1.果蔬多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。2.油盐少一点

　　盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。3.吃得杂一点

　　要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

　　重点说明一点：皮炎湿疹，下面这些东西千万别吃了！

　　辛辣刺激食物：如葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。因为这些食品，辛燥温热，动风耗血，能使血热加重，症状加重;同时这些食品也有温阳兴奋作用，能使大脑皮层兴奋，精神激动，从而加重病情。

　　忌食鱼腥发物：如虾蟹、公鸡、猪头肉、黄鳝、烧鸡和各种烤炸烟薰食品。因为这些食物易聚湿生氮，助热动风，能使风湿热邪加重，从而使皮损症状加重。

　　皮肤类问题一般瘙痒难耐，在注意饮食的同时，一定要积极用药，皮肤科医生常见指导用药爱慈福正清效果明显稳定，不含酒精、激素。爱慈福正清是纯中药成份乳膏，由白鲜皮、苦参、蛇床子、青黛等十余种中药材萃取精华提炼而成。一般湿疹只使用他就可以起到彻底根治效果。如果附近药店买不到可以到淘宝天猫搜索。4.食物热一点

　　多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

　　5.早餐好一点

　　早餐应占全天总能量的 30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。6.晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵。7.喝水勤一点

　　等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，通便不规律易引发痔疮，痔疮患者可取韩号痔洛舒疗之，效果显著。睡前一杯温开水还可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒中的发生。8.瘦肉吃一点

　　别总以为吃肉不健康，一味的粗茶淡饭，才会导致身体不健康，更会增加老化速度。日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯，他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的老年病。

　　他们吃肉，会把肉煮 2～3 小时后在汤里加上萝卜或海带，然后再炖 1 小时才食用，还把这种菜叫“营养宝库”。肉经过长时间的炖煮，既含丰富的营养，又好消化，是延年益寿的营养佳品。9.睡得早一点

　　晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。10.运动多一点

　　运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，久坐不动更易引发关节酸痛，应多走路、勤活动，必要时用韩号消痛贴缓解酸痛，才是健康之道。11.身材胖一点

　　不要总要保持苗条的身材，胖一点，只要不影响身体健康，也可以嘛！更何况微胖才是最好的身材！

　　胖一点的人一般来说心态更加平和，拥有一颗平常心，往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友，生活更加开心。12.打扮美一点

　　适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。13.脑筋活一点

　　打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等，让自己的脑子活起来，不要等得了老年痴呆症再来后悔。14.动作慢一点

　　起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。15.适当懒一点

　　生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐！

　　懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

　　懒一点的人不再会为子女包办一切，但是放手的爱不仅能让子女独立起来，还能让母子母女关系更亲密，让家庭更和睦。16.爱好广一点

　　拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。17.朋友多交点

　　老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。18.浪漫有一点

　　老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。（19.旅游要一点

　　没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。20.心胸宽一点

　　争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。21.凡事看开点

　　生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。22.脾气小一点

　　俗话说，笑一笑，十年少。好脾气是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。大家发现没有，有狐臭或者体味重的，往往是脾气不好的。我妈妈脾气很坏，体味就很重，特别是夏天，我爸都跟她分床睡。后来是我小姨给他从药店拿的臻元海洋水喷好的。我来我也给老妈从天猫药方拿过几次。确实对治疗狐臭稳准狠，老妈脾气也变好了很多。23.名利淡一点

　　名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。24.生活潇洒点

　　潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

　　总之，生活越有质量，身体就越健康。

　　以下10种人是肿瘤“免疫体”，看看你在不在其中吧！

　　第一种：每天出点汗的人

　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。

　　“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”

　　首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议。

　　运动是最经济实惠的防癌方法。

　　美国研究显示，

　　经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，

　　患结直肠癌风险直降38%，

　　患痔疮的风险直降60%，

　　（痔疮标准用药：韩号痔洛舒）

　　一般情况下不严重的痔疮复发每天便后、睡前清水加适量盐清洗3-5天即可自行康复。严重的会导致行动不便、无法坐卧，甚至只能趴着或侧躺的使用韩号痔洛舒。使用方法：便后、睡前清水清洗，外痔涂抹均匀痔洛舒，内痔使用给药器均匀送入肛门内，3天为一个疗程。一般1-2个疗程即可治愈。各大医院、药店、天猫等均有销售。禁忌：痔疮复发期间禁食腥、膻、辣类的食物。

　　只要每天坚持30分钟以上运动，

　　就能降低患癌风险。

　　研究人员指出，

　　运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险，排除体内毒素，减少黑头、粉刺的产生，最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

　　第二种：远离油炸食物的人

　　油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

　　在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

　　已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　　所谓的温热性食物，一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品；一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的肿瘤。

　　第三种：常喝豆浆的人

　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险以及各种妇科炎症的风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。

　　它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，

　　比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　韩号密道清，是妇科临床上使用比较多的阴道炎症控制类用药。是一种通过深度洁阴，杀灭所有炎症的根源的用药方式。医院有售，价格稍贵。可以去当地大药房或天猫大药房购买，更平价一些。

　　第四种：常补充纤维素的人

　　膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。

　　因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。

　　英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。

　　据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。

　　五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；

　　蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；

　　水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

　　第五种：爱喝绿茶的人

　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，

　　他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

　　其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，

　　其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　第六种：睡眠良好的人

　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

　　这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

　　此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

　　第七种：多站少坐的人

　　2010年，加拿大学者Brigid M. Lynch发表了一篇论文，对当时已经发表的研究久坐与患癌风险、久坐与癌症幸存者健康状况的18项研究，进行了系统综述。

　　发现久坐增加了结直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌的发病风险，增加了女性癌症病人的死亡率。

　　Lynch认为，久坐行为在当代社会是普遍存在的，它与癌症风险的关系应该是研究的重点，有必要将久坐行为概念化并量化，以便于以后的研究。

　　最后作者提出，应该将减少久坐行为作为一种新的癌症预防策略进行对待。与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，

　　每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。

　　第八种：常补充维生素D的人

　　中科院上海生科院营养科学研究所王慧研究组研究发现，体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

　　而补充维生素D其实很方便。

　　中日医院中医内分泌科医生杨文英介绍，维生素D可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳；也可利用各种营养补充剂补充。

　　第九种：常吃坚果的人

　　据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授Aesun Shin介绍，研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示，坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

　　第十种：接受癌症筛查的人

　　世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

　　生活小贴士

　　1 一分钟止咳： 用大拇指的指关节压角孙穴一分钟，咳嗽立止。

　　

　　2 一分钟止喘：用力按压太阳穴一分钟可以止喘，如果效果不佳，再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止。

　　

　　3 一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟(用力)，血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人(血压200mmHg以上)，可防止出现脑血管意外。

　　4 一分钟缓解心绞痛：按压左手中冲穴(中指尖)一分钟可缓解心绞痛。

　　

　　5 一分钟治心慌气短：按压左手心的劳宫穴一分钟或按压左手的神门穴一分钟，均可缓解心慌气短。

　　

　　6 一分钟治打嗝：用大拇指的指关节按压攒竹穴一分钟，打嗝即止。

　　

　　7 一分钟消气：按揉太冲穴到行间穴一分钟，可缓解因生气引起的各种症状，还可以治疗月经不调，功能性子宫出血，子宫收缩不全，泌尿系感染等，女人要爱护好自己，平时适量用韩号密道清， 缩阴清洁，杀菌抑菌，改善白带异味，预防妇科病。

　　

　　8、一分钟治牙疼按压劳宫穴，牙疼可以立即有效！

　　

　　9、一分钟治失眠：用按摩棒用力按压风市穴一分钟即可产生睡意。(若没有按摩棒，可用一截筷子代替)。

　　

　　10、一分钟治咽喉疼痛：咽喉肿痛或者扁桃体发炎，疼痛难忍时，用手使劲掐双手的少商穴，同时配合吞咽动作，可以有立竿见影的效果！

　　

　　11、一分钟治头痛： 按压百会、风池穴各一分钟，头痛立止，同时还壮阳益气，平肝熄风，祛风解毒，通利官窍。

　　

　　12、一分钟治腿抽筋：用力按压患侧承山穴一分钟即止。

　　

　　13、一分钟止鼻出血：用按摩棒突然用力按压涌泉穴一分钟，出血即止。涌泉穴还具有美容养颜的作用，轻轻的点按涌泉穴，能够加快促进体内毒素以及废弃物的排出，长期坚持你会发现皮肤越来越白皙，色斑也得到很好的缓解。

　　一是清脑醒神，

　　二是安神定志，

　　三是清热散风。

　　

　　

　　14、 一分钟止牙痛：按压合谷穴、肩井穴各30秒钟，牙痛即止。

　　注：取穴要准、适度用力。

　　

　　

　　15、一分钟去湿气

　　神阙穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴，配合韩号密道清洁阴。

　　

　　16、一分钟治胃疼

　　

　　

　　足三里穴的作用

　　一、扶正培元，强脾健胃；

　　二、促进新陈代谢，强壮肌体；

　　三、提高内分泌系统功能，增强免疫能力。

　　17、一分钟治便秘

　　用刮痧板单向推沿标线向尖头方向200下。无副作用。非常灵验，大家可以试试哦！小孩子更灵验！

　　

　　18、一分钟治 病毒疣 尖锐湿疣 瘊子

　　少府穴位于握拳时小指指尖所点处，刺激它有发散心火、活血润肤的作用。韩号尤瑞坦套装,则是病毒疣、尖锐湿疣、瘊子的克星。各大药店经常断货，可以去天猫大药房搜索。

　　

　　19、一分钟养心护肺

　　极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

　　

　　20、一分钟治鼻炎

　　迎香穴属于手阳明大肠经，有开窍通鼻之功效。鼻炎可以分为多种，按摩迎香穴，喷韩号牌鼻俏清，都会有很好的效果。 当然，对于鼻炎症状重的患者来说，短时间只能起到缓解的作用，想要得到根治，就得长期坚持，而且按摩的时候最好要与印堂、韩号牌鼻俏清、合谷三穴相配合。

　　

　　21、一分钟防热伤风

　　暑天感冒，俗称“热伤风”。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。足三里穴于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

　　

　　22、一分钟健脾祛湿

　　髀关穴(足阳明胃经之穴)是胃经中脾土微粒沉降之处，是小腹之阴与股前之阳交汇之处，是调节下肢胃经之总穴，按压髀关穴，对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

　　

　　23、一分钟舒经活血

　　下关穴(属足太阴脾经之穴)是胆经和胃经交会穴。通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效;同时改善肾血虚状况;促进阴阳平衡，祛除胃火。

　　

　　24、一分钟治疗皮肤病

　　三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，有调和气血、补肾养肝的功用。每天上午11点，按揉左右小腿的三阴交穴各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。湿疹、皮炎等皮肤病养起来要人命，赶紧擦爱慈福正清抑菌止痒，清体润心，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

　　

　　25、一分钟疏肝健脾

　　章门穴(足厥阴肝经)是足厥阴、带脉会合之处，脾脏不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章门及期门、足三里、内关，可协疏肝健脾;调节五脏气血，使五脏之间相互协调。

　　

　　26、一分钟腰酸背痛

　　很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，适当按摩后腰位置可以缓解腰背的疼痛。尝试一下，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。