<h3>王克尔——2013年在上海BH健身俱乐部接受新西兰著名的私人教练(布尔维)的培训。<br /></h3><div> ——2014年正式成为上海BH俱乐部二级减肥、康复、塑型认证。</div><div> ——2015年在杰森俱乐部签约。</div><div> ——2016年底自己开起一家私人私教室。</div><div>做健身我们都是认真的</div><div>这里我们只做一对一的。减肥，康复，塑形。</div><div>一年卡：1000</div><div>地址：三角花园凯宏楼六楼。</div><div>联系人：王教练</div><div>联系电话：15593999895——15593999984微信15593999895</div> <h3>减去10斤体重≠减去10斤脂肪<br /></h3><div>减肥药商家最喜欢拿这个概念来忽悠你，包你几天减几斤，却不敢说几天减多少脂肪。而减去10斤体重，里面有越5斤水、3斤粪便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超过1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的脸盆是一样大的！如果减去10斤脂肪，一个人的体型将会有翻天覆地的变化，而日常生活中减去10斤的人比比皆是，但是身材变化巨大的少之又少</div> <h3>首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。说到这里，肯定有人会说，那些健身牛人做动过有时都不规范，照样能练出一身牛B的肌肉。如果你也这么想，那在这里告诉你，等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前，规范的动作会让你的训练效果事半功倍，不规范的动作会让你事倍功半。<br /></h3> <h3>减肥，坚持最重要！<br /></h3><div>无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你！</div> <h3>是，但是身材变化巨大的少之又少。</h3><div>为什么我体重正常，却特别显胖？</div><div>体重正常且相同的人，体脂率可能差别很大！决定人胖瘦的，不是体重，而是这个人的体脂百分数。一般来说，男性的体脂百分数应保持在18%以下，12-15%为宜，女性的体脂百分数应保持在25%以下，20-22%为宜。脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号！</div> <h3>我能吃减肥药减肥吗？</h3><div>千万别！目前市面上的减肥药大多都含有泻药的成分，其减重效果大多来源于“刷出去”我们的肠子中残余的部分粪便，而正常吃两天饭后，这部分体重就会回来。目前还没有可以无副作用减脂的减肥药/减肥茶。最好的减肥方式，还是控制住饮食，辅助运动。</div> <h3>减肥我天天去健身房可以吗？<br /></h3><div>原则上是可以的。但是我推荐每周最好不要超过5次。减肥期间力量训练最好不要超过每周4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病</div> <h3>肌肉质量高的人，睡觉也能减肥<br /></h3><div>就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力（维持身体姿态）和正常的新陈代谢。因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。</div> <h3>做瑜伽能减肥吗？</h3><div>并不能。瑜伽是标准的静态运动，靠调整呼吸和肌肉达到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作为训练后肌肉的放松是一个不错的选择。</div>
