据调查发现，无论是多大年龄的女性，多数情况下都觉得自己不漂亮，且是肥胖的。而女性更希望自己拥有一个魔鬼身材，那女人胖点好还是瘦点好呢？又是因为什么？营养师告诉你标准体重。

在标准体重的定义上，标准体重是可以反映以及衡量一个人的身体健康，对于女人胖点好还是瘦点好这个问题，如果是胖的人，处于一种过胖的情况，因为体内积攒了大量的脂肪。

脂肪堆积在腹部，不光是给内脏增加很大的压力，还容易给身体健康埋下潜在的威胁。在大量的研究上都发现，过胖会增加慢性疾病的发生危险。

在美国的一项疾控中心还表明，如果你的标准体重超出了健康的范围，属于肥胖的个体，那么还可以称之为肥胖症。所以，对于女人来说，胖点是不一样的。

如果是老年人，可能很多人认为老年人胖点是比较好的，其实也不全是。相比于瘦的老人，胖点的老人在有疾病的情况下，对身体来说可能有一点好处。

但在身体健康情况下，不建议女性过胖或者是过瘦，在健康范围内是最好的。那我们应该如何判断一个人的标准体重呢？

在这里大家就可以用标准体重的公式，这个公主要的计算方式是用体重公斤数除以身高米的平方。无论是对于年轻人还是老年人，把自己的BMI指数控制在不超过上限跟下限的10%是比较好的范围。

在健康的标准上，对BMI的健康范围是18.5~24.9，看看你是在这个范围之内吗？如果在就不用减肥或者是增肥了，说明你的健康状态是非常好的。

对于一个要求体形的人，正常的美要比病态美好很多。对于怎么吃都不会胖怎么吃都不会瘦的人群，在饮食上都需要营养均衡。这里所指的营养均衡是主张人们食物多样，每天至少吃12种的食物，新鲜的蔬菜水果要占4种，谷物食物占3种，畜、禽、蛋、奶类要占3种，奶、大豆、坚果类占2种。

每天更换食物食用，在每周之内吃够25种的食物，那么就算是健康的标准了，坚持下去就可以维持我们健康的体重，对于肥胖的人群，是有利于脂肪排出的，减少全天热量的摄入。