妇科专家马金丽女士

　　女人45以后，卵巢功的衰退，雌激素分泌的下降，会导致月经不调、失眠、盗汗、胸闷、心悸、脾气暴躁等更年期症状。我们称之为“更年期综合征”。更年期女性身体和心理都处于特殊的阶段，需要更多的关怀和理解。

　　每个人都有理想的生活方式，对未来充满了憧憬和期待，才能有积极的生活态度。每个阶段对理想的生活方式又有不同的定义。更年期意味着女人衰老的开始。调查研究表明，这4种生活方式是更年期女性最渴望和期盼的。

　　一、胃口好

　　“世间万物，唯有爱与美食不可辜负”。美食带给我们的幸福感，是任何事情都无法替代的。任何时候，拥有好胃口，都要幸福许多。更年期女性饮食方面要注意清淡，辛辣刺激性食物要远离。蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶等营养丰富的食物可以合理搭配食用。但要注意不能吃得太饱，7分饱就可以。

　　二、身体健康

　　健康就是最大的财富。更年期女性的身体比较脆弱，很多疾病都会在这一时期“虎视眈眈”，稍不注意，就会疾病缠身。良好的生活习惯就成了抵御疾病威胁的“第一道屏障”。建议更年期女性早睡早起，多运动。缓解更年期综合征可以吃倾、城蜜，保养卵巢，安全健康。保持良好的心态也是健康的重要基础。

　　三、家庭和睦

　　更年期女性总是被家庭琐事困扰，再加上更年期雌激素波动，导致的脾气暴躁，很容易让家庭气氛紧张起来。要学会克制自己的情绪，可以通过给家庭成员过生日或者庆祝纪念日等方式，缓和气氛，营造和谐的家庭氛围，对自己的的健康也是很有好处的。另外，家庭成员也要多给家里的更年期女性以关爱和理解。

　　四、有自己的事情做

　　受激素水平波动的影响，更年期女性很容易敏感、多疑、胡思乱想。有自己的事情做，就会转移注意力，对一些不顺心的事情很快就忘记了。可以是工作、学习，也可以是自己的一些爱好，比如养花、种草、跳舞、画画、吹弹奏唱等。

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