导语：55岁是人生的一个重要转折点，一旦过了55岁，一定要重视自身保养问题，这样才能让身体状况得到稳定。男性会从容地度过60岁，若没有什么太大变故，实现长寿的可能性非常大，男性朋友怎样才能知道自己的体质好还是不好呢？

　　男性过了55岁可以自行测量，若能做到以下这5个方面，说明你的身体素质非常好，请你继续坚持下去。

　　01男性衰老的4个表现

　　1、骨骼退化

　　男性在衰老过程中，关节偶尔会出现强烈的疼痛感，随着年龄不断增加，关节的退化速度会加快，不仅会出现关节磨损现象，体内的钙质也会快速流失。

　　骨骼中缺乏钙质可能会导致骨质疏松的出现，甚至会引起腿疼和关节疼痛的症状。

　　2、皮肤松弛

　　随着年龄不断加大，体内激素也会发生变化，皮肤中的胶原蛋白慢慢流失，皮肤的松弛状态会越来越明显。

　　身体一旦衰老，首先会表现在皮肤上，皮肤会生成各种各样的皱纹，如法令纹和鱼尾纹等，甚至会出现皮肤松弛和下垂的症状。

　　3、运动能力下降

　　当男性发现自身体力不支，运动能力开始下降，可能是身体衰老引起的。大多数男性到了中年阶段，都不会再像年轻时那样充满活力，运动强度慢慢减弱，很有可能是心肺功能下降的表现。

　　男性过了55岁，若能坚持做好以下这5件事，说明身体素质强壮，平时保养的也不错。

　　02男性过了55岁，若还能做到这5件事，或说明保养得非常不错

　　1、轻松爬楼梯

　　如果你在爬楼梯时非常轻松，腿脚灵活，说明体内血液流动性较强，这类男性的寿命一般也是比较长的。

　　随着年龄的不断增加，人的骨密度钙和胶原蛋白会慢慢流失，很多人的腿脚会逐渐不灵敏，对于日常行走也会带来一定的困难，甚至会出现腰膝酸软和关节疼痛的表现。

　　不仅如此，腿部还经常有抽搐和抽筋的现象，晚上睡觉时很难弯腰曲腿，过了55岁的男性弱，腿脚依旧灵活，说明身体素质非常不错。

　　2、睡眠状态佳

　　睡眠是人体恢复精力和体力的过程，睡眠质量好的人身体的健康程度也非常不错，工作和学习效率比较强。

　　随着年龄不断增加，人体的睡眠质量会呈下降趋势，不少男性会因工作家庭等原因出现失眠的症状，半夜经常被噩梦惊醒。

　　过了55岁的男性若能保持良好的睡眠状态，平时很少失眠，睡眠质量比较高，说明身体素质非常不错，身体的健康状况也比较好。

　　3、走路轻松

　　人老腿先衰，到了一定年纪，心肺功能逐渐下降，稍微一运动就会有心跳加速和胸闷气喘的症状。

　　如果过了55岁走路依旧轻松，做完运动后身体也没有强烈的不适感，说明身体状态比较好，心肺功能和同龄人相比也更年轻。

　　4、排便通畅

　　便秘是困扰着很多人的一大难题，很多男性在高压下容易养成吸烟酗酒的坏习惯，这就容易导致便秘问题的出现，长时间坐在电脑桌前的上班族，由于久坐不运动，便会加重便秘症状。

　　经常便秘不仅会加重身体负担，也容易在肠道内堆积毒素和细菌，加重肛周疾病的产生。中老年人最容易出现便秘问题，长期不排便容易让体内血压升高，诱发高血压并发症等一系列心血管疾病。过了55岁后的男性排便依旧顺畅，说明身体素质非常不错，生活状态也比较良好。

　　5、头发乌黑

　　老年人头皮毛囊处于健康状态下，更有利于毛囊血液供应和营养供给，也能让头发看上去更浓密，不会出现脱发或白发的现象。

　　如果发乌黑浓密，说明毛囊处于比较良好和健康的环境下，自身的血液供应和机体免疫力都处于比较良好的状态，这也是身体健康的信号。

　　03中老年男性要怎么养生？

　　1、穿着保暖

　　50岁过后身体的血液循环处于缓慢阶段，这时容易出现手脚冰凉的症状，此时保暖就显得格外重要。天气寒冷时一定要穿保暖衣物，才能有效温暖身体，促进血液循环。

　　老年人体内的钙质不断流失，容易在冬天寒风刺激下出现疼痛感，避免寒凉之气影响血管的正常运行，出现心血管疾病。

　　2、养成良好的生活方式

　　平时还要把握好生活节奏，尽量养成早睡早起的好习惯，每天最少睡7个小时，良好的作息习惯，才能抵御病毒和细菌入侵，学会减压，保持积极乐观的心态，能让身体素质更好。