七个不良的用眼卫生习惯
眼睛是心灵的窗户，因此我们要注意用眼卫生，爱护好自己的眼睛，下面是小编收集整理关于用眼卫生的相关内容，希望可以帮助到您！
七大不良的用眼卫生习惯
1.过近距离用眼：
长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的'还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。教育孩子们做到姿势正确，身体端正，头正颈竖，眼睛视线要与书本平面成直角。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
2.连续长时间用眼：
学业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
3.走路、乘车时看书：
走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
4.在强光或日光下看书、写字：
光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
5.长时间看电视：
形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。应注意以下几点： 1.电视机的摆放位置和眼距要科学：电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。另外，看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。不能躺着看电视。 2.电视机的对比度和房间的亮度要正确：看电视时，对比度也要适中。屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。 3.严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。
6.玩手机、电子游戏过度：
电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。
7.爱吃甜食、喝碳酸饮料：
糖分摄入量过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减弱助长近视。
如何保护眼睛
1.不要让宝宝长期看显示器屏幕
不要为了让宝宝不哭而带宝宝看电视。宝宝眼睛还没发育完全，电视屏幕会产生X射线，会对宝宝的身体造成伤害。如果长期带着宝宝看电视，宝宝就会很快近视，甚至是失明。但是往往宝宝对电视上的色彩非常感兴趣，所以不要让宝宝看电视成习惯。
2.光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4.运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
5.熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
用眼换习惯
1、长时间玩手机/看书：长时间专注阅读，眨眼次数减少易诱发干眼症，建议每20分钟远眺或闭眼休息5-10分钟缓解眼部疲劳。
2、关灯后玩手机：晚睡影响睡眠，长时间在黑暗中瞳孔会散大，容易诱发青光眼。建议看手机时不要关掉大灯。
3、侧躺着玩手机/看书：倾斜的时候会导致左右调节不平衡，从而导致单眼视，从而导致双眼近视不一致。建议看手机或书本需放置正前方，不要倾斜。
4、习惯用手揉眼睛：长期揉眼引起角膜弧度改变，容易加大散光；沙砾等物质入眼容易擦伤角膜造成视物模糊；细菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼药水看能否缓解，如果不能需及时就医。
5、太阳直射下玩手机/看书：太阳光中有紫外线等辐射，可通过手机或者书本反射到眼睛造成伤害。建议看书或手机避免太阳光直射，可以在自然光或者室内照明下看书。
6、劣质美瞳和隐形眼镜：清洁不当或持续佩戴劣质美瞳或隐形眼镜会造成角膜缺氧、感染等眼病。隐形眼镜属于医疗器械，建议到有医疗经营许可证的地方购买。