文章来源：复元村自医微课堂
01
《黄帝内经》对女性成长的阐述，包括更年期
女性更年期在四十九岁左右
我们今天一起来分享一下关于更年期。《黄帝内经》里面有一段关于我们女人发育过程的描写，一起回顾一下这一段经典的文章。
【岐伯曰：女子七岁。肾气盛，齿更发长; 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子; 三七，肾气平均，故真牙生而长极; 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮; 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕; 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白; 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。】
这一段《黄帝内经》把女性从小开始发育的阶段，以七为倍数给我们做了一个阐述。我们今天讲的更年期属于最后那句话，叫七七四十九。
在我们古中医里面，是没有“更年期”这三个字儿，就叫“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”，我们七七四十九岁的时候，在女性的小腹部有一条竖着的脉，叫任脉，天癸指的是月经，“天癸竭”就是绝经了。“地道不通”，指我们下面的海底论不通畅了，“固形坏而无子也”。
女子七岁，齿更发长
女子七岁，就是女孩到了七周岁。大家可以观察一下外面的女孩儿，七周岁的时候肾气盛，肾气发育得很好，是齿更发长，先换牙齿后长头发。看看女孩，只要是一大把头发，就说明什么？在古中医里边发为血余，像我小时候也是一大把头发，老一辈见到我就会说：“哎呦，女孩子头发多，好奔波。”奔波什么意思呢？就是说你的肾气足，就容易折腾，容易到处跑，挡都挡不住，用现在的话来讲就是有斗志，或者有冲劲儿，或者有干劲儿。这就是古中医告诉我们的真相。
大家也可以去观察一下，如果七岁的女孩儿头发还稀稀拉拉的，这样的女孩通常就肾气不足。我们讲肾主发，发为血余，肾气不足，血不足，这个孩子长大以后拼劲儿就不足，她只能扛八十斤，你非要让她扛上九十斤，那就过了。
所以作为父母，如果你的孩子到七周岁还是头发稀少，你就不要给她过大的希望，过多的压力，因为你的孩子身体的肾气、气血状态摆在那里呢。这是我们通过古中医的学习，给大家做一个阐述。
二七天癸至，最早的人类没有月经
二七而天癸至，二七就是十四岁，十四岁月经来临了。关于“月经”我之前有一个语音分享，专门讲这个“月经”。我们人类到现在是退化了的人类，最早的人类来到地球是没有月经的。随着污染的空气，污浊的食物，还有污染的水，食物、水、空气都污染了，导致我们人体充满了毒素，所以我们才有了这个月经。
月经是什么？是一种排毒通道，一种出血症。“二七而天癸至”是指我们退化了的人类，通常这个时候要来月经。大家看一下，任脉通，这个时候我们的这条任脉就通畅了，太冲脉就非常旺盛，月经就下来了，这个时候通常就可以怀孕了。当然，实际上我们怀孕跟这个月经没有关系，这是我原来讲过的。
十四岁以前的小姑娘是没有月经的，她的雌激素和激素水平都是属于平衡状态，这样的小姑娘也是非常自在的。但是到了十四岁以后来了月经，一直持续到四十九岁，我们女性的月经要伴随我们长达三十五年这样一个期限。
三七真牙生而长极，四七是生育的最好时候
三七是肾气平均。一般我们三七二十一岁这个时候是大学毕业的时候，“故真牙生而长极”。这个时候我们的智齿长出来了，是长得最旺的时候。肾主牙，肾跟牙齿是相关的。胃络牙龈，牙龈跟胃有关，如果牙根、牙龈烂的话是胃的问题。牙齿本身是白白的，固体的牙齿跟我们肾有关系。“三七，肾气平均，故真牙生而长极”，这时到了最极限了。
四七二十八岁，这通常是现在女性怀孕的年龄。“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，女性在十四岁的状态是可以怀孕的，但是为什么不怀孕呢？当然也有一些十四岁就怀孕的，但是因为自己都还是个孩子，没有办法去带一个小孩。所以正常来讲，四七二十八岁的时候，身体盛壮，这个时候怀孕可能身体状态是非常好的。
四七二十八是筋骨坚，筋就是脊柱靠我们的筋膜把骨头给包住了。我们的筋膜一旦松弛，人就变矮，所以太极里叫“筋拉一寸寿延十年”。好多人腰椎间盘突出、膨出，或者腰椎的一些问题及骨头的问题都跟筋膜有关。在慧修课里，大家以后可以去听蓝老师的这个课。筋跟骨的关系到二十八岁就到了顶峰了。
这个时候到达身体顶峰了，如果你还在透支不养生，那么你就开始走下坡路了。
五七，阳明脉衰，出现便秘、皱纹、落发
接着就是“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。阳明指的是什么？我们叫“足阳明胃经”。古中医里讲“足阳明胃经，手阳明大肠经”，阳明脉衰了之后表现出来我们很多人就开始便秘，这个是我们现代人的一个通病，包括何鸿燊也是晚年被便秘所困扰。我们很多女人就被便秘所困扰，这个是毒素来源之一。
阳明脉衰等于我们这条经络开始衰退了，大便不通畅了，这是一方面；还有一个就是我们的阳明胃经，胃经是穿过整个面部的，在我们两边的面部，从下眼睑位置开始窜到脚上都是胃经。胃经这条经络开始衰老的时候，我们整个面部就出现了皱纹。我们看一个人，只要看面部充满了皱纹的时候，就知道这个人胃不好。胃不好通常是发始堕，开始落发，头发变得稀少。
六七，开始出现黄脸婆
六七四十二,“三阳脉衰于上,面皆焦,发始白”，三阳指的是太阳、少阳、阳明，这几个“阳”开始衰老了。“面皆焦”就是黄脸婆的意思，整个脸发黄，看起来不水灵，不像我们年轻的时候，不像二十八岁左右时候的水灵。当然我们现在很多人经过美容，经过注射胶原蛋白，注射一些东西后可能就看不出来衰老。
这里讲到“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”，这是我们今天要讲的重点，属于更年期的。现在西医的观点叫更年期，在古中医里面没有这个概念。
02
男人也有更年期
男性比女性发育得要晚
其实更年期不是女性所特有的，男性也一样有更年期。我们把女性的发育周期结合《黄帝内经》复习一遍，接着再讲讲男人的更年期。不仅是女人的更年期招人烦，男人的更年期一样招人烦。
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”，刚才讲的女孩是齿更发长，女孩是先换牙齿后长头发。男孩是肾气实，女孩是肾气盛，实是实在的实，就是先长头发。看蓝本现在七岁，头发就很茂密，然后开始换牙。
二八，肾气盛，男孩子发育晚一点，女孩子是七岁肾气盛，男孩子八岁才肾气盛。男孩儿、女孩儿的发育在这里就体现出来了，肾气不一样。
男孩子是十六岁，“肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。男孩在十六岁时，他们的精子就可以到达怀孕的这个阶段，可以生孩子了。阴阳合就是指男性的精子跟女性的卵子如果相结合，就能够生孩子了，“故能有子”。
实际上我们从科学来讲，这么早生孩子当然是带不好孩子的。
三八二十四岁，二十四岁的时候肾气平均。女性是二十一肾气平均，男性是二十四岁。筋骨劲强，筋膜啊、骨头啊劲强，故真牙生而长极。
四八三十二岁，筋骨隆盛。筋骨隆盛就是非常壮，这个时候肌肉满壮。你们看，男性衰老得要慢一些，四八三十二岁比女性晚四岁了。
五八四十，四十岁的时候男性是肾气衰，发堕齿槁，就开始秃顶了，四十岁很多男性也开始秃顶。齿槁就是牙齿咬个啤酒瓶儿，嘎嘣牙齿就碎了，也就是牙齿开始没有那么坚固了。
六八四十八岁，男性四十八岁阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。这时候男性也开始有白头发了，面部开始焦黄了。男性比女性衰的都要晚。
七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少肾藏衰，形体皆极。男性五十六岁的时候开始衰老了，形体皆极。
男性更年期是64岁
男性的更年期是六十四岁，比女性要晚，女性是四十九岁。
八八则齿发去，头发开始掉了。 “肾者主水,受五藏六腑之精而藏之,故五藏盛,乃能泻。今五藏皆衰,筋骨解堕,天癸尽矣。故发鬓白,身体重,行步不正而无子尔。这就是讲男性一般到六十四岁，通常就没有孩子了，精子就枯竭了，这是通常情况，当然也有例外的，《黄帝内经》里讲的是一般的规律。也就是说八八六十四岁是男性的更年期。
所以我们家里有爸爸的，或者自己小的时候有爷爷的，我们就会发现这个爷爷或者爸爸，男性到了六十四岁是真招人烦，他们也有更年期。我们一般人都认为更年期是女性的专利，包括医院、媒体报道或者社会都关注的是女性的更年期，而忽略了男性的更年期。
男性更年期来得比较晚，一般到六十二岁、六十三、六十四、六十五。这样的男性我也见过，这个阶段的男人是真招人烦，他们的脾气暴躁，跟女性的更年期是差不多的，在家里是谁见谁烦。
03
1.女性更年期症状
我们今天再讲一下更年期的症状。更年期的症状大家可以去对照一下自己，有没有到更年期？
女性更年期不一定是四十九岁，有些人是提前的，现在很多人是早更，四十二岁可能就更年期了，有些人身体是未老先衰了，这种情况也是有的。
月经紊乱
你们自己对照一下有没有更年期症状。我更年期的症状第一个就是月经不调，月经稀稀拉拉的，月经紊乱，因为雌激素水平紊乱了，导致了月经也紊乱了。这是第一个，你们可以去检查一下。
睡眠障碍
第二个就是睡眠障碍，就是想睡，睡不着，说失眠吧也不是失眠，就是那种状态，睡眠非常糟糕。
情绪糟糕
第三个方面就是情绪。更年期女性的情绪，大家在单位里上班都知道，遇到这个更年期的女性，点火就着，非常难相处。原来我们上班的时候也有遇到过这样的一些姐姐们，大家都避之不及，害怕。
乳房下垂
第四就是乳房下垂，我们看小姑娘的乳房都是非常坚挺的，到更年期的时候，乳房随着雌激素水平的降低，就支撑不了。乳房是整个肝经、脾经都要通过的地方，到更年期这个时候就开始下垂，这是比较典型的。
记忆下降
第五个方面，就是我们的记忆力、学习能力下降，对学习有心无力。这几个点大家去对照一下。
伴随着慢性病
更年期其实也伴随着很多的慢性病，比如说高血压，糖尿病，现在还有一些疼痛啊，冠心病啊，或者心脏心脑血管这些慢性病也都伴随着，这些就是更年期的症状。实际上更年期都伴随着慢性病，或者慢性病伴随着更年期的这些症状，它们是互为因果，分不开的。
潮红出汗
女性的更年期症状还有潮红，就是脸潮红，容易出汗。更年期的出汗不是像我们说的热了出汗，或者太阳底下晒了出汗，它是不热的时候“腾”的一下就冒汗了，一冒汗出来人就很烦躁，不舒服。我见过很多更年期的女性就是这种症状，身体不知道啥时候就冒出这个汗，情绪就非常的不好。
中医上对这个潮红出汗，通常会用地骨皮，地骨皮就是枸杞树的树根皮，剥下来叫地骨皮，是收敛内热的。从中医上来讲，这种潮红是骨头有热，身体里边有很多虚热，需要用这种地骨皮来退这个热。
但是从我今天的个人经验来讲，地骨皮实际上也是治标不治本的。我曾经也给一些更年期的朋友用过地骨皮，效果就是治标不治本。
如果真的要标本兼治，还是要回到我们一日三餐的生活上面来，回到我们每天的生活状态当中来。这个我们待会儿给大家讲。
2.男性更年期也有情绪、睡眠和记忆力问题
现在讲一下男性的更年期。男性的更年期第一个是他们不像咱们女性，发生了这种更年期状况我们就会承认，“哎呀，我更年期了”，我们会承认这一点，而男性不承认，因为男性在所受的教育里头就是什么都死扛，觉得自己很牛很厉害，实际上男性就是有更年期状态的。
男性在六十四岁的时候就会唠叨，也会有情绪，也会有睡眠障碍，也会有记忆力、学习力下降、会有各种的状态，不像年轻的时候那种招人喜欢。所以我们家里头如果有爸爸或者爷爷，小孩有爷爷奶奶的，咱们都可以去观察一下男人的更年期。男性更年期时，很多女性巴不得跟他分居。
3.为什么会有更年期症状
更年期的症状讲完了之后，我们就来分析一下：我们为什么会有更年期的这些症状，这就得从一些错误的生活方式来讲起。
婴儿时期错误的喂养
我们人出生后，婴儿是非常柔软的，每个人都是从婴儿开始长大。大家知道在发生空难的时候，有时候婴儿从飞机上掉下来都不会死，因为婴儿很柔软。发生车祸的时候，经常都是婴儿活着，成年人可能就会车祸身亡，就是因为婴儿身体很柔软。
婴儿为什么柔软呢？因为婴儿的饮食一定是液体的流食，比如母乳，即使不喝母乳，给他喝小米的米汤或者米油，过去有很多孩子是这样喂大的。婴儿出生的时候是吃不了固体食物的。
现在的婴儿是怎么喂养的呢？大家看看就知道这些错误在哪里。现在的婴儿有些是母乳的，没有母乳的就给孩子喂牛奶，好一点喂羊奶。牛奶是大分子量，大分子量就不适合孩子吸收，因为经过科学验证，骨头是空的。所以我们不建议给孩子喝牛奶。
而且真正的牛奶是在母牛产小牛以后才有奶的，但是现在这种工业化的东西就被改变了，给牛打很多催乳素，牛就能随时下奶，所以牛奶实际上是没有营养的，我们不建议喝牛奶。我们对婴幼儿有植物奶，蓝本就是喝那个植物奶长大的。
我们给婴儿的食物是以液体居多。但是现在好多人“百度”育儿，看医院医生的建议来育儿，在孩子六个月就加固体的猪肝泥、固体的鱼泥、固体的虾泥、什么米糊、固体的蛋黄等等。孩子们生病的时候，通常都是从喂食固体食物开始的。
我们做小儿推拿时，接触了很多的案例，小孩开始加辅食，通常父母都给加蛋黄或者买的那种米粉，米粉加完之后，孩子就马上积食发烧，为什么呀？就是因为婴儿适应了液体食物，不适应固体食物，所以食物就积在那里了。所以我们人在成长过程当中，很多错误的生活习惯就从这里开始。
其实孩子六个月的脾胃运化不了这些固体食物。我们有的家长说：我就加一口啊。就加一口也往往导致孩子积食发烧，因为孩子一口都运化不了。这是我们在接待小儿疗愈的时候，遇到很多孩子都是一加辅食就生病。当妈妈的可以回顾一下，你的孩子生病是不是从液体转固体的时候？有95%的概率是这个原因，我有足够的经验来证明这一条。
大家在养育孩子的时候，一定不要这么早给孩子加固体食物。我们通常给大家说的是六岁以前不加这些东西，就是不加肉蛋奶。如果吃了这些固体食物，通常需要十五倍以上的水去代谢。固体食物通常到了胃里边，会进行磨熟、磨碎、磨成浆，磨碎之后，胃里面还有很多的酶要参与这个消化，胃就开始有膨胀感，就是饱腹感，就喝不下水了，然后再经过消化吸收。
久而久之，大家看到孩子们在成长过程中是最讨厌喝水的。大家都养孩子，也知道孩子们都是因为少喝水，或者不爱喝水，或者拒绝喝水才会发烧生病。这些都是给我们人体带来很大的后患。
更年期症状是从小种下的因
为什么更年期的主题我要讲这一段，因为更年期落下的这些症状，是我们前面种下的这些因，才有今天这个更年期的果。你是在因上努力，还是在果上努力呢？我们说菩萨畏因，凡夫畏果，凡夫就是不长智慧，不开智慧的人。不开智慧你就会想：“哎呀，我现在更年期来了，我就把这个更年期弄掉。”你没有去思考这个因在哪里。
如果你去思考这个因在哪里，你不仅是帮助了你自己，你还能帮助你家里的闺女，或者你周围的其他小孩儿。如果我们用那种简化主义的思维，我更年期了，我就想把这更年期弄掉，那是弄不掉的。为什么？因为你经过了四十多年因的积累，这个因的积累在哪里？我们要把这个因给化解了。因化解了之后，我们的果就正常了。也就是说你的过程是对的，你的结果一定是对的，你的过程不对，你的结果就不对。
刚才我讲了对婴幼儿养育这一块，因为现在听课的很多都是做了妈妈的，毕竟单身很少，或者不生孩子的也很少，大部分都是做爸爸妈妈或者做爷爷奶奶的。你如果到了更年期，你就去对照，是不是这一生错误的方式导致了现在这样的结果？如果你要返回去，就按照正确的方式给返回去，那你就把这个因给解决了，我们要从因上来解决问题。
孩子上学不爱喝水
我们的孩子们在长大的过程中就去上学了，上学通常都在学校里，在学校里孩子们也不爱喝水。大家给孩子喝的什么水呢？有些家长顶多就让孩子带一杯蜂蜜水，但是蜂蜜水孩子不能多喝；有带柠檬水；有的就带点白水；孩子们根本就不愿意喝这些水。因为这些水没有营养，不符合人体的需要，分子量也很大，还有些是自来水烧开的，像学校的饮水机里的水是自来水烧开的，孩子们自然地就拒绝了。
孩子们在学校里边吃的又是统一的配餐，猪肉、固体的米饭、面食、馒头、菜等，这些都还带有农残。
孩子吃了这么多毒素，吃了这么多的固体食物，但是我们没有用水去代谢它，这些东西日积月累，血液就会变得粘稠，变粘稠之后，我们的血管壁就开始变得狭窄，血管壁上就有很多的垃圾堆在上面，血管壁上就会出现血斑。大家都知道血栓，我们到了五六十、七八十的时候，很多人就有脑血拴，这个血栓它跑到哪儿，就梗到哪儿，跑到心脏那里就是心梗，跑到脑袋那里就是脑梗。
脑梗在不同的区域反应也不一样，梗到语言中枢，你就不会说话，梗到神经中枢你就不会运动。梗到哪里，哪里就有反应，脑卒中这些就是这样的。
刚才讲的是我们错误的生活习惯导致了心脑血管的这些问题。
女性生育孩子大量耗费阴液
我们女性在怀孕的时候，要给宝宝提供羊水。前面讲过怀孕期间不能用薏仁，因为薏仁是去湿的，而宝宝需要羊水。我们作为孕妇，原来就有很多错误的生活方式，没有喝对水，也没有喝足够的水，喝错了水等等，这些都是错误的。而宝宝的羊水是天然的，是从妈妈身体吸收过去的，是经过妈妈身体过滤的，如果你使用薏仁，就会导致宝宝缺羊水。
在怀孕这段时间里，宝宝是生活在羊水中，出生时就先破羊水，如果羊水破完了还没生，孩子就开始缺氧。我们脑袋里的氧跟水它是直接有关系的。水是H2O，我们今天讲的水不是指自来水，当然自来水也是H2O，但是我们不是喝自来水，自来水对我们身体是无意义、是无效的。
我们女性在怀孕的时候，消耗了大量的阴液给胎儿提供了羊水。
当我们女性在分娩的时候，要流失很多水分、血液。通常在月子里会有传统的熬汤，包括客家人的黄酒、米酒、炖鸡汤等，每个地方都不一样。我们传统都要坐月子，月子里头都得给产妇补足够的汤类，就是因为在抚养孩子的时候，要给孩子喂奶，孩子的奶又是妈妈的血变的，血液里头百分之七八十都是水。
所以各位在坐月子的时候，第一个是要喝对水，喝对的水是指小分子的水，要喝天然的小分子水。第二个要喝够，如果水都没喝够，孩子的奶从哪里来呢？
很多北方坐月子的不像南方人会喝足够的汤水，北方没有养成这个习惯，生完孩子以后，没有喝够水，就开始阴液不足。阴液不足在古中医里叫阴虚，阴虚就有火热，一到了更年期，一股火就上来了，这些都是有因果关系的。
我们在养育孩子的过程中，还要不停地给孩子去哺乳、喂奶，这又丧失了很多的阴液。我们如果没有正确地去掌握这些养生知识，到孩子养大了，我们照样还是进行这样的生活方式，到了七七四十九岁，或者四十五岁，或者四十二岁，我们的身体就开始报警了。
04
1.更年期是改变我们生命周期的一个契机
如果身体不报警，人们就会得意忘形。常常听很多人说：我的身体好得很啊。如果不报警，你永远都会让身体给你做牛做马，很容易忽略它。但是，身体经过这样几十年的错误运作，它一定会报警。
其中我们的更年期就是一个重要警报。为什么叫更年期呢？“更”可以理解成改变，可以使我们的生命周期改变，把更年期扩展理解成是改变我们生命周期的一个契机。所以真要改变我们的生命周期，一定要赶在四十九岁之前。
我们道家有一个说法叫斩赤龙，就是把月经修断了，自然而然修断，自然而然修断了人就可以获得逆生长，返老还童。
2.喝够正确的水
亲自测试山泉水强碱性不适合喝
刚才讲的是我们女性到了七七四十九岁更年期的时候，因为前面有几十年错误生活方式的累积，就导致我们出现了一些症状，出现了这些症状我们就要去了解它。我自己是经过了实证，包括还有很多我们复元学员，我们有上百个家庭在实证这一块，就是如何才是喝对了水。
喝对水首先就要讲水的营养问题。通常水里边是H?O，含有一些矿物质，纯净水就没有矿物质了。
我们这次出去旅行的时候，就去山里头测这个山泉水。大家认为山泉水是最好的水，对吧？所以蓝老师这次带上了完整的测试工具。
我们来到了一个负氧离子很高的山上，有非常好的清澈泉水，我们去测试了这个水，结果发现这个水硬度非常高，碱性在8.5。这个强碱性的水硬度非常高，这样的水喝下去很快会在我们身体里面形成结石，所以这样的水也是不能喝的。
小分子天然水非常适合细胞吸收
我们要喝什么样的水呢？在我们的慧吃群也给大家讲过了，我们要喝天然的椰子水。在二战时期，那个时候物质比较匮乏，战士受伤了以后，有些医院就把椰子水过滤净化后，拿来输液、救命。要喝这种天然酱果的果汁，比如像苹果汁，当然是要生态的、天然的；还有百香果果汁等。当然，比较常规的容易取得的这些果汁也是可以的。这些都是属于小分子天然的水，非常适合我们人体的细胞来吸收。
我们喝水不是喝给我们的胃，不是喝给我们的肠，是要喝给我们的细胞，所以我们仙滋味苹果汁叫：“不爱喝水就换仙滋味”。
这也是我们经过多年实证过来的，发现我们人体出现了更年期这些症状，都是跟我们几十年累积的错误生活方式有关，导致了整个身体缺了润滑液。
两性关系不和谐与身体缺少润滑液有关
说到缺乏润滑液，再顺便跟咱们女性提一句，我们有的女性很年轻就性冷淡，更年期也是性冷淡，这也是爆发家庭矛盾的一个重要源头之一。那么，为什么会性冷淡？所谓性冷淡就是生殖器这块的阴液不足，润滑剂不足，你就没有性的欲望。一般男性比我们女性要衰老得慢，男性六十四才更年期，女性四十九岁就更年轻。这个时候由于男性的一些生理需求就会发生矛盾。
我们的妇科毛病，白带异常、宫颈问题都是两口子性关系不和谐导致的。很多人的更年期伴随着妇科病，包括卵巢囊肿等一些问题，其实都是两性关系紧张导致的。两性关系紧张是指什么？就是我们讲的阴液不够，润滑液不够，你就没有这个性的冲动，也没有这个性的欲望。
本来更年期的雌激素也减少了，这时候如果男性又想有这种性的关系，可能你就紧张，久而久之的紧张，海底轮就堵塞了。海底轮堵塞之后，你就发现那块不通畅，如果淤堵时间久了之后就硬化，甚至癌变。
我们现在为什么这么多人会得妇科病，也跟我们两性关系不协调有关。两性关系要协调，你就得恢复正确的生活方式，就是我们刚才讲的水的营养问题。
3.喝有营养的水
钾离子：很多人心脏不好跟缺钾有关
我们为什么要讲营养呢？是因为我们人体的血液、人体的大脑，这些细胞都需要优质的水。
第一个，我们讲一下钾离子。钾离子是我们细胞核里面第一重要的阳离子之一。经过检测发现，很多人心脏不好跟缺钾有关，也就是现在医学里讲的低血钾。也有输液补钾的，但是输液让人非常不舒服。
我原来也缺钾，缺钾是我们慢性病的源头之一，很多慢性病会导致你缺钾，或者是缺钾会导致慢性病，它们两个互为因果。
大家都知道吃香蕉能补钾，可是现在很难取得天然的香蕉，因为香蕉在经过长途运输的时候还没有熟，有的还打了甲醛，而且香蕉比较寒凉，所以我们没有主张大家吃很多香蕉。香蕉补钾，我们很多低血钾的人都接受这个宣传。
说说我自己的补钾经验。从2016年我开始接触椰子，椰子水一百毫升里含有二百多微克的钾，也就是说，我们如果一天喝一千毫升的椰子水，就足够补充钾了，根本不会缺钾。
我在2016年的时候总是心梗，当时我不知道自己是缺钾心梗，最后就开始喝椰子水和椰子奶。椰子奶是我自己做的，就是把老椰子壁上的肉挖出来，再用破壁机加点纯净水打出来，打完之后做成椰子奶。这个过程比较麻烦，而且买的椰子常常不新鲜，这也是我们后来开始改良椰子水的一个原因。
钠离子：钾钠不平衡导致慢性病
钾离子主要是参与人体细胞线粒体的代谢。钠离子指的是什么？就是我们平常知道的盐。钠离子是比较重的，通常在我们的细胞液里边，钾离子在细胞核里边。
我们往往会出现钾钠不平衡的状态，这是因为人们平常吃盐比较重，盐会让我们的细胞脱水，吃完盐之后就会自然的口渴，想喝水，但这个时候喝的水通常进不到我们的细胞里边。久而久之我们的细胞就有了漏洞，当细胞有漏洞，钾离子又是很轻的阳离子，它就跑出来了，跑出来之后钠离子就跑到了细胞核里边，这就形成了钾钠不平衡。
钾钠不平衡导致了我们的一些慢性病，比如心肌缺氧。心肌缺氧不仅跟缺钾有关，还因为喝的水不正确也有关。我们天然的水里都有H2O，都有氢分子跟氧分子，你喝的东西不够，就会缺这些。氢是抗氧化，氧是帮助我们代谢。如果缺了这些，心脏就不好受，就要生病。
镁离子：钙镁不足会导致血清胆固醇含量低
再接着讲一下水里边的镁离子。我们给很多孩子做过检测，发现很多孩子缺镁离子。镁离子是我们人体的第二阳离子。这些概念不是属于中医的概念，因为古中医里面没有这些概念。我在复元村自己调理自己的身体，现在没有更年期的状况，也是因为我打破了这些框框，我从当下的实际需要出发，不执着于古中医，也不执着营养学，也不执着其他的，而是以自己身体当下的需要出发。
关于镁离子，大家可能比较陌生，饮食当中的镁摄入是比较少的。我们缺钙通常与缺镁有关。镁你也可以把它理解成酶，消化酶的酶，同音同义大家也好理解。镁你也可以理解成它是一种媒介，水转换成我们身体的细胞能量，需要这个媒介。其中镁离子非常重要，如果我们水中的钙和镁不足够的话，我们血清胆固醇的含量就低。群里有人就问我：“我的血清胆固醇低是什么原因啊？”血清胆固醇低就是跟你缺钙缺镁有关。
具备营养的水，首选椰子水和苹果汁
我们讲的水中的营养，如果水中这些营养都要具备，就是需要钾、钠、镁、钙等，那么首先选择椰子水，因为它都具备。椰子水大家可以去百度一下，有很多科普文章。
但是椰子也有很多坑。选的不对，椰子水的味道就发涩或发苦，营养也不好、能量也不足。同时椰子采摘下来保鲜期只有七天，超过七天以后，你喝到的椰子水就不是那个味儿，就不新鲜了，这也是天然椰子水的一个特点。
所以我做了速冻椰子水，是在零下三十五度的冻库，因为椰子水里含有的乳酸菌比较多，这个乳酸菌在常温状态下很容易就发酵了。所以我们拿到椰子水的时候，一定要先冷冻一部分，喝的那部分倒出来稍微常温一下再喝，不喝的一定要冷冻起来，否则很快乳酸菌就会发酵，喝起来就有股酸味儿。椰子水喝起来是微微甘甜，这是天然的味道。
椰子水里面含钾离子是最丰富的，然后就是钠、镁、钙。婴儿如果每天能喝四百毫升，长期喝下来基本就不缺钙了。像蓝本每天喝一、两千，他就不缺钙了。我们成年人如果每天能够喝到一千毫升，我们的钾、钠、钙、镁几样就都能平衡了。所以我们把椰子水定位成生命的水，灵性的水，原因也是在这里。
反思一下自己，在成长的几十年里有没有喝错水？还有很多人振振有辞地告诉我：“我在喝中药调理！”你生病了要解决症状，是可以用中药调理。但是你在实际生活当中，你不可能把中药当饭吃，而且中药是补不了你这些微量元素的，只能是解决那个病症的时候可以用。但是在源头上还是得从我们的一日三餐入手。
含高能量的水：仙滋味苹果汁
如果我们水喝的不够，就会引起很多慢性病，慢性病包括激素不平衡。比如我们苹果汁里边含有丰富的氨基酸，而且苹果汁的能量非常高。苹果汁的高能量不是我说的，是经过谱尼检测出来的。
检测出来一百毫升的苹果汁相当于两碗米饭的能量。我们想想：如果吃两碗米饭是不是肚子会比较撑？但是你喝一百毫升苹果汁儿，那是咕咚几口就下去了，而能量是一样的，但是消化的状态不一样，消耗的能量也不一样。两碗米饭吃下去之后，你的身体要动用各种气血去消化米饭，那你就亏了。而这样的能量，我们只需要喝一百毫升苹果汁就能得到补充。
4.喝对水、喝够水的重要性
提高应激水平
如果我们喝的水是正确的这种天然小分子水，喝够了之后人的应激水平就会提高。激素应激水平是什么？就是让我们产生激素。
更年期的激素水平为什么低呢？是因为你的反应力降低了。我们这里有免费的检测，因为现在疫情不方便来往，以后我们可以接待大家来免费检测一下，你的反应力、应激水平都可以检测。
反应力低是因为你的润滑液低，润滑液低反应力就低，激素水平也低，那么，身体是不是就会出现各种问题？像睡眠障碍、乳房下垂、潮红、出汗、情绪不好、记忆力下降、学习力下降、月经紊乱等等。
减少肥胖
还包括我们讲的肥胖，我们吃这些固体食物，一吃就容易胖。我就是这样，只要一吃固体食物，一吃杂粮就很容易胖。为什么呢？据说我们要代谢一克脂肪需要喝十倍的水，还要加上适当的运动才能够代谢掉。所以很多时候我们发现，只要不吃固体食物，就不容易长胖。大家可以自己去试试。
只要一肥胖，我们的冠状动脉就容易硬化，冠状动脉一硬化，心肌这块就会有问题，心肌出现问题，后面相应的就是血管变窄、高血压、心脑血管疾病、高胆固醇、血氧不足就导致脑卒中等等，这些都是西医的名字，可以叫出一串的慢性病。都是因为我们错误的生活习惯累积造成的。
把尿酸代谢掉
痛风也是这样的，我们喝足够的这些天然水，就能够把我们的尿酸给代谢掉，代谢掉后你的痛风久而久之就好了。痛风是因为我们吃固体食物的肉块、鱼这些吃多了，那些酸性的毒素沉淀到了我们的结缔组织里边（身体的关节部位有结缔组织）。
调理更年期症状
更年期的表现就是刚才讲的这些包括月经不调、情绪不稳、脸潮红、容易出汗、乳房下垂、睡眠障碍、记忆力下降等等，调理这些症状，百分之七十的方法就来自于我们正确地喝这种天然的小分子水。不能说百分之百，因为这也不是万能的，如果你有一些重大疾病，或者你有一些器官病变了，该看医生还得看医生，该上医院还得上医院，自己辨证看待。我们这个不是百分之百的，也不是万能的。
5．回到源头调理一定要有耐心
不要有简化主义心态
如果你从小都是正确的生活方式那最好，或者你中途改过来也行，但是中途改一定要有耐心。我发现我们生病这么多年了，很多人都缺乏耐心，我自己当年也是。我肥胖了几十年，我也找不到原因。后来我要调整身体的时候，就想：“我病了三十年，我花三年来调整自己总可以吧？我花十年来调总可以吧？”我病了这么多年，花十年来调整，调好了我也就赚了。
但是我们有很多人是病了四五十年，却只想花一天时间、只想花几个小时就把这个症状、这个病拿走，这怎么可能。我们把这种思维叫简化主义，或者叫盗窃心态，就是严重的透支了身体，却不想付出那么多时间，更不想花钱去调理。
舍不得投资自己的健康，对子女后患无穷
我经常看到有很多女性朋友到了更年期或者四五十岁的时候，很舍不得给自己投资。为什么舍不得给自己投资呢？她会有各种借口：我有孙女要花钱，我有父母需要照顾等等之类。其实你对自己这么抠，最后会给你的子女带来无尽后患，因为你这些更年期症状如果没有处理好，你的身体会每况愈下，到了六十多，可能就脑退化，到了七十多，可能就是帕金森。
帕金森也是脑部缺这些营养，缺润滑液，都是错误的生活方式导致的。那么你就要你的子女腾出手来照顾你，你可能面临着我们前面讲的筋膜受损，细胞没有营养筋膜也会受损。如果坐上轮椅，帕金森的各种症状就会拖累我们的后代。
表面看你现在是爱你的孩子，爱你的孙辈，结果最后给他们带来无尽的麻烦。往往四五十岁的人就是不知道来爱自己，就觉得爱自己是奢侈的。我有时候看到大家在买苹果汁的时候，为了买一瓶苹果汁，放到购物车里又取消了，买了又关闭了订单。我就在想，其实每个人要真正来关爱自己，是需要相当勇气的，也是需要相当正确的闻思。
当然你喝一瓶苹果汁儿也解决不了问题，喝十瓶也解决不了问题；喝一瓶椰子水也解决不了问题，喝十瓶也解决不了问题。因为出现了这些症状是经过几十年的错误累积养成的。如果你只想解决病症那就建议你去看中医，或者是到医院里拿医保卡去就诊，把你的症状给解决了。如果你想从因上努力，那你就需要花费大量的时间、精力、还需要花费大量的金钱，比如你每天喝一公斤椰子水，一个月也要花费一千块钱。如果你每天要喝一公斤苹果汁，那你一个月大概计划要花两千块钱。也就是说你要喝椰子水加苹果汁，每天各喝到一千毫升，那你的开销一个月要三千块钱。
反过来我们作为女性朋友，我们去上班挣几千上万一个月，拿出两三千块钱来对自己好一点，难道不应该吗？你现在是对自己投资，健康是日积月累的，到后面你是不是给孩子省心了？省钱了？
我们这边有一位阿姨，她突然就脑卒中了，上医院一下子花了她十多万。有十多万够你喝天然小分子水很久了，十年都够了，这个账看你怎么算。处于更年期的朋友们往往脑子转这个弯不容易，因为多年来女性都是付出，都是对孩子慈爱，对后辈慈爱，就忘了对自己慈爱，忘了来关心自己这个肉体，所以这个肉体到了五十岁的时候就来敲我们，就来报警了。这个时候如果我们还不能回去面对这个身体，后面接着就有很多慢性病在等着。
6. 很多慢性病和缺水有关
疼痛、关节炎
现在的慢性病非常麻烦，包括这次开两会也对慢性病做了很多的强调。为什么现在大家都热衷于搞这个康养？康养是一个概念，也是一个趋势。现在的确是老龄化开始到来，我们七零年出生的婴儿潮这一辈就开始老龄化了。
老龄化就会伴随着很多的疾病，包括疼痛，大家也是知道的。对于疼痛，我们很多人以为是风湿啦、关节炎啦什么的，其实很大程度还是跟我们缺水有关。好多人都是等渴了才喝水，小孩就是这样，不渴就不喝。但实际上研究证明，一个体重为七十公斤的人，平均每小时所损失的水分为身体的百分之二，进行剧烈活动的时候就更多。当身体的体液含量下降，影响了正常的生理功能发挥时，才会产生口渴的感觉，实际上这个时候已经处于轻度的脱水状态了。
身体长期慢性缺水也会导致我们头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛。很多人经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不到什么原因，这很可能就是你身体缺水引起的，因为身体上部重量的75%都是由存储在椎间盘孔中的水分所支撑的。
椎间盘突出
椎间盘孔中的水分支撑身体上部分重量的75%，所以有椎间盘突出的人要知道，这就是严重的缺水了。我们有个邻居，他就是椎间盘突出，去打钢针做了手术，结果做完手术人就起不来了，还得由别人来伺候。最后说是好了，能活动了。大概过了两年，在去年又瘫痪坐轮椅了。因为他生活方式不改变，只能去做手术。
我刚才讲我们人体上部分，中医上叫焦，就是心、肺以及头部重量的百分之七十五都是由存储在椎间盘孔中的水分所支撑。所以人的脊柱一定是筋骨隆盛，看筋和骨。
筋膜为什么没有营养呢？就是因为筋膜长期缺水分导致的，所以为什么现在很多人都说脊柱不好，腰椎间盘那么多突出的源头就在这儿。
但是要回到源头，需要我们花大量的时间、精力和金钱，如果你不花怎么办呢？那你以后就去手术，把钱送给医院。我们的邻居就是这样的状态。
上班族在上班的时候，常常都是点外卖应付一下，然后能喝点纯净水就不错了。下班后又累得半死，回家之后有的还吃烧烤、喝酒、还应酬等等之类的，就把我们身体的水严重地透支了。况且我们喝水还喝错了，如果你喝对了还好。这是要我们大家引起重视的。
心脑血管病
心脑血管就更是这样。心脑血管首先就跟我们的血黏度有关，血黏度一高，血就流得慢，血流得慢你的大脑就自然而然缺氧，叫血氧不足。心肌一缺氧就是心肌梗死，心肌如果全都梗死，人就过去了，如果部分梗死那你就搭支架，这就是简单的原理。
也就是说，我们人体的润滑剂是我们天然的水。更年期出现的所有症状，其实简单来讲，百分之七十的原因都是喝错了水，或者喝的水不够，是我们错误的饮食方式导致的。
7.欢迎听蓝老师慧修课
具体的大家可以申请旁听下午蓝老师的慧修课。如果是要解决慢性病的急症的话，建议大家只能上医院，不要因为我们喝水、喝汁儿耽误了你的病情，因为我们这些不是药。这是需要辩证地看待，你如果病痛了就要解决病痛的原因——也就是要追求断根并彻底好转，那么从饮食入手几乎是唯一的方法。我们现在讲的是要从因上努力，从因上努力是一个很长的过程，需要相当强大的内心，也需要你有相当多的正确闻思，否则你就跟不上。
今天我们讲的关于更年期问题，大家听完了以后，就知道该如何度过更年期了吧？更年期就是生命周期的变化，如果我们把孩子的成长过程一直到更年期这个生命周期都掌握好，就不会有更年期的症状。像我现在也五十岁了，虚岁五十一，我就完全沒有更年期的症状。为什么没有？就是因为我在三十八岁的时候，提前十二年就开始养生了，到现在自然而然就没有这些问题。
我们如果已经对身体欠债了的，那你就得还，就得慢慢地还。如果五十年都没有去关爱这个肉体，你现在花五年时间总是可以的吧？如果你花五年调到五十五岁的时候，那你一定也是逆生长的，我们一定要有这个耐心来面对。
有病症你也可以借助医药，借助你的医保卡去医院解决，这个也是可以的，因为我们着急的时候也需要先解决症状。把症状解决之后，我们再来从因上努力配合，这就叫标本兼治。
今天的分享就到这里，谢谢大家！
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