高血脂、高血压和高血糖被称为“三高”，这是一种无形的杀手，随时都有可能夺走人们的生命。

　　特别是血脂升高时会减慢全身血液流通，造成动脉硬化，从而造成心脑血管疾病。因此，对于高血脂患者而言，除了日常控血脂之外，也要及时关注血脂上升的症状。

　　

　　一项全国性调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%， 每10个人里就有4个是血脂异常。

　　在三高里面，高血脂可以说是“隐匿的杀手”，在早中期很少有外在的表现，导致很多人患上高血脂而不自知。

　　01什么是高血脂？

　　高血脂指的就是血脂水平偏高，容易诱发冠心病、动脉粥样硬化以及胰腺炎等疾病，对人的身体健康会产生比较大的危害。

　　其原因有遗传因素，也有后天因素，比如环境因素、饮食、营养以及药物的应用等，都有可能会引发高血脂，患者平时要注意控制饮食，多进行体育锻炼。

　　

　　02高血脂是什么原因引起的？

　　1、遗传性家族性高脂血症：发病年龄较轻，血脂重度升高，以甘油三酯升高为主。易患冠心病，应及早发现、及早治疗。如果父母有高脂血症，家属应定期检查，同时注意饮食结构。

　　2、后天饮食造成，如喜食油腻、饮酒的人群，容易造成脂肪代谢异常。

　　

　　03“高胆固醇”食物榜单揭晓：鸡蛋或排最后，榜首多数人将其当成补品

　　1.动物内脏

　　民间一直有这样一句话：“吃什么补什么”。动物内脏也成为人们餐桌上的常客，在生活中尤其受欢迎。尤其是猪肝，不仅可以当成美味的下酒菜，还可以滋养身体。

　　主要原因是猪肝富含铁，可以达到防治缺铁性贫血的效果，大多数人认为多吃猪肝对健康有益。

　　然而，想提醒大家猪肝富含胆固醇。如果经常吃，会导致高血压和高脂血症。尤其是，如果男性朋友在饮酒时大量食用猪肝，很容易损伤血管，也很难降低血脂。

　　

　　2.松花蛋

　　松花蛋是用特殊的方法制作的，这也会导致营养物质的大量流失。此外，松花蛋是用鸭蛋做的，它们的胆固醇含量比鸡蛋高，所以我们平时必须少吃。

　　特别是对于高血脂的人来说，应该少吃，以免导致血脂升高。

　　

　　3.奶油蛋糕，甜点

　　从前，我们只能在生日和周年纪念日等节日看到蛋糕，蛋糕曾经成为我们小时候最美味的食物。如今，每个人都有很多钱，节日也不再需要蛋糕了，它已成为一种缓解不良情绪和“满足贪婪”的零食。

　　蛋糕尝起来很甜，吃起来也很舒服，但蛋糕背后含有大量的糖、黄油和反式脂肪酸，反式脂肪酸尤其是营养界的“禁忌”。

　　这些物质不能在短时间内被人体代谢。，们会在体内累积，并与“坏”胆固醇“相爱”，成为肥胖、高血糖和高脂血症的“罪魁祸首”。

　　

　　4.鸡蛋

　　高脂血症患者不敢吃鸡蛋，因为蛋黄含有大量胆固醇。一般来说，一个人每天的胆固醇含量不能超过300毫克，蛋黄中的胆固醇含量达到200克。

　　每天吃一个鸡蛋没有问题，但是在短时间内吃很多鸡蛋会导致血脂升高。

　　

　　04若身体出现这些异常时，很有可能是血脂升高

　　1.腿肚抽筋、刺痛

　　中老年人腿脚抽筋不一定是缺钙，还可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。

　　2.心悸眩晕

　　一般来说，血脂升高的人会减慢血液循环，当血液输送到心脏时，大脑中的氧气会减少。因此，他们容易出现恐慌和头晕的症状，这种情况偶尔是好的。如果你发现你经常有一段时间的恐慌和头晕，你最好检查一下。

　　

　　3.四肢麻木

　　血脂水平升高，身体明显麻木。许多人长期高血脂，这可能会影响全身血液循环。如果血液不能及时输送到身体的每一个部位，可能会导致四肢麻木。

　　一般来说，当这种情况发生时，我们需要以正确的方式降低血液粘度，从而使血脂水平保持稳定，减少四肢麻木，并使正常生活受到严重血管疾病的影响。

　　

　　4.面部出现黄色瘤

　　这里说的黄色瘤，其实是面部出现的一种黄色结节。这种黄色结节在眼睑上出现，患者并不会感受到疼痛，也不会受到什么影响。

　　但通常这种结节的出现就代表着你的体内血脂已经很高了，黄色瘤的出现是高血脂的一种常见症状。

　　

　　5.视力下降

　　在生活中，一些高脂血症患者会出现视力下降，这也可能是由血脂升高引起的。这是因为高脂血症会导致视网膜血栓形成，导致视力丧失、视力模糊等症状。如果出现这些症状，我们应该及时关注。

　　05如何预防高血脂？

　　1.合理的膳食结构

　　要控制热量摄入，每天做好是控制在294cal/kg体重内，对动物脂肪和胆固醇摄入要严格控制，最好少吃或者不吃动物的内脏。提倡食用含多不饱和脂肪酸的植物食用油，适宜多选择奶类、鱼类、豆类等食物。

　　2.养成良好的生活方式

　　主要是养成良好的生活方式，早睡早起，避免劳累，避免过度的应酬，以及大量的吸烟、饮酒或者是经常吃肥腻的食物，在饮食方面应该以清淡饮食为主，包括多吃绿叶的蔬菜和粗粮。

　　

　　3.多饮水、多喝茶

　　多饮水有利于冲淡血液，减轻血液黏稠度，保持体内血液循环顺畅。绿茶能降低人体甘油三酯和胆固醇的含量。而且绿茶中的儿茶酚能够预防血液氧化，稳定血压和血糖。饮食生活差,让体内寒气逐渐累积,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁宣泄不畅,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃 黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,胆往往是被忽视的地方

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。

　　4.坚持运动

　　每日坚持30分钟以上的中等强度有氧运动，以慢跑、骑自行车、游泳等为主，每周不少于3-5次。

　　

　　5.按时服药

　　必要时可在医生指导下选用降脂药物治疗，如他汀类药物、贝特类以及烟酸类药物，以降低血脂水平。

　　06阅读眼神——哪些人应该查血脂？

　　1.建议20岁以上成年人至少每五年检查一次

　　2.建议40岁以上成年人每年均进行检查