越健身性能力越差，有以下方面原因：1、运动方式有误：如选择过于剧烈的运动方式，可能会造成身体疲劳，从而影响到性功能；2、运动时间过长：引起疲劳，对性功能产生影响。一般推荐改善性功能的运动方式是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，如游泳、打太极拳、健步走、慢跑、登山等。目前研究资料显示有氧运动可以有效改善性功能，而且运动持续时间较长，如超过6个月改善效果更加明显。有氧运动改善性功能的机制方面，目前认为可以改善心脏功能，增加心输出量，改善人体耐力，减轻危险因素对心脏的损害，而这些危险因素也是勃起功能障碍的危险因素，还可以降低阴茎海绵体的应激反应，同时降低促炎症细胞因子水平，增加一氧化氮可利用度，增加内皮祖细胞数量，使血管内皮功能得到改善。但是运动并不是时间越长、越强烈越好，因为过度运动同样会造成性功能异常。目前推荐的标准是运动后没有明显的肌肉酸痛感，少量出汗或没有出汗，1周运动3-5次，每次约1个小时，控制运动强度在最大心率的70%~80%为宜。
