生活方式是指不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约下和价值观念指导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式和行为特征。人们也可以将生活方式理解为日常生活领域的活动形式和行为特征，以及由兴趣、爱好和价值取向决定的个人活动行为的独特表现形式。
健康的生活方式主要表现为以下几个方面。
1.有规律的生活作息
人体的生理功能是有规律的。当身体内部和外部的条件刺激按照一定的顺序重复多次以后，大脑皮质的兴奋和抑制过程在时间和空间上的关系就会固定下来，条件反射的出现也越来越恒定和精确。这时，前一种活动可以成为后续活动的信号，从而形成一个连锁式的自动连接过程。如果生活无规律，睡眠不足，饮食不定时，工作负担过重，长期处于身心紧张状态，机体的适应能力就会受到破坏，从而引起功能失调，甚至引起某些应激反应和疾病（如胃病、十二指肠溃疡和某些心脑血管疾患等）。有规律的生活除了要求个体合理安排学习和工作之外，还应定时睡觉、按时进餐和合理安排娱乐活动的时间等。其中睡眠习惯是最重要的一个方面，在自我保健中占有十分重要的地位。
2.改变不良行为
无规律或不良的生活习惯会扰乱人的生活节奏，降低人的免疫力，增加疾病的发生率，对健康极为不利。因此，人们应该按时作息，保证充足的睡眠；睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱；保持心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动；学习张弛有度，不过度紧张和长期劳累；娱乐有度，不放纵（如不通宵看电影，不通宵上网、玩游戏等），听音乐时，音量不要过大；不喝不清洁的水，不吃不洁或腐败变质的食物。
3.合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两个方面。健康的饮食是指膳食中应该富含人体必需的营养素，同时还要避免或减少摄入不利于健康的物质。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、进食不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
4.坚持适量运动
生命在于运动，过少和过量运动都不利于身体健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适合的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是健步走，每天健步走3千米或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯），每周至少运动3次，可以收到良好的锻炼效果。