■策 论 · “暑假提升自我管理能力”系列评论

　　暑期来临，如何度过一个安全、快乐又充实的假期成为大家关注的话题。“双减”背景下，校外培训负担和作业负担减轻了，孩子有了更多的时间和空间，这段时空也应该成为孩子提升自我管理能力的契机，引导孩子提升时间管理能力，提高安全防范意识，掌握学习劳动技能，积极参与社会实践，保持身心健康值得关注。我们特推出“暑假提升自我管理能力”系列评论之——时间管理、情绪的主人、自护能力。

　　之一 · 假期是提升时间管理能力好时机

　　经过一学期的学习之后，学生们都盼望着假期可以安排更多的休闲活动，让自己的假期过得轻松愉快一些，让自己的暑假变得丰富起来。有部分学生习惯了学期内家长细致入微的计划安排和学校里面面俱到的管理监督，当暑假来临，自由时间突然增多时可能会不适应。一觉睡到中午，一玩就一天，一看电视就到半夜，一上网就不分昼夜。到了开学前几天才想着补救落下的作业，过度的放纵和行为习惯的失控还可能导致学生精神倦怠、情绪浮躁，出现所谓的“假期综合征”。

　　如何保证学生能合理安排假期生活，合理管理自己的假期时间，既考验教师和家长的智慧，也考验学生自我管理能力。学生的自我管理能力受到学生对社会目标和生活目标认识的影响，反映出来的是对于自己思想和行为的控制能力。在学生自我管理中，核心主旨是培养学生的自主能力，即在自主行动与自主思考的前提下进行管理，实现从被管理者到管理者的转变，将被动地接受约束变成主动地设计和计划，自己对自己负责，自己预计并承担结果。

　　学生自我管理的内容一般包括目标管理、学习管理、时间管理、压力管理、情绪管理、健康管理等， 其中以时间管理最为核心和基础。更好的时间管理能力会让学生做事更有效率、压力更小，并且能够更好地实现自己的目标，获得更多的成功喜悦以及由此带来的乐趣和满足感，更易对持续性的时间管理产生兴趣。家长和教师不仅要把时间交给学生，还要引导、帮助学生进行自我管理，提升其自我管理能力，让其管理好自己的时间。

　　强化自我管理意识，让学生掌握时间管理的主动权。给学生足够的时间和空间，避免父母和教师包办式地照顾监管，帮助学生正确地评估自己，恰当地评估自己的能力和周围的环境以及与周围人的关系，树立起时间观念及对自己负责的意识和态度，增强其承担自主管理后果的能力和心理抗压能力，真正让学生自己想做主、能做主、会做主。

　　设定合理的生活学习目标，让学生掌握时间管理的方向。目标是点，是方向，只有目标明确才有时间管理的前提。将目标分解成阶段小目标和日常小任务，这也是制订计划的过程。只有目标明确，时间管理才有方向，时间管理才更具体。如希望在这个暑假达到哪些目标，那么把这些目标分解到每一周、每一天甚至每一个小时的小目标，使学生在每时每刻都有具体的内容和步骤。

　　区分任务的轻重缓急，让学生把握时间管理的优先级。当面对那么多想要做的事情时，可能很难知道从哪里开始。这种情况下需要学生判断一项任务既紧急又重要，则它应该位于时间管理序列的前列。紧随其后的是重要但不紧急的。最后，那些既不紧急也不重要的任务排在最底层。像这样拆分任务将使学生更容易知道任务的先后顺序和难易程度的排列。

　　制订学习生活计划，让学生掌控时间管理的效率。学生独立状态下完成学习任务大多会出现磨蹭的状况，原因是多方面的，以往家长和教师主导下的管理方式就是用增加时间长度来解决效率低下的问题。因此暑假期间学生自主时间管理，就是让学生利用好符合自己年龄段的专注时间，让学生用最短的时间或者最合适的时间段来完成适当的学习任务，并且能合理规划各种活动的时间来提升时间的利用效率。

　　定期进行总结评估，让学生熟悉调控时间管理的步骤。学生对于时间的管理能力是逐步形成的，在初步计划时它可能将学习、娱乐、运动以及社交等杂乱无章的活动一股脑地列进去，这个计划能否落实，效果好不好需要在一段时间后进行自我评估，并在评估的基础上看哪些需要调整，通过这个步骤完成对时间管理的自我调控，进而提升时间管理效果。

　　学生的时间管理不仅仅是一个假期、一个学期所要关注的问题，它将伴随着学生时光乃至成人后的生活。随着学生身心发展和成熟，学生独立意识和自主能力不断发展，自主管理的意识和能力也在提升，而且这种提升还是持续优化的过程。但这个过程绝不是自然的，需要家庭、学校和社会为其提供帮助和支持。让学生为自己的时间负责，为自己的时间做主，这不仅仅是全社会的关注，更应是“双减”的目的和学生的诉求。

　　作者系西北师范大学博士研究生

　　《中国教育报》2022年07月14日第2版 版名：中教评论·时评

　　之二 · 引导学生做自己情绪的主人

　　对于很多学生来说，暑假是休闲的最佳时光，可以逛公园、看电影、出门旅游，还可以和同学聚会、走亲访友等。然而，对美好假期的翘首等待可能会因为疫情防控而改变。反复的核酸检测、出行受限、长期居家的烦闷等，都可能会引起他们的情绪波动，对其心理造成的不良影响不容小觑。

　　假期里，如果中小学生社会交往受阻，长期缺少与他人的沟通、情感联结，缺乏社会支持，就很容易产生无助、孤独、焦虑、抑郁等负面情绪。对此，一方面，学校、家长和社会应该关注学生的心理健康，加强心理健康教育； 另一方面也要有意识地引导学生做自己情绪的主人，掌握保持心理健康的秘诀。

　　比如，引导中小学生通过学习“国家中小学智慧教育平台”上的心理健康教育课程或者学校公众号及微信群推送的居家心理调适方法与居家健身技巧等，掌握人际交往技能，合理调控情绪，增强意志力，提升心理弹性、抗挫折能力和心理承受力，预防心理问题发生。无论学校还是家长都要鼓励中小学生主动与亲朋好友联系，多视频通话，保持情感联结与归属感，强化社会支持系统，厚植亲情与友情，增进人际关系。特别是留守儿童，由于远离父母，亲情缺失，更要保持亲子沟通的频率，弥补感情缺失。

　　疫情以来，亲子冲突频率大幅度增加。疫情防控常态化，中小学生暑假“宅家”时间增加，更容易与父母产生摩擦，造成亲子关系紧张，引发亲子冲突。亲子沟通是亲子间亲情维系的桥梁。亲子之间缺乏沟通容易造成父母与子女之间的敌对、疏远和隔阂。这在青少年中非常普遍。研究发现，积极的亲子互动可以改善亲子关系、有助于亲子共同解决问题。因而，要引导中小学生理解和尊重父母，主动与父母沟通，聆听父母的心声，向父母表达自己真实的想法和意愿，与父母一起找出亲子冲突产生的原因，共同商讨解决问题的办法，努力构建融洽的亲子关系。

　　当下，中小学生已经成为网民群体中重要的组成部分，网络成为中小学生一种重要的生活方式。漫长假期，中小学生自由支配的时间增多，如果家长监督不到位或者缺乏监督，自律性差的学生容易被短视频、游戏等吸引，导致使用网络的时间剧增，带来网络成瘾的问题。网络成瘾最大的危害是浪费时间、严重影响心理健康。沉迷网络的学生普遍存在人际交往困难、孤独、自卑、焦虑、抑郁及人生目标模糊等心理问题。解铃还须系铃人，个体在网络成瘾的发生发展过程和防治中发挥至关重要的作用。中小学生可以根据自己的心理状况和实际需求，有选择地阅读两类有益于心理健康的书籍。一是有关心理健康的期刊书籍，帮助自己增长心理健康知识，提高自身心理免疫力，筑起一道牢固的网瘾防火墙。二是对症阅读治疗书目，如解决交际困难的书刊、名人传记以及解决人生目标问题的书刊等。

　　研究证实，网络成瘾者的时间管理能力确实比非网络成瘾者差。据此，中小学生可采用以下时间管理技术：打乱自己惯常的网络使用时间表，让自己适应一种新的时间模式，从而打破自己上网的习惯；运用闹钟等外部手段促使自己按照父母的安排准时下网，从而逐步减少上网时间；设定合理的目标。此外，中小学生还可以在电脑上安装相应软件或放置醒目的卡片或制作便于携带的卡片，提醒、约束自己，控制上网的时间和次数。

　　如果经上述努力后，心理健康状况仍然不佳，出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪超过两周。这时，中小学生就要与父母师长进行交流或主动寻求专业帮助，打好心理防“疫”战，以防“中招”。

　　作者系中国教育科学研究院心理与特殊教育研究所副研究员

　　《中国教育报》2022年07月15日第2版 版名：中教评论·时评

　　之三 · 抓住契机提高中小学生自护能力

　　今年暑假是“双减”政策实施以来的第二个暑假。随着“双减”政策的落实，中小学生的假期休闲时间有了更加充足的保障，学生参加体育运动、社会实践的机会增加。而开展上述活动，安全是需要始终强调的重点问题。暑假期间，绝大多数学生家长无法实现对未成年人的24小时看护，造成其独处的时间增加。而由于中小学生的心智发育尚不成熟，对于危险的认知能力不高，其发生个人危险的概率也会增加。 中小学生必须注意个人安全防范，做好人身安全防护，在保证身心健康的情况下度过一个快乐、充实的假期。

　　引导中小学生树立个人安全防范意识。中小学生在参与体育锻炼、社会实践，或者独自居家时，要保持对自身安全的高度警惕。在户外活动安全方面，学校应教导中小学生未经报备不得擅自外出，要遵守交通规则，保证家长可以与其随时取得联系；教导中小学生不能到河流、水库游泳，以防溺水事件发生；教导中小学生不能在没有指导和保护的情况下独自进行危险系数高的体育运动（如攀岩、越野、滑板等）。在居家安全方面，应当教导中小学生注意用水、用电、用火安全，正确掌握电器、阀门的使用方法，及时排查插座、阀门、炉灶的安全性，防止其居家过程中发生触电、失火等情况。

　　未成年人保护工作应当是全天候、全方位的。各地教育行政部门应当落实好教育部近日发布的《关于做好2022年暑期校外培训治理有关工作的通知》，严格整治校外培训乱象，补全管理漏洞，保障中小学生假期休息权利。家长、学校要积极作为，做好对未成年人的安全教育和培训工作，为其安全意识、自我保护能力的提升提供支持。居委会、村委会中的“儿童主任”要积极履行自身保护职责，在中小学生暑期居家期间，关注其在社区、村落周边的活动，禁止其进行危险性活动、到水域内游泳嬉戏等。

　　培养中小学生的自我安全意识和能力，是应对当下及未来必须要做的功课。我们正处于一个“风险社会”和具有“不确定性”的时代，在社会关系日趋复杂的时代背景下，可能会出现许多无法预见的新情况。家长、学校必须使孩子尽快具备独自面对各项风险的素质。而这种素质的提高，在底层逻辑上要以法治意识作为根本基础。中小学生只有形成良好的规则意识，养成遵纪守法的行为习惯，在应对人身安全、财产安全、信息安全等各类问题的过程中，才可以有效减少各类安全隐患。

　　时值假期，我们应当抓住这一宝贵时机，通过各种途径加强对中小学生安全意识、法治意识的塑造，提高其自我保护能力。这不仅是做好中小学生暑期安全工作的基本要求，也是为未成年人健康成长、全面发展奠定良好基础的必修课。

　　作者系华东师范大学未成年人学校保护研究中心研究人员

　　《中国教育报》2022年07月20日第2版 版名：中教评论·时评