這次疫情給體育健身行業帶來新機遇的同時，也讓人們認識到了健康生活方式的重要性。健康的生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。這裡所指的健康生活方式主要包含合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

　　如何合理膳食

　　合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。食物種類多樣，葷素搭配。

　　怎樣適量運動

　　適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調節心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善水面的作用。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。

　　為何戒煙限酒

　　吸煙能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸煙易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。被動吸煙同樣會引起多種疾病，對青少年危害更大。吸煙的人不論時間多久，都應該戒煙。

　　如何保持心理平衡

　　心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。對新冠肺炎出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調適可得到緩解。自我調適不能緩解的，建議到專業機構尋求幫助。

　　（以上內容引自《新冠肺炎健康教育科普手冊》）

　　疫情防控健康教育系列科普

　　之一：發熱咳嗽莫要慌 帶你深入了解新冠病毒

　　之二：疫情期間如何做好嬰幼兒和兒童防護？ 家長要留神這些細節

　　之三：孕產婦防護應重視 出門就診有策略

　　之四：預防家庭聚集性傳播 家庭消毒你做對了嗎？

　　之五：關愛老年人 社區和養老機構要這樣防控疫情