赤足跑鞋的好处和坏处

赤足跑鞋一般用于日常慢跑和恢复跑，慢跑鞋又分为缓震跑鞋和稳定支撑跑鞋，缓震跑鞋适合正常足弓的跑者。

鞋底区域采用鱼骨形双向切割设计，这种设计带来最大的好处是使得跑鞋在跑动中自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现鞋子的灵活性。

从每天30分钟的赤足运动开始，坚持3-4周，给足底充足的时间来增厚皮肤，避免在日后跑步中受伤。

赤脚行走可以促进足部血液循环，同时使足部肌肉、经络、肌腱和神经末梢得到锻炼，刺激人体内脏和大脑皮层。

赤足跑提倡更多使用身体来运动，减少冲击并增加推动力，从而保持平衡和稳定，为身体带来更多的益处。

赤脚鞋具有几个好处，如保持脚部贴合地面、帮助自然发力，适合将其纳入跑鞋轮换。

厚底缓冲跑鞋可能会导致跑步姿势错误，释放身体原始的跑步能力，对想要减肥或优化跑姿的人有所帮助。

根据全网的统计，耐克、361度、斯凯奇等品牌在赤足跑鞋十大品牌排行榜中名列前茅，推荐选择适合自己脚型和跑步需求的赤足跑鞋。