禁欲是一种怎样的体验？

　　“禁欲之后觉得自己对人生的态度变得淡然了许多，不明白为什么那么多人喜欢性生活。”

　　“真正能坚持禁欲的人少之又少，现阶段多的是一些无法禁欲却又要嘲讽人家禁欲的人。”

　　“成天肖想性生活的人多是生活不够忙碌，忙到一定程度时就完全没那个想法了。”

　　“禁欲让我觉得整个人轻松又干净，感觉身体都健康了不少。”

　　而有些男性则是处于“担心精尽人亡”、“禁欲能让精子质量变好”等目的，才开始禁欲的，那禁欲真的有这些作用吗？男性同房多了真的会“精尽人亡”吗？

　　一、一滴精等于十滴血，真的会精尽人亡吗？

　　相信这个说法很多人深信不疑，在日常十分控制自己的排精量，生怕“精尽人亡”了，然而男性的精子真的会排空吗？

　　其实所谓的“一滴精十滴血”就是无稽之谈。男性精液内水分的占比达到了9成以上，其余的为酶类、矿物质以及脂肪等，精子仅占比很小的一部分。

　　并且，男性精液内的成分与血液系统的完全不一样。

　　男性每次的射精量在3~5ml左右，在排出精子后可通过饮食来快速补充精浆，而精子也是无时无刻在生产，但精子的发育周期需要3个月左右的时间。

　　男性在短期内大量排精，可能会出现精子暂时清空的现象，后期排出的精液内会不含有精子。但在一段时间后，精子发育成熟后又会恢复正常，这并不是真正意义上的精尽。

　　之所以有些人会出现“性猝死”的情况，主要与男性自身罹患心血管疾病、血管畸形等因素相关。这些人在同房时过度兴奋可能会导致心脏超负荷、脑溢血发生，容易诱发昏厥、猝死发生。

　　二、男性长期禁欲，精子质量会变好吗？

　　不少男性认为禁欲会让自己的精子质量变好，于是在备孕期间十分克制，这个做法靠谱吗？

　　《新英格兰医学杂志》上的研究指出，男性在备孕期间为了增加受孕几率而禁欲是不可取的做法，这样反而会让精子质量下降。

　　该研究发现，男性在距离上次排精后第五天的精子质量是最佳的，之后精子的质量就会逐渐走下坡路了。

　　研究人员称，活动精子的数目和比例在禁欲6天后达到一个低点，以后还会保持这个较低的数量。同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始逐渐增加。

　　禁欲除了会让精子质量下降之外，可能还会面临以下几种后果。

　　1、性欲降低

　　长时间压抑自己的欲望，会让身体对于外界刺激产生陌生、疏离感，时间久了之后会导致性欲低下，对性生活失去兴趣。

　　2、诱发前列腺疾病

　　长期禁欲会让男性的盆腔处于充血状态下，继而让前列腺液的分泌出现异常，诱发前列腺管堵塞。在这种情况下，发生前列腺炎的风险会显著增加。

　　3、性功能减退

　　男性的性功能也存在用进废退原则，长期禁欲会让男性出现早泄、勃起不坚的风险上升，甚至会出现阳痿。

　　男性若适宜同房，能收获这些益处，包括可以预防心血管疾病发生、锻炼身体、提高自身免疫力以及缓解压力等，对于健康益处不少。

　　三、男性精子即将“归零”？尽早改掉4个坏习惯

　　《中华男科学杂志》上的研究分析了我国男性近35年来精子浓度的变化，结果发现我国优生生育男性精子浓度呈下降趋势，浓度从0.99亿个/ml下降至了0.73亿个/ml，每年下降约75万个/ml。

　　优秀的精子应该长啥样？

　　从数量看，正常的精液量应在2ml左右，量太多精子密度会下降、太少不利于受孕；从体态看，男性精子形似蝌蚪，有头、身体和尾巴；从颜色看，精液应该为乳白色、灰白色，如若出现红色、黄色要及时警惕；从存活时间看，正常的精子可在女性生殖道内存活3天左右。

　　哪些因素会影响精子质量？以下4件事尽早改掉为好：

　　吸烟

　　烟草内含有的尼古丁会导致男性精子活力以及受精能力下降。

　　熬夜

　　长期熬夜会导致精子的活力明显下降，因为熬夜会诱发内分泌紊乱。

　　久坐

　　久坐会让男性私处血液循环速度下降，继而导致前列腺炎、附睾炎等疾病的患病风险上升，容易让精子质量下降。

　　肥胖

　　肥胖会影响体内激素分泌，继而让精子密度、活动率下降。

　　对于男性而言，想要提高精子的质量，在日常保持好的生活习惯非常重要，包括良好的饮食/生活习惯、健康的体重、不熬夜以及坚持运动等。别小看这些生活中的细节，对于提高精子质量是很有帮助的。

　　关于男性精子的传言有非常多，对此一定要学会甄别，不要因为一些莫须有的传言而影响自身健康。

　　参考资料：

　　[1]《男人禁欲过久，真的会“用进废退”吗？》.健康报.2019-04-27

　　[2]《和谐的性生活到底有多好？性生活质量已成国人“硬需求”！》.健康时报.2020-08-17

　　[3]《“无声的流行病”：全球男性平均精子数量腰斩》.中国新闻周刊.2022-12-18