电视曾经是孩子消磨时间的“工具”，随着手机的普及，大人在家不是用手机刷朋友圈就是玩游戏，无形之中，也让孩子对手机产生了兴趣。深圳大学心理与社会学院的高秋凤博士带领团队开展了一项针对深圳中小学生手机使用行为的调查，发现不管是在手机使用时长、学习时段手机使用频率还是手机成瘾倾向的比率上，从小学到高中都有明显的上升趋势。暑期到来，在两个月的假期中，如何让孩子不沉迷玩手机？听听心理学专家的建议与分析。
休闲娱乐用途的手机使用时间明显高于其他类型
“孩子才小学三年级，只要是节假日就整天玩手机，问他在用手机做什么，又说是老师布置了要在手机A PP上完成的作业，我是真心郁闷！”深圳家长王女士道出了家长们的普遍担心。
那么，孩子们真的都在用手机学习吗？深圳大学心理与社会学院的高秋凤博士带领团队开展了一项针对深圳中小学生手机使用行为的调查，共回收有效问卷2406份，其中小学五六年级共有551份，初中一二年级为631份，普高一二年级为566份，职高则占658份。调查结果显示，深圳中小学生每周使用手机的时间在5-15个小时之间，周末使用的时间较长，而夜晚11点以后使用的时间较短。最常见的手机用途分为四类：社交、学习、游戏、休闲娱乐。从学生自我汇报的结果来看，作休闲娱乐用途的手机使用时间明显高于其他类型用途的手机使用时间。
在小学生中，8.5%的被调查者每周使用手机进行休闲娱乐活动的时间超过7小时，而每周使用手机学习超过7小时的学生却只占被调查者的5.4%。职高学生中，28.9%的被调查者每周使用手机进行休闲娱乐活动的时间超过7小时，而每周使用手机学习超过7小时的学生却只占被调查者的9.2%。初中生和普高学生中每周使用手机进行休闲娱乐活动超过7小时的人数则分别占被调查人数的15 .5%和16.1%。初中生中周使用手机学习时间超过7小时的占5.86%，普高生是5.12%。
那么，孩子们在学校上课、在家写作业、参加课外辅导班的时候是否也会使用手机呢？调查结果显示：近三成的小学生在学习时段“偶尔、经常或总是使用手机”，近四成中学生在学习时段“偶尔、经常或总是使用手机”。小学生在学习时段最常见的手机用途是查找学习资料和向同学进行学业求助，初中生和职高学生在学习时段最常见的手机用途是社交活动，普高学生在学习时段最常见的手机用途是休闲娱乐。被调查的学生当中，只有大约20%的学生在学习时段“从不”或“很少”使用手机。
研究发现，在学习时段使用手机会使学习效率大打折扣。高秋凤认为，手机铃声、短信、社交媒体(例如朋友圈推文)等都会对诸如阅读和注意力集中等学习活动造成负面影响。国内中小学生课业压力大，每天的睡眠和运动时间都无法得到很好的保证；而在这种情况下，“一边学习一边玩手机”造成的学习效率低下会进一步加重学生的“学业负担”———原本专心致志4个小时就可以完成的作业，最后可能需要花费8个小时才能完成。
手机成瘾倾向随着学段升高而上升
此前，香港中文大学教授梁永炽编制的青少年手机成瘾倾向量表显示，在17个条目中，有8个或以上条目得4或5分的个体，即可被界定为有手机成瘾倾向。依据这个标准，高秋凤及其研究团队计算出了各学段中有手机成瘾倾向的学生比率：约8.9%的小学生有手机成瘾倾向，约20 .4%的初中生有手机成瘾倾向。而普高和职高学生中有手机成瘾倾向的学生比率分别为35.5%和25.7%，远远超过了世界各地青少年手机成瘾率10%～20%的平均范围。
在各个学段中，手机成瘾倾向的得分都与手机使用时间和学习时段过程中的手机使用频率相关，即手机使用时间越长、在学习时段中使用手机越频繁的学生，手机成瘾倾向得分越高。各项指标中，与小学生手机成瘾倾向相关度最大的是在学习时段中玩手机游戏的频率，与初中生手机成瘾倾向相关度最大的是在学习时段中使用手机进行社交活动和休闲游戏的频率，与高中生手机成瘾倾向相关度最大的是学习时段手机社交频率。
面对未成年人手机成瘾和学习时段手机使用的严峻现状，高秋凤提出的“解决方案”是：安装使用手机管控软件收效甚微，家长应做好表率，培养孩子自主管理能力。在她看来，家长可以通过软件来设置孩子手机上各种A PP允许使用的时间，管理软件黑名单，远程截屏监控等。然而几乎所有监管软件都会提示家长：监管软件只能起到辅助作用！
“如果家长们想要依靠监管软件就完全解决孩子沉迷电子产品的问题，结果肯定是收效甚微。”高秋凤说，原因一方面在于青少年电子产品更新换代快，孩子可以以各种理由换A PP换系统换设备，使得家长费了九牛二虎之力掌握的管控软件失去用武之地；另一方面解锁软件层出不穷，“你能锁，我就能解”，解锁“姿势”甚至更强大。
所以，孩子们在使用手机、电脑等可以上网的电子产品时，家长应陪伴在旁。当孩子感到疑惑或遇到某些不良引导时，家长则能够及时给予协助，告诉孩子如何管理自己的手机使用时间，以及哪些内容是不能够或不建议浏览的，等等。家长也能够通过观察孩子的手机浏览痕迹，来了解孩子在学校和课余的生活形态，培养自己和孩子的共同话题。
值得一提的是，孩子爱玩手机并不能实际代表他就已经构成了手机成瘾，很有可能这是他某种心理诉求无法得到满足的体现。了解孩子是为了满足哪些心理需求而使用手机，又是哪些心理需求是现实生活无法带给他们的，这是非常值得家长们去关注和思考的。为了有效地陪伴孩子们使用电子产品，家长们可以有意识地提高和青少年子女的沟通技巧，让孩子觉得爸妈是可以协助他们解决成长中的一些问题的。其实，当家长愿意真诚地去聆听时，孩子也会更愿意表达出自己的想法。