又尴尬了观众的眼睛。
评论区里，很多人都觉得这个设计非常“辣眼睛”。
甚至有网友忍不住开玩笑：
“设计师拉出来，我要拿鸡蛋砸晕你。”
不得不说，这么一张尴尬的照片，暴露出部分国人的审美，依旧停留在“辣眼睛”的土味阶段，没有更高级层次的美感。
吴冠中说：“今天中国的文盲不多了，但美盲很多。”
“爸妈审美”、“甲方审美”、“领导审美”、“网红脸审美”、“土味审美”......
正是部分贫瘠的审美轮番轰炸着我们的眼睛，让我们依旧处在一个低美感社会之中。
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家
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—— 以下是正文 ——
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转眼又是一秋，
万花已凋谢，
却是赏菊好时节。
一壶好酒，一片清秋！
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《菊韵》
李师广
秋霜造就菊城花，
不尽风流写晚霞；
信手拈来无意句，
天生韵味入千家；
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《饮酒·秋菊有佳色》
陶渊明
秋菊有佳色，裛露掇其英。
泛此忘忧物，远我遗世情。
一觞虽独尽，杯尽壶自倾。
日入群动息，归鸟趋林鸣。
啸傲东轩下，聊复得此生。
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《咏菊》
一夜新霜著瓦轻，芭蕉新折败荷倾。
耐寒唯有东篱菊，金粟初开晓更清。
在浮华的岁月里安之若素，
在寂静的流年里人淡如菊，
在苍茫的浮尘中素心如兰。
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同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
02
前段时间，北京环球影城酒店的一间主题套房火上了热搜。
白天的样子，看上去还算正常......看得出设计师很想要表现出中国风了。
整个床的形状是功夫熊猫阿宝的黄包车，背景则是电影中的山水画。
古代宫廷风十足的被套、枕头，以及铺满砖头的地板。
然而，到了晚上，这个房间的效果就变成了这样。
网友吐槽：“不敢闭眼，生怕醒来就排队喝孟婆汤了。”
洗手间的布置也是很瘆人，晚上想上厕所估计都要鼓足勇气。
艺术可以接地气，但请不要接地府。
类似的场景，还有西安的某兵马俑主题酒店。
床头、床底下，都被兵马俑包围了。
连墙面都是入土了半截的兵马俑。
想开个窗户透透气，不好意思，还是兵马俑。
想要干脆关灯不看这令人窒息的一切，定睛一看，床头灯居然还是个断头的兵马俑......
但凡有点基础审美水准、懂得换位思考的人，都不会设计出如此瘆人的场景。
然而，我们的周围，却总是充斥着这样严重缺乏美感的事物。
《新周刊》曾写过这种低美感现象：
“许多中国人患上了审美匮乏症，它的十大病征表现为：
丑形象、土味家居、奇葩建筑、非人街道、塑料设计、网红脸、伪古风、广告有毒、抖式快感、文化雾霾。”
一切设计只追求简单粗暴的“婴儿式审美”，就像婴儿只能通过接收色彩鲜艳、简单信号、循坏往复的刺激，来粗浅地认识世界一样。
于是，高饱和与低美感并行的设计包围了我们，低俗和审丑的风向流行了当下。
03
知乎上有个问题：“是什么让中国很多东西看起来缺乏美感和质感？”
点赞很高的一个回答是这样的：“狭隘的实用主义。”
想起美学大师蒋勋曾经说过的一个故事。
有一次，他带着某电脑品牌创始人去希腊看阿波罗神殿。
走了几个小时山路，很辛苦。到达目的地后，创始人一脸错愕：
“我们走了这么多山路，难道就是来看六根柱子，还有三根是断的？”
蒋勋说：“先生，你一路上说，要创造自己的品牌，什么叫品牌？
如果阿玛尼是品牌，香奈儿是品牌，那么这个柱子就是希腊两千年的品牌。
你在莫斯科、纽约、北京，都可以找到这个柱子。
全世界很多国家的国会大厦，都依循希腊柱式。”
但这位创始人说：“走几小时山路，难道就为了拍张照？”
他觉得这“太浪费时间”，没多少用处。
蒋勋只能笑笑，感慨：缺乏审美力，是一种绝症。
对美的麻木、对实用性的追求、美学教育的缺失，让我们的精神世界越来越匮乏，生活越来越枯萎。
你感受不到生命的美意、来自大自然的馈赠，满心满眼只有焦虑、低头赶路。
但人生就如同张世英老师所说，有四种境界：欲求境界、求知境界、道德境界、审美境界。
拥有审美力的人，才能体会到人生姿态的丰饶与深厚。
04
中国式审美，本应该可以一直很美。
唐代的雍容华贵，宋代的婉约素雅，明代的多元艳丽，曾惊艳了时光。
木心曾无比骄傲地说：“中国的器物，中国的雕塑，之成熟之高雅，一上来就独步世界。”
中国从来都不缺懂审美的人，缺的是足够的用心。
好在，这几年用心的人越来越多，中国风的传承被玩出了越来越多的新花样。
比如说每逢节日晚会，必出精品的河南卫视。
河南卫视的春节晚会，一款《唐宫夜宴》火出了圈。
一群以唐俑为原型，手持乐器、娇憨可爱的小姐姐，收获了无数国人的好评。
《唐宫夜宴》的姊妹篇《芙蓉池》，也真实还原了“天子坐明堂”的大堂盛世。
从那以后，河南卫视一路开挂，成了网友心中的“传统文化担当”。
元宵晚会，唐宫小姐姐们穿越至清明上河园，审美依旧在线。
端午节，水下飞天节目《祈》，更是生动还原了曹植的《洛神赋》，美到让人头皮发麻。
“翩若惊鸿，婉若游龙”，充满古典美的小姐姐在水中翩翩起舞，挥洒自如。
而前阶段的七夕，河南卫视更是用一场《七夕奇妙游》，将传统文化与现代舞美完美结合。
河南卫视今年的“中秋奇妙游”，也是再一次诠释了啥叫传统文化滚滚洪流。
这才是独属于中国的韵味。
当然，我们并不能有地域歧视，也不存在拉踩谁，捧高谁，只是就事论事：
一个懂得审美的人，才能精神富足、在粗糙平凡的生活中保持感知幸福的能力。
一个懂得审美的社会，才能孕育出经典的文化、艺术的果实。
愿美学教育能越来越被重视，愿越来越多国人能将提高审美作为人生必修课。
点亮【赞】+【在看】，愿我们都能提高审美，创造更美的世界。
最后
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