人们常说：“每天走一走，活到九十九”。而作为最基础的运动方式之一，散步似乎已经成为了一种社会新风尚。越来越多的朋友会出于养生或散心等目的，而有意识地坚持每日散步，并希望以此达到锻炼身体、改善体质等目的。

那么，养成每天散步的习惯，身体会出现哪些积极变化呢？身体多半会“回馈”4个变化。

1.改善肠道功能

肠胃郁结、消化不良、排便不畅是现如今很多人共有的烦恼，特别是那些每天“大鱼大肉”的中年人群，经常会在厕所里长吁短叹、久久无功。

而从生理功能来看，当人体步入30岁后，体质健康状况就会开始走下坡路了，此时，消化道蠕动功能也不再如年轻时强健，倘若总是吃些难以消化的食品，那么就很容易在肠道中长时间停留，以至于诱发长期性便秘症状。

因此，排便不畅的中年朋友若能坚持每天饭后散步消食，那么就能在一定程度上增强肠胃的蠕动能力以及促进消化液分泌，进而让食物得到更好地碾磨与分解，如此一来，或可让排便变得更加顺畅。

2.调节血管健康

众所周知，心脑血管疾病在临床上的发病率是比较高的，每年的新发人数与致死人数都不低。而其中一个典型诱因，便是运动不足所引发的血管栓塞与动脉硬化症状。

血栓指的是血管内部形成了脂质斑块，阻碍了血液的正常通行；而动脉硬化则是血管本身的柔韧性下降，进而很容易在高血压刺激下出现血管破裂等现象，并严重危及生命。

倘若大家能坚持每日散步的习惯，不仅能防范脂质斑块进一步扩大，还有助于改善血管韧性，从而降低重症病发风险。

3.改善睡眠质量

无论是白日工作压力过重还是精神健康状态不佳，当代人总会因为各种问题而受到睡眠不足的困扰。

如果您也有相关的睡眠问题，不妨在夜间上床前2小时左右出门散散心，长期坚持散步的习惯，既能让心态变得更加平和，也可以促进褪黑素等激素的分泌，从而加快入睡效率，对改善睡眠的帮助是显而易见的。

4.保障肝肾健康

肝脏和肾脏是体内重要的代谢与排毒器官，因此，它们每日的工作负担都相对较重。但由于现代人的饮食结构与过往相比发生了很大改变，过多的碳水、油脂很容易加重身体的日常负担，肝肾病变的风险也会因此大大提升。

但若大家能保持每日散步的习惯，或就能提高自身的基础代谢速率，并减轻肝肾区域的压力，为它们的自我修复与愈合提供一定的保障。