冬天了，快让美味的食物和芬芳的茶来滋补身体吧

　　冬日要吃

　　1、羊肉：羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

　　2、胖头鱼：胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老。

　　3、牛肉：作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体需要，有滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品。

　　冬日要喝

　　1.普洱茶&黑茶

　　茶性温和，改善肠道菌群，解腻助消化。在寒冷的冬日一杯温暖的普洱茶不但暖心还暖身

　　2.红茶

　　红茶增强抵抗力，在冬日的下午，一杯香润的红茶不仅安抚情绪又能使你冬日增添能量

　　3.乌龙茶

　　芬芳的乌龙茶不仅润喉生津缓解皮肤干燥，活泼的茶汤，馥郁的花香让你一天充满活力

　　再推荐一款冬日滋补靓汤

　　陈皮老鸭汤

　　主料： 老鸭一只、小茶婆婆家的5年老陈皮3克、红枣8个调味料：姜3片、米酒1汤匙、盐适量

　　1. 鸭肉洗净，剥皮，斩块，氽水

　　2.红枣洗净拍扁去核，陈皮用水浸软，刮去白瓤；

　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入鸭肉，陈皮红枣、姜片和米酒，武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　鸭肉具有补血行水、养胃生津、虚弱浮肿的功效，陈皮暖胃健脾，滋补五脏，止咳平喘，在冬季食用对身体非常有益。

　　天寒阴郁保持愉快的心情才是养身之本，多喝点温和甜润的茶吧，让心和身体都愉悦放松

　　二〇一八年十一月十五日 ? 于· 北京1562