关于饮食

　　

　　................................................................................

　　1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

　　2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

　　3、多喝酸奶。

　　4、远离烟酒。

　　5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

　　6、重视早餐。

　　7、控制盐的用量。

　　8、不喝久煮的火锅汤。

　　9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

　　10、饭前吃水果。

　　11、每周至少吃一次鱼。

　　12、尽量少喝碳酸饮料。

　　................................................................................

　　关于运动

　　

　　................................................................................

　　1、多享受早晨8、9点的阳光。

　　2、慢跑快走。

　　3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

　　4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

　　5、10层以下，少乘坐电梯。

　　6、可以尝试站着看电视。

　　7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。

　　8、经常散步。

　　9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

　　10、运动后休息半小时再入浴。

　　................................................................................

　　关于生理

　　................................................................................

　　

　　................................................................................

　　1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

　　2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

　　3、不要总吃剩饭剩菜。

　　4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

　　关于爱人

　　

　　................................................................................

　　1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

　　2、与爱人的感情，需要用心经营。

　　3、发生矛盾时，各自退一步。

　　4、偶尔制造一点惊喜。

　　5、不要忘了爱人的生日。

　　................................................................................

　　

　　关于幸福

　　1、珍惜现在所拥有的一切。

　　2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

　　3、只要用心感受，幸福就会永远存在。

　　4、知足便是幸福。

　　5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

　　整理自：带你去看好风光