5月30日晚上8:00
百家讲坛名师、原中国人民大学
历史系教授毛佩琦
分享《读懂庄子，获得人生智慧》
看过一句话：
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。”
人生，归根结底，拼的就是身体的健康。
没有健康，一切都是空谈。
身体的健康，不单单是指身体没有疾病，同时也要拥有健康的心理和精神。
以下7个身体很健康的迹象，看看你拥有几个？
在这个被焦虑裹挟的时代，我们每个人都背负着各种各样的压力。
“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，成了我们生活的常态。
好好睡觉变成了一种奢侈。
爱尔兰有句谚语：健康始于睡眠。
一个健康的身体自然伴随着一个良好的睡眠。
好的睡眠，不仅能提高免疫力，保护身体健康，而且还能延缓皮肤衰老。
我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过。
睡得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。
长期睡眠不好的人，身体状况和精神状态都会变得很差，人生也会因此变得很糟糕。
早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的基石。
懂得好好睡觉，你就赢了。
俗话说：民以食为天。
食物，不仅能解决我们的饥饿问题，同时也是我们身体获取营养的重要来源。
然而，有的人，为了减肥，选择节食，最后造成营养不良，损坏身体机能；
也有的人，不懂克制，暴饮暴食，最终造成营养过剩，引发各种各样的疾病；
还有的人，搭配不当，过于偏食，结果造成营养缺失，健康由此大打折扣。
这些不良的饮食习惯，直接影响着我们的健康和生命。
要想吃出美味、吃出健康、吃出长寿，一定要饮得合理，食得科学。
比如：
荤素搭配要合理； 一日三餐要准时； 吃饭只吃七八分饱； 远离垃圾食品……
认真对待每一餐，是对我们的健康负责，也是对我们的生命负责。
一位网友分享：
他从四十岁开始接触运动，至今为止，已经坚持三十年了。
这期间，他很少生病，也基本不跟医院打交道，就连原来的顽疾也彻底好了。
正所谓，生命在于运动。
运动和不运动的人生，真的不一样。
一方面，运动可以加强身体的新陈代谢，增强抵抗力，让我们的身体更具活力。
另一方面，运动能让我们更好地感知生命的美好。
运动过后，随着汗水的挥发，我们身上的每个细胞都仿佛在唱歌一样，心中的不快也会随之慢慢消散。
所有的困难，似乎都可以在运动中被瓦解。
就像有人说的：运动，是治愈一切的良药。
相信，每个热爱运动的人背后，都有一个健康的体魄。
同时，也必定拥有着一个精彩的人生。
因为，越爱运动的人，越值得被生活所爱。
一个人是从什么时候开始变老的？
有人说：
不是从长皱纹开始，也不是从不再爱美开始，而是从不再愿意接受新事物，不再有学习的好奇心开始的。
其实，年龄从来都只是一串没有意义的数字。
只要我们的心不老，我们就可以永远年轻地活着。
有研究表明，心态年轻可以帮助中老年人缓解压力带来的负面影响。
相比同龄人，感觉自己比实际年龄更年轻的人，会有更强的幸福感、更好的认知能力，以及更低的患病风险。
而坚持学习，就是让心态永葆年轻的秘诀。
通过学习，我们不仅能获得更多的知识，我们的精神世界也会变得更充实，而且，我们的内心也会随之变得更强大。
我们越强大，对生活就越充满希望。
所以，无论多大年纪，我们都要时刻保持学习的状态。
真正做到“活到老，学到老，健康到老”！
成功学大师拿破仑·希尔曾说:
积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。
一个心胸豁达、乐观开朗的人，必定比一个长期心情抑郁、情绪低落的人，更易于健康长寿。
美国进行的一项研究，通过分析10万名女性的数据，结果发现：
与悲观的女性相比，那些乐观的女性死于心脏病的可能性要少30%。
可以说，积极乐观的生活态度，是抵御疾病的关键。
人生不如意之事十之八九，若执着于那八九，我们就很容易变得郁郁寡欢。
因此，我们要做的是，常看“一二”，凡事多往好的方面想一想。
学会与不愉快的自己达成和解，相信自己一定会变得更健康、更快乐。
人生路上，难免会遇到一些糟心的人或糟心的事。
有点情绪，再正常不过。
但如果不懂得控制，任由情绪无限放大，就会沦为情绪的奴隶。
老话说：病由心生。
心情好，万事皆好；心情不好，一切都乱了。
比如，当我们处在一个生气愤怒的状态时，最先受到攻击的是我们身体的免疫系统。
据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。
你是什么情绪，就是什么命。
情绪就像一把双刃剑，稳定的情绪，就像涓涓细流，滋养着我们的身体；
不稳定的情绪，就像汹涌波涛，会冲垮我们的身体。
所以，不管发生什么事，我们都不要跟自己的身体过不去。
保持稳定的情绪，不仅是根治一切的良药，同时，也是最好的养生。
常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
生活中，经常微笑，不仅可以为别人营造轻松愉悦的环境，而且对于我们的健康也大有益处。
微笑可以帮助我们的面部加快血液循环，消除我们神经的紧张，使肌肉得到放松，减轻各种各样的精神压力。
微笑的魅力是无限的，是其他的笑无法替代的。
它不像狂笑那样亢奋，也不像大笑那样纵情，它仿佛潺潺而流的溪水，让我们处在一个平和美好的状态。
被这样的好心情灌溉着，我们的身体自然就会更健康。
都说，爱笑的人，运气不会太差。
每天清晨起床，对着镜子练习微笑，给自己一整天的好心情。
相信，我们的每一个微笑，都会换来更多的微笑和更好的生活。
哲学家叔本华曾说：
人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取身外之物。
世上没有任何事情，值得我们拿健康去做赌注。
所以，无论如何，都不要透支自己的健康。
学会好好善待自己，让自己拥有一个健康的身体。
如此，我们才能真正笑到最后。
人生下半场，希望我们每个人都能守护好自己的健康、守护好自己的人生。
作者| 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。
主播| 杨枪枪，主持人，公众号：小杨说事儿
图片| 视觉中国