35次，每次6090分钟左右吧健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃；训练营课程安排28天示例魔鬼减肥训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的13天适应阶段本阶段是营员体能适应时期魔鬼减肥训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程健身街舞。

　　运动减肥的正确方法和时间1 一运动减肥的正确时间 1早晨运动730~800 很多人会有晨运的习惯由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长；运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积如果能利用空余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加。

　　1、三天的时间学习后面，在家里面自己按要求操作，有教练会指导你的。

　　2、运动减肥最佳的时间是早上6点到7点的时间，下午最好在5点到8点的时候减肥可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有快走或者是慢跑，适当的做一些跳绳的运动，最好不要在饭前或者是饭后，做一些过于剧烈的运动以免引起血糖。

　　3、每天去一次就可以了每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致。

　　4、一天中锻炼的最佳时间 下午1400～1600是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%黄昏1700～1900特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视听等感觉较为敏感，心跳频率和血压。

　　5、减肥训练营35天作为一个周期，共5周进行第一周适应阶段 27 第二周普通强度 914 第三周进阶强度 1621 重点是培养健康的“运动” “饮食” “作息” “心态” “习惯”第四周进阶强度 2328。

　　6、减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。

　　7、有氧运动作用锻炼心肺功能减脂增强耐力改善体形等时间段选择1早饭后日出之后运动，运动前3060分钟吃100克易消化食物，少许牛奶2早饭一个半小时之后运动3晚饭前两小时开始，运动前3060分钟吃100克易。

　　一天运动时间多长需要参考你的运动目的如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可倘若你本身并不胖，运动。

　　4到6小时根据查询搜狐新闻网得知，减肥训练营的原理是采用中小强度全身性有氧运动和合理健康饮食达到瘦身效果，兼顾心理和生活习惯，至少应包含运动课程营养膳食和心理健康等内容，4到6小时是合理的运动时间，因此，减肥训。

　　2一日贵在早晨 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的。

　　减肥锻炼不分时间段，只要每天坚持锻炼就可以，减肥不锻炼身体素质会下降，抵抗力和免疫力会降低建议减肥还是用锻炼的方式最好，少吃油腻麻辣甜食，多吃新鲜的蔬菜水果粗粮。