在物质高度发达的今天，肥胖者随街可见，超重者（BMI大于24）比比皆是，减肥成为许多人日常生活的主旋律与主要话题，减肥的方法层出不穷，随便搜索一下百度便会搜出节食减肥、运动减肥、手术减肥等数千上万种减肥方法。
我运动，我健康，我快乐
尽管减肥方法众多，但日常生活中我们身边的朋友们真正减肥成功者寥寥无几。有的人是辛辛苦苦日复一日尝试各种减肥方法，结果却是毫无成效，陷入深深挫败与迷惘之中，觉得无论再怎么努力也是没有用的，于是放弃了令人痛苦的减肥训练，继续拥有着让人恼怒的臃肿难看的不倒翁似的身材；有的人是通过拼命地节食加运动实现了自我早先设定的减肥目标后，便认为可以一劳永逸地保持着理想身材，殊不知一停止节食运动，体重反弹得比减肥前更厉害，当真是“辛辛苦苦三十年，一朝回到解放前”。面对上面所说两种减肥情况，有些瘦子会大说“减肥是没有用的，那么辛苦节食运动何必呢，像我就是从来不用减肥，大吃大喝，也不用运动，照样瘦”之类的风凉话，减肥者因为遭遇屡次失败、体重反弹的结果和瘦子们的嘲笑与白眼后，也会陷入苦恼迷惘的困境，最终大多数人放弃了减肥，自甘情愿地或不甘不愿地继续当一个胖子胖妞或体重超重者。
不过，瘦子们虽然说着风凉话，但作为胖子胖妞的我们肯定不会认为这瘦子就是代表健康。相反，我们认为从外表上看，这些面黄肌瘦的瘦子让人觉得是不健康的标志。事实也正是这样，因为好些瘦子是“外瘦内胖”，即外表上看身材显得很瘦削，体内器官却是充满脂肪，一经体检便是血压高、血脂高、血糖高、尿酸高、脂肪肝什么的，然后瘦子们疑惑地问：“我这么瘦，为什么会三高”，殊不知这其实是外瘦内胖导致的。而那些尝试过多种方法皆无效的减肥者们，其实是减肥的方法低效导致的，低效的方法做得越多，带来的只能是低效的减肥结果。
生命在于运动
笔者认为低效的减肥方法有以下三种：跑步、游泳和健身房。这并不是说这三种方法对减肥完全无效，也有一些人通过这三种方法实现了减肥的目的，笔者只是说这三种方法并不十分高效，对大多数人来说并不适用。