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国庆快乐
国庆长假是放松身心、享受生活的好时机，但也别忘了适时给健康充充电！在这个假期里，用“经络6拍操”这一简单易行的中医保健方法，为我们的身体注入健康和活力吧~
经络6拍操：假日健康的小秘诀
经络6拍操并非固定拍打六个穴位，而是通过拍打身体的特定部位或穴位，达到疏通经络、调节脏腑功能、缓解身心压力的效果。
每天只需三分钟，让我们跟着浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师徐文斌医生的节奏，轻松拍出健康好身体！
↓戳视频拍起来↓
01
拍云门（肩膀）
云门穴位于肩部，是手太阴肺经上的穴位。拍打云门穴可以有效缓解肩背痛、呼吸系统疾病（如咳嗽、咳喘）以及便秘等问题。
单独拍打时，可以手掌拍打云门、中府（云门穴下方一寸）两穴附近50下，同时向后扩肩胛，有助于加强肩部肌肉的活动，促进气血流通；为轻松旅行打下良好基础。
02
拍心包经（手臂）
心包经是中医理论中非常重要的一条经络，主要分布在胸部、手臂和掌部。拍打心包经能够辅助缓解情绪、促进血液循环、缓解胸闷气短、改善睡眠质量等。
您可以像徐医生这样拍打肘窝处循环做6拍操，也可以单独拍打整条心包经：即沿着手臂内侧中线，从腋窝至手掌，手握空拳轻轻拍打5-10分钟。力度适中，以不感到疼痛为宜。拍心包经有助于调节心脏功能，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。心情更加舒畅，睡眠质量也会得到提升。
03
拍极泉（腋下）
极泉穴是少阴心经的起始穴，与心脏紧密相连，汇聚了众多与心脏相关的神经和血管。拍打极泉穴可刺激心脏传导功能，具有保健和急救两大功效。对于心脏供血不足、心律失常、心绞痛等症状有一定的疗效。
此外，经常拍打极泉穴还能驱散肝气瘀滞、肝火滞留，改善胸闷、胁肋部疼痛等问题。
04
拍关元（腹部）
关元穴位于腹部，是任脉上的重要穴位，具有活血化瘀、健脾消食、舒缓情绪等功效。拍打关元穴可以促进腹部血液循环，消除淤血和瘀滞，改善气血流通，从而缓解腹痛、痛经、月经不调等症状。
同时，按摩或拍打该穴位还能刺激脾胃经络，促进消化液分泌，缓解消化不良、腹胀等问题。
05
拍合谷（双手）
合谷穴位于手背侧第二掌骨桡侧中点，即虎口位置，是手阳明大肠经的原穴。合谷穴具有广泛的治疗作用，包括治疗消化道症状（如便秘、恶心、呕吐）、牙疼、面瘫、月经不调等。
经常拍打或按摩合谷穴，可以调节胃肠道功能，缓解疼痛，改善睡眠质量。假期聚餐前后来几下，让肠胃更舒适。
06
拍风市（腿外侧）
风市穴位于大腿外侧中线上，是足少阳胆经上的重要穴位。拍打风市穴有助于祛风湿、调气血、通经络，从而缓解下肢麻木、痿痹（肢体乏力疼痛，肌肉萎缩）、脚气以及遍身瘙痒等症状。
对于腰腿酸痛、半身不遂、下肢无力等问题，拍打风市穴都能带来一定的缓解。假期出行前拍打几下，让双腿更加有力。但需注意，如果股骨存在骨折或大腿部位有皮肤破损、疮疡等问题，应避免拍打。
温馨提醒：
（1）每日早晚各做一次经络6拍操，长期坚持效果更佳。
（2）拍打时根据自身情况调整力度和频率，避免过度用力造成损伤。
（3）如有任何不适，请及时就医咨询。
享受假期也不忘关注健康，
每日三分钟轻松拍出好身体！
祝您度过一个愉快而健康的国庆长假?
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END
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本文为医学科普，不作为诊疗依据。内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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