“真觉得老了，走几步都喘，我不会已经迈入老年人行列了吧？”
“瞎说什么，你才61岁，老年人怎么也得七八十才对。”
近年来，随着全球人口老龄化趋势的日益明显，人们对老年人的年龄界限因此变得越来越难以界定。
那么，到底多少岁才可以被称为“老年人”呢？
01
老年人年龄划分新标准已出！
看看你是哪个阶段？
世卫组织通过对全球人体素质和平均寿命的测定发布了一份最新年龄判断标准，该标准将人的一生划分为五个年龄段。
18~44岁这个区间属于年轻人。
45~59岁这个区间属于中年人。
60~74岁这个区间则属于老年人。
74~90岁这个年龄段属于高龄老人。
90岁以上则属于长寿老人。
其实，随着人们生活条件的改善，以及医疗水平的提高，加上健康意识的提升，可以看到人们的寿命长度也在不断延长。
中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在《柳叶刀》子刊上发表的文章指出，到2035年，国人的预期寿命或将增长到81.3岁。目前，我国人均预期寿命已经提高到77.93岁。
图源自网络
虽然根据这个标准60岁之后就会被划分进老年人群体，但当今社会对于老年人的界定已经不是年龄上的划分，甚至很多老年人健康状况和生活方式比很多年轻人还要好。因此，保持健康态比年龄数字来的更有意义。
02
人类是否有寿命极限？
极限是多少？
关于人类寿命的极限，众说纷纭，但从古至今人类寿命发展规律确实在不断延长，如今有研究称人类寿命或可超过120，达到150岁，表示这个阶段将是人类自我修复力的极限。
这个推测一来是基于群体寿命分布规律，二来是基于细胞分裂上限或其他物种寿命演绎推出。但对于人类极限这个议题，目前学术界还有很多争议点。
但是反观现实生活，似乎很少有人能活到120岁以上的，关于这一点，德国有科学家通过对576名百岁老人观察研究。
研究人员发现，这些老人中，年龄越大，往往家族的长寿概率也很高，而且岁数越往后，往往受遗传影响更大，也就是说是否长寿，遗传基因也发挥了一定的作用。
同时研究也表明，环境和生活习惯也是影响寿命的重要因素，往往生活方式越健康的，一般要活得更久一点。
01
60岁以后，
想要健康长寿，做好这3件事
瑞典有研究人员在《GeroScience》上发表过相关研究，他们通过比较百岁老人和非百岁老人的血液生物标志物，发现长寿老人在60岁后都出现了血糖、肌酐水平低，尿酸水平较低，总胆固醇和铁偏高的三种特点。而他们的秘诀就藏在以下这3件事里。
1、走路是长寿最佳良药
很多人其实都忽视了走路的重要性，根据医学期刊《BMJ》杂志公布的运动与死亡关系研究中，发现散步20分钟就可以预防46%的潜在死亡风险，也就是说走路和死亡风险下降是息息相关的。
此外走路还可以帮助减轻体重、改善心血管健康、强身健体、改善消化能力以及降低糖尿病风险。
2、做好“吃动平衡”
当然除了走路以外，想要长寿还要更多运动量，帮助身体形成强健的抵抗力，延缓衰老速度。
而且，健康的饮食习惯也很重要，特别是老人更要保持多样化的饮食结构，多摄入蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。
3、心态好是长寿的前提
除了上述两个因素外，其实良好的生活心态，也是延年益寿的秘诀。当你选择健康积极的心态面对生活，你的身体也会得到正向反馈，生活质量也会变得更好。
其实长寿往往是多种因素共同作用的现象，除了本身基因外，其实后天你的生长环境和生活状态都在影响你的最终寿命，所以坚持健康生活方式，以积极的心态面对衰老，才是长寿的正确通路。
参考资料：
[1]《最新研究称人类寿命或可达150岁！那为啥多数人都活不到？残酷的真相是…》.科普中国.2021-06-28.
[2]《研究发现：60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁！》.健康时报.2023-10-12.
[3]《中国人全球最怕老！专家：50岁不算老，这是生命最好的年龄》.生命时报.2018-05-08.
原标题：《老人年龄划分新标准公布，超过多少算“老年人”？3件事别忘了做》