业界动态
最适合三十岁男人的几种户外运动
2024-10-30 04:41

  最适合三十岁男人的几种户外运动

最适合三十岁男人的几种户外运动

  年近四十岁的男人更需要锻炼,能帮助你巩固身体素质。那么适合男人的运动有哪些呢?以下是小编整理的最适合三十岁男人的几种户外运动,希望对大家有所帮助。

  最适合三十岁男人的几种户外运动

  每周锻炼三次能轻松健身

  西方健康专家早就提出,运动可以增强男性的性能力,之前已经有研究显示,让那些本来就喜爱运动的男性参加身体锻炼,他们就会变得更有男人味,他们看上去也更迷人最近有专家指出,男性过度锻炼也会让身体感到疲劳,在身体精疲力尽之后,男性就将失去对性爱的欲望。那么,运动对于男性而言应该保持在何种度上呢?最近的研究显示,那些每天都参加体育锻炼的男性或是职业的运动员会较之锻炼频繁低一些的男性更快地失去性欲,与此同时,那些很少参加锻炼,每天把大部分时间都花在办公室里的男性也不是很棒的性爱专家。

  上述研究显示,每周至少锻炼三次的男性在性欲方面会表现得最好,这样的运动频繁安排也是最理想的。专家称,定期抽出时间去健身房会让男性的性爱荷尔蒙水平提升。研究人员邀请了年龄在18岁到20岁之间的一些士兵来参加研究,这些年轻的士兵在营地里接受严格的身体训练时性爱荷尔蒙水平提高,性欲得到加强,为了对此加以控制,研究人员让士兵们进行高强度的训练,士兵们随之感到疲乏,性欲水平也日益下降。与此同时,作为控制性欲的另一个办法,研究人员让士兵们从事打电脑或读书等办公室里的活动,这也大幅降低了他们的性欲水平,之后的身体训练中,这些士兵把更多的注意力放在了训练上。

  有意思的是,之前美国五角大楼一直在发愁新征招的士兵性欲过于旺盛,原因之一是这些士兵不愿意在训练中过度投入精力,为此从今年开始,五角大楼可能会下令实行新的士兵训练计划,在不提高士兵性欲的前提下进行军训,包括适当安排安静一点儿的活动,以及定期增大训练量等。

  最适合男人的几个户外运动

  骑行——塑造骨骼的灵活性

  消耗热量:245(时速为9公里/小时)

  周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意,一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。

  滑板——陆上冲浪运动

  消耗热量:350卡(1小时)

  滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。

  文章导读

  登山——最好的有氧运动

  消耗热量:400卡(1小时)

  登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的'饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

  棒球——加强平衡力度

  消耗热量:600卡(1小时)

  棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

  年近三十的人群进行锻炼有什么好处

  1、首先,长期锻炼有助于人体减缓衰老,增强免疫力,有利于增强抗病能力。

  2、其次,能够使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实。反之,缺乏运动的人,容易发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。况且,从三四十岁开始,人体的骨质都逐渐开始疏松。

  3、锻炼还有利于促进人体内的物质代谢,使得机体对能源物质和氧的利用更充分完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。

  4、锻炼除了对人体的生理机能产生有利作用外,进行锻炼还会对人的心理产生积极的影响。

  5、锻炼可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这些方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

  不过,对于年近四十的人来说,适度的运动固然对身体有益。但过度的运动就成了身体负荷,不仅对身体毫无益处还可能引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。

  适合男人的健身运动有哪些?

  慢跑

  慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。

  慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案,中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案,年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

  步行

  步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。

  跑走交替

  跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20~30分钟,每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

  登楼梯

  登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简便、有效、容易开展,且运动量便于调节的健身运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

  【最适合三十岁男人的几种户外运动】相关文章:

  最适合瘦身的户外运动04-28

  最适合在秋天做的户外运动04-26

  你会嫁给哪几种男人02-25

  最适合男人锻炼的运动有哪些02-19

  春季5款茶饮最适合男人04-26

  最适合女性春天做的运动有哪几种04-27

  在最适合的时候,做最适合的事05-08

  适合女士的户外运动02-17

    以上就是本篇文章【最适合三十岁男人的几种户外运动】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://www78564.xrbh.cn/news/26202.html 
     文章      相关文章      动态      同类文章      热门文章      栏目首页      网站地图      返回首页 迅博思语移动站 http://www78564.xrbh.cn/mobile/ , 查看更多   
最新文章
今天有好东西,大折扣!
仰仰铺子·好物盘点这一期好物盘点,千万别错过!都是好宝贝,超低价,就连我们好久没有福利活动的丝蓓缇黑姜分解酵母也弄到了特
SEO推广排名的奥秘,全面解析实现路径与战略意义
SEO推广排名是指通过搜索引擎优化技术提高网站在搜索引擎结果页面(SERP)中的排名。实现SEO排名需要优化网站内容、结构、技术等
【图】领克05欢迎莅临赏鉴 价格直降1.1万 详询:4009728340
购好车来领福新年享9重好礼【试驾礼】进店试乘试驾均享受精美礼品一份【大客户】指定企业员工购车享3000元补贴。【置换礼】至高
快步剪辑师(快剪辑教学)
摘要:快步剪辑师,快剪辑教学课程,场课为您整理出关于快步剪辑师的相关在线教程知识,欢迎访问了解快步剪辑师(快剪辑教学)的
推动手机能效标准化:从用户呼声看行业未来
近年来,智能设备的普及让我们越来越依赖手机,而手机的能效问题逐渐引起了用户的关注。近期,有用户提出建议,希望将手机能效列
GPT-4 接入 Office 全家桶:Word 一键变成 PPT,打工人的春天来了!
作者 | 屠敏出品 | CSDN(ID:CSDNnews)这一周的科技圈异常地热闹,且多数都是大模型给的:周二
双十二荣耀手机别乱买!这三款物美价廉,性价比几乎“零差评”
每年到了双十二,买手机这件事就像一场“技术与钱包的拔河赛”。想选性价比高的,又怕踩雷;想要配置好的,又担心被钱包发出“哀
分析Android 搜狗输入法在微信和QQ中发送图片和表情
好记性不如烂笔头。生活中多做笔记,不仅可以方便自己,还可以方便他人。有没有发现,有时候表情或图片的交流更能让气氛更愉悦。
企业SEO用什么程序:提升搜索引擎排名的必备工具与策略
在当今数字化时代,企业的在线存在变得日益重要。为了在激烈的市场竞争中取得优势,企业必须充分利用搜索引擎优化(SEO)技术。
Python 到底能干嘛?—次学会Python所有开发技能_学python能干嘛,需要全学吗 (2)
最后 Python崛起并且风靡,因为优点多、应用领域广、被大牛们认可。学习 Python 门槛很低,但它的晋级路线很多ÿ