健身是现如今许多年轻人都非常关注的事情，能够拥有强健的体魄，练出迷人的马甲线，所以许多年轻人都对健身充满激情，有的甚至每天都去健身房。但是不当的健身方法容易伤身，下面小编给大家介绍一下运动健身的5大误区。

　　没有坚持锻炼

　　有些人锻炼的时候凭心情，没有耐心坚持锻炼，一般来说，如果运动后停止锻炼，几个月以后脂肪就会重新长出。建议要坚持锻炼，两次运动的间隔时间也不要太长。

　　训练前不热身

　　很多人一到健身室就猛的加入训练，从而忽略的训练见的热身运动。训练之前要做热身运动，这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。

　　带病坚持锻炼

　　这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

　　立即停下休息

　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　　运动方式单一