增肌增长停滞可以考虑运动疗法、饮食疗法、营养补充剂、激素疗法、心理干预等方法来改善。如果肌肉增长停滞持续不改善，建议咨询专业医生或健身教练以获得适当的指导和治疗。
1.运动疗法
通过高强度间歇训练刺激肌肉生长，并配合大重量低次数的力量训练来促进肌肉生长。此方法适合于希望通过锻炼增加肌肉质量的人群。
2.饮食疗法
保证每日摄入足够的蛋白质以支持肌肉合成，并确保适量碳水化合物和脂肪以提供能量。适用于希望在健身同时控制体重的人群。
3.营养补充剂
根据身体状况和目标选择合适的蛋白粉、氨基酸等产品，在训练后及时补充。适合于无法按时进食但希望保持肌肉状态的人群。
4.激素疗法
使用合成代谢类固醇如甲睾酮提高蛋白质合成率及减少脂肪含量。开始前需评估风险并监测副作用。主要针对竞技运动员或特殊情况下需要快速增肌减脂的情况。
5.心理干预
通过心理咨询帮助个体调整心态，减轻压力影响，优化身心健康状态。适用于存在心理压力导致停滞不前者。
建议定期评估进展，如有长期停滞或其他健康问题，应及时咨询专业医疗人员。