水分管理是透析患者避免心血管并发症的重中之重。并发症少的肾友都严格遵循：
1.每天固定时间称体重：使用同一台秤，穿相似衣物，确保准确度
2.透析间期体重增长不超过干体重的3%-5%：例如60kg干体重，增长应控制在1.8-3kg内
3.“干食”代替“稀食”：选择米饭、鸡鸭等低水分食物，避开粥、汤、西瓜等高水分食物
4.口渴控制技巧：口含冰块、小口喝水，每日饮水不超过前一天尿量+500ml
这些习惯能有效预防容量超负荷导致的高血压、心衰，同时减少透析中低血压、肌肉痉挛等急性并发症。
习惯四：自我监测，数据记录
长寿透析者都是 “自我健康侦探”，他们养成系统监测的习惯：
1.每日早晚测血压：透析后低血压提示干体重可能设置过低；持续高血压则可能是干体重过高或需调整降压药
2.记录食欲变化：持续食欲下降可能是干体重设置过高的信号
3.观察身体信号：胸闷、咳嗽、无法平卧提示水分潴留；严重疲乏伴低血压则可能是干体重过低
4.定期检查血管通路：每天至少4次握球运动，每次15分钟，保持内瘘通畅
这些数据帮助医护人员精准调整治疗方案，更是患者调整干体重的关键依据。体重秤和血压计是他们的必备武器。
习惯五：心理调适，充实生活
心理状态直接影响透析患者的生存质量和预后。面对长期治疗，心态良好的肾友会：
1.培养兴趣爱好：养花草宠物、散步、交友，充实生活
2.建立社会支持：主动与家人沟通，避免压抑情绪
3.做令自己快乐的事：提高神经兴奋度，增加自我价值感
这些习惯有效打破“透析-疲劳-抑郁-更疲劳”的恶性循环。研究证实，改善焦虑抑郁情绪有助于提高透析充分性和质量，从根源上缓解肾友的不适感。
习惯六：主动预防，及时应对
最后，并发症少的透析者都有一个共同点：不把小异常拖成大问题。他们特别注意：
1.血管通路保护：通路侧手臂不提重物、不当枕头
2.预防便秘：规律运动+定时排便，避免便秘引发高钾血症
3.识别危急信号：血压异常、呼吸困难、血管通路阻塞等立即就医
4.规范用药：不擅自增减药物，透析当天谨慎使用降压药
他们深知：心血管疾病是51%透析患者的死因，是一般人群的10-20倍，而电解质紊乱可能随时引发心脏骤停。
您占了几条？
透析之路漫漫，良好的习惯就是最好的陪伴。不妨对照这六种习惯自我评估：
1. 科学运动习惯（每周3次，每次30分钟）
2. 智慧饮食管理（新鲜食材，控磷控钾）
3. 严格水分控制（日增重＜干体重3%-5%）
4. 系统自我监测（记体重、血压、症状）
5. 积极心理调适（有兴趣、有社交）
6. 主动预防意识（护通路、防便秘、识异常）
每条习惯都是对抗并发症的一道防线。即使暂时做不到全部，每多坚持一条，就为健康多添一份保障。透析生活虽不易，但科学管理能让生命之路走得更稳、更远。
以上就是本篇文章【透析后不易得并发症的人，一般有这六种习惯，你占几个？】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://www78564.xrbh.cn/news/36376.html
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