当下生活节奏的愈发加快，很多人似乎走上了“拿命来工作学习”的道路上，不健康的生活方式与不及时的调理，让过劳肥、少年白、过早脱发等问题开始缠上了年轻人。但又有另一个极端就是，部分人深知在人体停止了纵向发育之后，也意味着细胞开始慢慢衰老，所以养生这件事要尽早开始，这一批人成为人们艳羡的、显年轻的人群。但是，从整体来看，当下年轻人似乎较以往的同时段的同龄人，稍显沧桑和衰老，也就是现代人出现了早衰现象。针对这一点，你怎么看?真的早衰了?早衰了多少年呢?
研究：现代人较以前早衰了15年!为什么?
在此前荷兰开展的一项研究中发现，当代人的体质较以前下降很多，具体来说40岁左右人的身体素质可能是过往55岁人的状态，也即是当代人早衰了15年!这个研究结果出来，还是震惊了很多人的认知的，毕竟大家心里或许大致都知道自身可能在早衰的路上，但是却怎么也没想到，竟然直接早衰了15年之久。那么，为何明明物质生活条件变好了、医疗条件也变好了，人们几乎可以随心所欲的买到自己想吃的、想喝的东西，却反而身体素质变差了呢?
细究原因的话，这与当下年轻人的熬夜失眠、高负荷工作学习、缺乏运动、吸烟酗酒爱咖啡、高甜重辣是王道的生活习惯有着直接关联。这些所有不好的生活习惯和自身负面情绪长久堆积合力下，助长了年轻人身体素质普遍下降的可能。
把握好50岁的黄金养生期，身体将会迎来什么变化?
从很多医学研究来看，50岁可能是人体比较适合开始养生保养的一个黄金期，当然这不是说在此之前的人们就可以任意造作和挥霍身体资本了。实际上，严格来讲，从35岁开始，人体的很多机能就开始衰退，等到50-55岁左右，就是一个十分关键的时期，把握好了，或许可以减缓衰老、适当弥补过往的伤害;把握不好，将会加速衰老、加快各种疾病症状的显现。
那么，在50岁左右的阶段，开始有意识的进行生活作息的调整、生活习惯的改变等，将会大致为身体迎来如下、好的变化：
①促进血液循环，改善心肺功能;
②降低“三高”产生可能，避免心血管疾病的滋生;
③保持合理体重，增添人格魅力;
④延缓衰老速度，降低老年痴呆风险;
⑤改善情绪和心态，越活越年轻;
......
还有很多很多的好处，这里就不一一列出来了，特别好奇的人可以自己先养生试试哦。
想要延年益寿，还需做到：“一控”“三勤”“四不贪”
那么，严格来讲，一个比较健康的养生方式，也绝非说说而已，毕竟延缓衰老、实现延年益寿目标是一个长期的工程，具体来看需要做到“一控”“三勤”“四不贪”：
“一控”：控制体重
中国如今成为全球肥胖人口最多的国家，在2020年相关医学杂志发布的数据中，就指出当时中国肥胖人数超9000万。同时，这里还有另外一组数据想要给大家看看：当下我国约有1.8亿人深受慢性疾病的困扰。这两组数据放在这里对比，是想告诉大家，如今有太多的证据指出肥胖是诸多疾病高发的诱因之一，而中老年人肥胖，更是直接会增加心脑血管疾病和死亡的风险。因此，就是对于想要实现延年益寿的伙伴来说，需要有意识的控制体重，体重正常了，才有机会实现全身各器官的正常运转。
“三勤”：
1、勤喝水排毒
水是生命之源，早起喝一杯水、一天八杯水等，这些观点都在告诉人们喝水的重要性。那么对于不同人群来说，还要适当的根据身体素质的变化，试试保温杯里泡枸杞、保温杯里泡药草等等的方式，让喝水发挥1+1>2 的功效。
2、勤排解负面情绪
情绪的郁结于心，也是身体健康的隐患之一，对于已经看尽人间百态、尝尽人间疾苦、人到半百的人来说，更要拿得起放得下、心态放平和，及时通过爱好培养、扩大社交、安享晚年等的方式，纾解掉每日出现的负面情绪。
3、勤运动
关于运动的重要性，已经无需小编过多强调，这里就做一个提醒：找到自己真正热爱且适合的运动坚持下去。
“四不贪”：
1、不贪吃
虽然人们强调，人至中晚年，要多去接触新鲜事物和食物、要种类丰富的补充营养，但是这并不是意味着多多益善。相反，养生更要注重忌口，对于一些极易诱发胃肠道等系统紊乱的食物，要浅尝辄止、勿要贪吃。
2、不贪快
当步入50岁这个既是养生黄金期、又是人体机能下滑的关键时刻，很多运动、包括走路都不能贪快，而是要控制在一个正常合理的速度，进而才能减少很多不必要的损伤和风险。
3、不贪量
在人们意识到即使上了年纪，运动仍然对于身体有益之后，一部分人又开始因为急于求成等心理，盲目增加自己的运动量和制定运动计划，最终带来运动过度的肌肉损伤等问题。这样的“好心办坏事”，显然与一开始人们的目的是背道而驰的。
4、不贪杯
上了年纪，有时候和三五好友聚在一起，很多人可能会有喝点小酒的习惯，当然适当喝酒对于促进睡眠等有好处，但也要控制量、不贪杯!