什么是有氧运动的好处?有氧运动的好处是吸引练习者练习有氧运动的重要原因之一。关于有氧运动的好处是很多练习者都十分关心的问题。下面小编就带大家了解下有氧运动的好处。

　　许多人都知道有氧运动对身体有好处，但究竟什么是有氧运动，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

　　其实，是不是有氧运动，衡量的标准是心率。[30-60分钟]][心率保持在150次/分钟]]

　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　　是一种以提高*耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

　　所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟)：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

　　而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%-75%，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉很轻松、比较轻松、有点累、比较累、很累五个等级中，如果认为是有点累，到比较累之间，也可认定是有氧运动。要达到增强耐力的锻炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。