人在世上走，就像是一只漂泊远航的船，而家庭就是温馨的港湾。人只有在家中才可享受风平浪静的安逸，无拘无束地身心完全放松，养精蓄锐，焕发生机，尽享天伦之乐。家庭是社会的基本细胞，只有家庭和谐才容易做好养生，才利于家庭成员的健康。假若每个家庭都和谐了，整个社会也就和谐了。养生贵在养心，养心是做好养生保健的关键，而家庭和谐就为养心保健提供了最佳环境和场所。俗话说“家以和为贵”，“家和万事兴”，如果家庭不和顺，心里就不顺畅、不安宁。因此，家平心就平，家和心就和，家庭平和才更适宜修身养性。如果家庭中起了“战争”，生活的平静就被打破了，心灵遭遇到创伤，心里疙疙瘩瘩的就什么事情也做不好。在现实生活中，汽车驾驶员如果夫妻二人吵了架就容易增加交通事故的发生率；飞行员带着不良情绪上天，精神上做不到专注集中，很容易出现飞行事故。所以很多航空公司规定正在闹离婚的飞行员不可以驾驶飞机，必须停飞，直到把矛盾解决后才可以重上蓝天。
一天之中有24个小时，有1440分钟，其中最容易引起夫妻吵架的有8分钟，这就是早晨临出门上班前的4分钟和下班回家后的４分钟，而在其他时间发生吵架的概率就会大大减少。我们一定要把控好这个非常容易引起吵架的“红灯”时间，争取平稳度过这个敏感的非常时刻。在临床上还有一种病叫“下班沉默症”，下班后把在班上的压力和不顺带回了家，用冷漠的态度面对家人、面对关心自己的妻子，问话无言以答。还有的上班如猛虎，下班如病猫，更像霜打了的茄子，对陌生人还能客气，对家人却大发脾气，忽略别人的感受，问话带搭不理，这实际上也是家庭冷暴力的表现。生活中不如意的事情常有，夫妻间也并非事事如意，对事物的看法不一致，难免发生拌嘴和争吵，谩骂打架更是争吵的升级版，矛盾激化了，这时候就需要冷处理艺术。“冷处理”不是“冷暴力”，这两者有着本质的区别。
夫妻之间交流的目的是表述各自对事物的看法，其本来目的不是互相伤害，而是解决问题，但如果搞得不好，就会走向事情的反面。如说难听的话，撂狠话，揭对方的短处，则很容易激怒对方，甚至发生极端事件。要永远记住夫妻两人不是战场上对峙的敌我双方，不是敌我矛盾。男方要知道女性的弱点，女性如水，女性善变，适应或调节能力比男性略低，更容易受“喜怒忧思悲恐惊”七情的影响所伤。七情太过，超出了机体自我抗御或自我调节的范围，即可导致多种妇科疾病的发生，生气更容易引起肝经的病如乳腺发炎肿大等。说实话，女人的很多疾病或许是男人造成的，至于这一点男人必须明白。对女性来讲，吵架悲情一旦出现，该哭就要哭，大声地哭，哭出来反而会好一些。中医讲“泪为肝之液”，通过哭泣能把郁结在肝内的毒素排泄出来。夫妻之间如果吵了架，什么时候哭出来再走，不能吵半截子。生气的时候肝气特别旺，一哭泣肺气就上来了，肺气一通，肝气就条达了。如果把气憋在心里，肝气没有出来就更容易罹患多种疾病，作为男士要明白这个道理，在夫妇争吵中掌握瞬息万变的主动权并及时做出“服输”降温的表现。
夫妻之间一旦发生争吵后怎么办？还真有立马和解的好办法！如有此一说，亲密接触就可以迅速冷却与降温！若一方明智一些，希望尽快结束争吵恢复平静，夫妻吵架时不妨亲吻她（他）一下，说一声“亲爱的”，说一声“对不起”，不妨叫一声对方的“昵称”，或厚着脸皮拥抱一下、亲吻一下伴侣，这样增加点戏剧成分，很有利于熄灭对方的火。这也正像“不生气歌谣”里所说的，“人生本是一场戏”，我们为何不把这场戏表演得更加完美、更加逼真呢？从医学观点分析，拥抱也是爱与恨的宣泄，不致于气滞于肝，有利于肝气的条达。医学研究就发现，一个激情的吻，会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。处于剑拔弩张的形势下，这种自我解嘲的方式显然有效，可迅速使事情降温，有效缓解矛盾。但说到容易做到难，多数人往往一时还转不过这个“弯”来，放不下高傲的架子，转变不了“服输”的态度，在那里硬挺如“僵尸”。这时有一点必须明白，最能帮助和最能伤害的人都是你自己，这个时候谁也帮不了你的忙，如何处理这就要看你的勇气了。你是想使矛盾得到很快解决、夫妻和好如初？还是想把问题、怨气憋在心里拖下去？如果僵持下去则更容易使怨气变成积怨，矛盾日渐加深甚至酿成分道扬镳的悲剧。对于男人来说，在这种情况下更应该主动些！须知道，能伸能屈方为男子汉大丈夫，“柔”可得天下，“屈”为暂时之策略，一时之“屈”，是为了长时所“伸”，以柔克刚方为上策，一味地刚强则寸步难行。再说了，在自己人面前低头不算小人，要知道“人至贱则无敌” 也许有一定的道理，磕头跪炉子也不丢脸，为了家庭和谐，没有什么做不到的事，只是需要勇气罢了。男女双方都要明白婚姻的真正内涵和婚姻的艺术。要明白婚姻是什么？婚姻就是两个人生活在一起，互相配合，互相让步，互助容忍，互相包容对方的弱点和缺点，习惯性地过日子；也是互相利用，互相依赖的一种生产关系，和上班一样天天循环往复，直至到达生命的终点；婚姻是一种合同，最重要的条款之一就是彼此要忠诚。谁违犯了谁就要付出代价，而健康的代价更是不可低估。有一部电视剧里说得好，某种意义上讲婚姻就是“忍”和“熬”。正像一则笑话所讲的一样：“一对老夫妇时逢金婚，大宴宾朋好友，席间奶奶问小孙子，今天是我和你爷爷结婚纪念日，你知道金婚是多少年吗？小孙子脱口说道：50年！我听爷爷对你说他忍了50年了，所以我知道金婚是多少年。”笑话也是实话，说明了隐忍在家庭中的必要性，适度隐忍才能避免家庭矛盾的激化，夫妻才能相濡以沫白头偕老。
怎样才能营造利于养生的家庭环境？怎样才能做到家庭气氛的和谐？在家庭中，男人需要明白的是，爱唠叨是女人的生理特性，对此男人要学会忍耐，要耐得住女人的唠叨，要学会这个耳朵听了那个耳朵出，说得正确的就听，不正确的也不要上心里去。家庭不和谐的夫妇往往都是反复地说某些不好听的话，招致对方的反感。一方爱说，而另一方又不吭气，这样就难以形成良性沟通，好话还不宜重复三遍呢，更何况不太好听的话，如果说两次以上，就会引起伴侣的不满，甚至引起激烈的争吵。从心理学来讲，一旦家庭出现矛盾，健康就受到影响，就容易产生心理疾病，此并非危言耸听，临床上从来不乏这样的病例。大家都知道结婚证只是一个工本费很便宜的小红本子，但它承担的却是很厚重的责任，它更多的是夫妻之间的一种盟约、一种承诺、一种约束。既然有了这个“证”，就要各自履行应尽的责任和义务，没有很特殊的情况不要使小红本（指结婚证）换成小蓝本（指离婚证）。人生就是一次无法重复的选择，如果一步走错了那就是一盆泼出去的水，覆水可就难收了，健康也就失去了保证。万恶以淫为首，“财色名食睡”是人生的五大贪欲，色字头上一把刀。中医讲“避风如避箭，避色如避乱”，贪财是罪，贪色是孽，淫乱更是罪孽深重，在这一方面有些贪官是活教材，是我们的反面教员，看看他们的现状，我们就知道应该怎么做了。要做到知足常乐，一个快乐的人并不是因为他拥有的财富多，而是他拥有的知识多、疾病少，这才是快乐的真谛。男人是否自强不息、顶天立地；女人是否柔情似水、庄重敦厚；这才是衡量一个人成熟与否的标志。五伦之道，夫义妇顺，没有贤妻，难有良母，妻不贤，子难孝，妻贤夫祸少，子贤父心宽，没有圣贤的母亲，生不出圣贤的儿子来。男人要有男人的特征和男子汉的气质，要雄心勃勃，锐意进取，勇于探索，宽宏大量，要宰相肚里能撑船。女人要有女人的特征和女人的气质，要温柔而不依赖，单纯而不愚蠢，天生矜持，文静传统，温顺腼腆，感情细腻，谨慎内向，务实负重。女人是男人的小棉祆，如果这个小棉祆不温暖了，凉了，等于把男人向外推，男人就容易再找个热乎的地方，这一找热乎的地方，家庭就破裂了，红本本就换成了蓝本本。
还需要明白的是，家庭是讲情的地方，不是讲理的地方。尤其是夫妻之间要讲情，讲情才能有情有义，讲情才能知冷知热互相疼；夫妻之间别讲理，讲理就会气死你，讲理那就是秀才遇到兵有理也说不清。夫妻相处是靠妥协，婚姻是一种妥协的艺术。家庭是社会的气泡，夫妻是家庭的主要，按中医理论分析，夫妻虽小，配合天地，平衡阴阳，要“阴平阳秘，精神乃治”，家庭乃治。夫妻又是人伦之始，造化之根，妇女是社会的源头，国民之母；江河有发源地，人类的发源地就是妇女。女人为啥结婚，结婚就是仰仗着丈夫而来的，既然她仗着男人来了，男人就要尊重她，爱护她。夫妻之间就是这样，若遇到一些不顺心的事情要互相担待，不要斤斤计较。在家庭中没有绝对的民主，也没有绝对的集中，如果有民主集中的话，就是“1＋1”的民主，“1＋1”的集中。如果互相之间多一分谅解，多一分担待，另一方自然就会少操心一些，这也是个你进我退、你退我进的原则。一个家庭之所以能够和谐与稳固，最主要的定律就是凹凸有致，所谓“凹凸效应”，不是指身体上的曼妙，而是说夫妻之间互相作用的发挥，夫妻两人结成一定的生产关系，根据其所具有的特长，互相取长补短，你不行的地方我来，我不行的地方你来，这才是真正的夫妻之道。正所谓兵来将挡，水来土掩，如果总是一兵一卒的孤军奋战，那还需要结婚要另一半干嘛，干脆大家都独身生活当“丁克一族”算了。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠。为夫妻这一辈子谁没有笑过，哭过，吵过，闹过，打过，骂过，只是彼此的宽容忍让才能坚持走到最后，有道是“床头打架床尾和”，打不走骂不散的才是真正的爱情。在漫长的人生旅途中，只有相互拥抱，相互扶持，含辛茹苦，患难与共，才能白头偕老。为人夫，为人妻，往往是快乐与烦恼并存，快乐不少，烦恼亦不少，然而一旦缺少了家庭的快乐与烦恼，便会感觉到失落与缺失，心里空落落的，而这种心情则与健康不利，更是形成抑郁症的发病原因。人生最宝贵的东西应该是各种最亲密的关系，包括友谊和爱情。爱情更是一杯醉人的美酒，是人类文明前进的原始动力。钱钟书先生对爱情所做的诠释是“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来”。但现实是，尽管让我们重新选择一千次，还是会做出一千个同样的选择，我们还是呆在婚姻围城中。人真是一个奇怪的动物，越是得不到的东西越是拼命地去追，追不到也要追，而一旦追到了便放在一边甚或抛弃，不懂得珍惜，在多少年后蓦然回首时才觉得后悔，但大梦醒来已是黄昏时刻，后悔晚矣！这是一些年轻人在谈恋爱的过程中常犯的错误。总是认为得不到的才是最好，不懂得“执子之手，与子偕老；死生契阔，与子成说”，凡是拥有的都值得去珍惜，而不应该轻易地抛弃，把婚姻视作儿戏，这是非常错误的态度。婚姻就像买鞋子，不一定要买最好看的和最贵的，只要合脚适合自己就行，一旦买了就不要轻易地抛弃，就不要再频繁去鞋店反复进行挑选。如果抛弃了婚姻，某种意义上讲也就是抛弃了亲情，抛弃了健康，给自己的人生增添了若干麻烦，这些麻烦甚至伴随一辈子，对健康带来的影响也是巨大的。
生活的真谛是什么？从字意上来解释“生活”就是生下来就要活下去！任何人都没有权利中断这个“链接”，而医生就是辅助这个链接延续的人。任何人都有对自己的生命和健康进行保护的义务，老天既然给了我们一条生命，我们就要把生命照看好呵护好，这虽然是活命哲学，但亦是至理名言。日子就是一个问题连接着一个问题的朝前过。看人生朝朝暮暮，聚聚散教，恩恩怨怨，分分合合，来来往往，悲欢离合，人生如梦，转眼就是百年，酸甜苦辣咸，人生五味俱全。我们要看破红尘，明白人生，对什么事情不要太较真，难得糊涂，学会宽容，才能幸福与健康。要想健康些，就得糊涂些；要想长寿些，就得简单些；要想幸福些，就得随便些。真正的幸福不是活成别人那样，而是能够自由自在地按照自己的意愿去生活。与其生活得艰难，不如主动活得潇洒自如，健康而有品质的生活才能称得上是幸福生活。人生太短暂，生命太脆弱，所以活着的时候一定要懂得珍惜，要用有限的时间多做点事情，不要荒废时间。
咱不说现代社会的压力大小，家庭还应该是释放压力的地方，是家庭成员互相诉说的地方，不管是青年人还是中老年人有压力得不到释放就容易形成抑郁症，只要中老年人持续2周以上存有抑郁、悲观、焦虑情绪就可能是患上了抑郁症，在60～70岁的老年人中发病率能占到一半，这是一个很惊人的数字，这是一个很严重的问题，是家庭和社会的潜在危险因素。发生在去年下半年的馆驿街家庭成员全部殒命事件，令人发指，骇人听闻！其实质就是抑郁症导致的悲剧，值得引起人们的高度重视，篇幅问题在此不赘述。
我们要着力营造幸福平安的家庭环境，积极创造健康长寿的条件。一般认为，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的，人的寿命长短主要通过内因和外因两大因素来实现，内因就是基因，与遗传有关。长寿基因是长时间能够保持活跃的基因，能大大提高生物体的健康，延长生物体的寿命，而此种基因我们无可选择。外因则与环境、生活方式有关，与适量运动有关，这就为我们提供了增进健康延长寿命的重要条件，而且每个人都可以“复制”并照着去“粘贴”。我的邻居宁老师，老两口一个86岁，一个85岁，恩爱有加，仍能自理生活；我的前邻张老师，老两口都87岁了仍每日去蹒跚散步，去广场做健身活动。从临床医学的视角出发，我观察了100对80岁以上的老夫妇，并积累了大量的资料，发现其共同的特点就是家庭和谐，夫妻恩爱，心胸豁达，较少吵架，处事大方，乐观向上；身材略丰满，大事不糊涂，小事不计较，有健康意识，有长寿梦想，这就是他们的长寿秘诀！
（2019.3.25）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。